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天太冷了怎么办
天太冷保暖小妙招：核心部位要保暖、冬季要多补铁、做些暖身运动、养足阳气避免怕冷。
1、核心部位要保暖
气温下降，增加衣物保暖也有窍门。下肢保暖做得好，全身都会暖和。手脚冰凉，尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热，可以多泡几次脚，每次泡脚20分钟，同时可 *** 脚掌。在家感到冷时，可以穿件保暖背心，还可以穿上一个脚套，把脚踝也包裹住，这样可以保持身体核心区域的体温。
2、冬季要多补铁
铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等，则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时，还应多吃些富含维生素C的食物，以利机体对铁质的吸收。
3、做些暖身运动
冬天很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不愿意动了，这是不对的。血液循环慢，感觉会更冷。可以在家适当地做一些暖身运动，如瑜伽，其舒缓性强，且动作轻、慢，可以促进血液循环，适合在家进行。每天起床前，在床上做一下暖身运动。
4、养足阳气避免怕冷
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。
扩展资料：
冬季保暖错误观点
1、捂住口
围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒，但如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
2、喝酒防寒
喝酒后，由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，所以人们会感觉到皮肤温热。但是，酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，它产生不了多少热量，所以喝完酒后，由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失，温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只会越喝越冷。
3、紧闭门窗
冬季关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。
4、睡觉蒙头
人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一个狭小空间内，氧气浓度不断下降，而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当潮湿而污浊的。如果长时间蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变得头脑昏沉。
参考资料来源：人民网-教你几个保暖小方法 让这个冬天不太冷
人民网-冬天御寒吃什么？7种食物抗寒做个暖美人
人民网-寒潮来临 中医教你如何驱寒保暖
人民网-老人冬季如何御寒？做到5点给身体“加热”
天气太冷该怎么办？
穿好保暖衣物，做好物理防寒
天气冷了大家都会穿上厚实的衣物，这是人之常情，就不用小编多说了。但是，仍然会有很多的年轻人紧紧穿着单薄的打底毛衣套一件羽绒服就出门，还有更甚者，大冬天的穿着漏脚脖子的裤子。其实，这些都是不可取的。当我们出门时，请一定要将自己最最厚实的御寒衣服拿出来套上，将自己从头到脚武装起来，千万不要为了所谓的形象而让自己的身体受到寒冷的侵害。不要仗着自己就随意挥霍，自己的身体一定要呵护起来。
2.适当地在自己身体 *** 地方涂上防冻产品
一到冬季，人们往往不仅要面对寒冷，同样还要面对过分的干燥带来的伤害。往往裹紧了大棉袄出去一趟就被呼呼刮着的大西北风刮的脸蛋生疼。因此，适当的在身体的 *** 部位涂上厚厚的一层防冻防干裂的霜是非常有必要的。滋润的霜涂在身体的 *** 部分可以很好的让身体避免强风带来的皲裂和冻伤。
3.必要的时候可以选择贴暖宝宝
暖宝宝的作用想必每个女孩子都知道。在寒冷的冬天，如果想保持自己的潇洒风度，不想裹成一个圆滚滚的人肉团子出门，暖宝宝无疑是最好的选择。只需要贴几片暖宝宝在自己所穿的冬天的衣服里，捂上一会儿的功夫，暖宝宝就会慢慢发热了。暖宝宝虽然很不错，但是可持续的时间不是很长，而且要注意避免被暖宝宝过高的温度所烫伤，切记不要贴身使用暖宝宝。
4.每天坚持半个小时的运动
如果想要加强你的身体的耐受能力，最根本的办法就是加强锻炼身体。因为人在运动的过程中身体的新陈代谢活动会特别的旺盛，然后人的防寒能力就会有所增强。所以，大家没事可以练练瑜伽，跳跳绳之类的适当运动运动，增强自己的免疫力。
5.做好足部保暖工作
天气变寒冷之后，只要人的脚部一旦受寒，就很容易引起感冒或腰腿痛之类的病症，所以冬季做好脚部保暖就十分的重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应该稍微大一些，最好垫一双棉质鞋垫，自己的脚放在里面要有点空间。秋冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。
6.适当饮用驱寒饮品
众所周知，生姜对于驱寒有着十分显著的作用。往往淋雨了，为了防止感冒就会喝上一碗姜汤来驱逐体内的寒气。因而在冬季防寒保暖措施中，我们要经常喝枣姜汤。姜枣汤做法十分的简单，用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次就可以了。饮用姜枣汤可以起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
7.多吃热量高的食物
在日常的饮食上应该多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
[img]天冷了怎么办？
天冷了的话，可以穿保暖内衣、使用暖手袋、围上围巾、多喝热水、多吃一些滋补身体的营养品、参加运动等等都是取暖的。
穿保暖内衣：对于很怕冷的人来说，穿足够的衣服是非常重要的，尤其是手脚容易冰凉的人，更应该穿上保暖内衣，这样能让自己更加暖和，也能让自己的身体状比较健康。
使用暖手袋：戴上手套或者使用暖手宝也是能让自己的双手更舒服的，因此可以采用这种方法，这样能让自己用更好的状态来生活，也能让自己过得更加舒服快乐。
围上围巾：围巾不仅能让脖子得到保暖，同时也能让自己的脸得到保暖，是非常好的工具，对于很怕冷的人来说，一条好的围巾是相当重要的。
多喝热水：要记得多喝热水，这对于自己来说是非常重要的，只有在身体内部暖和了以后，手脚才会呈现出暖和的状态。
多吃一些滋补身体的营养品：冬天是需要对身体进行滋补的，这样能让身体更加有能量，因此要多吃一些营养品，通过食补的方式来让身体变得更加强健。
参加运动：运动能让一个人身体充满力量，也能让自己的身体素质变得更好，这能让自己得到更多的能量。
