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睡觉时打鼾怎么办
打鼾是指人们在睡觉时，由于呼吸道阻塞而发出嘶哑乃至刺耳的呼吸声。打鼾的缘由有很多，比方生理构造异常、饮酒、抽烟、瘦削、过敏、上呼吸道感染和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等等。普通的状况下，你只需调整睡眠形式，采取应对措施，打鼾状况就能得到改善。
有些人，打鼾是不规律的睡眠惹起的。睡前长时间工作、长期睡眠缺乏以及熬夜，都会让身体极度地疲倦。
应尽量保证充足的睡眠，并且坚持每晚在同一时间入睡。大多数成年人每天都需求7到9小时的睡眠。而儿童和青少年通常需求睡得更久一些。
床最好只用来睡觉。不要在睡前看电视或者玩手机。在睡前一个小时，关掉一切电子产品，调暗手机和电脑的光线。医生曾说过我们的眼睛对电子产品释放的蓝光格外敏感。
午后不要服用任何 *** 。在摄入 *** 后的5到10个小时里，它都能 *** 我们的身体。睡前3小时不要进食。防止摄入酒精。在睡前饮酒的话，你可能会在夜间频繁地醒来。睡前1到2小时内防止猛烈的运动。
能够帮你在睡前放松下来，并且将你的呼吸调理到一个恰当、有益的频率上。你能够尝试以下这两种锻炼办法：
深呼吸：将手心贴在肚子上，也就是胸腔下面的位置。把手指并拢，扩张腹部，渐渐地深呼吸。这个办法能够让你用横膈膜而不是胸腔呼吸。比起胸腔，横膈膜能产生更大的吸力，将更多空气吸进肺里。吸气，这时并拢的手指会分开。然后呼气，如此反复。你能够在呼吸急促的时分做这个练习，也能够一有空就像这样深呼吸。刚开端练习的时分，由于吸入的氧气量增加了，你可能会有一点头晕。
嗡鸣呼吸：呼气的时分，发出嗡嗡声。这样能够强壮横膈膜。你能够在呼吸急促的时分这样呼吸，有时间就这么练习。
夜晚时，让房间持昏暗的状态。睡眠专家曾说我们的生理节拍会遭到光线的影响。假如房间还是太亮，或者室外透进来的光线还是太强，思索戴个眼罩睡觉。
调理房间和身体的温度。人睡着时，身体的温度会降低。所以降低身体的温度能够引导身体，让它觉得是睡觉了。
5、去除卧室空气中的 *** 物
空气中的灰尘、花粉和其它颗粒会 *** 咽喉粘膜、软腭粘膜和咽喉壁。如你对空气中的微粒过敏，这种 *** 会愈加严重。这些 *** 物可能致咽喉黏膜肿胀，气道变得愈加狭窄，你也更容易打鼾。只需房间和床上用品洁净整洁。每周洗一次床单和枕套。
成年人打鼾是由于在睡觉的时分呼吸道塌陷，障碍了空气流入肺部，招致每次呼吸都会发出呼噜声。当你平躺着睡的时分，头和脖子的位置使得软腭很容易耷拉在舌头和咽后壁上。要处理打鼾的问题，首先从侧着睡做起。这一个小小的举措能让打鼾状况严重的人得到惊人的改善。
买一个大枕头就能够处理让人头痛的呼噜。睡觉时，将头垫高几厘米能够调整舌头和下巴的位置，并翻开气道，减少打鼾的可能。试着多垫一个枕头，买个更厚的枕头，或者直接把手里的枕头对折。这样就能垫高头部，防止打鼾。垫高头部能够气道通畅。
如入睡的时分鼻腔堵住了，那么你睡着之后，身体可能会完整依托嘴部呼吸，增加了打鼾的可能。为了防止这种状况发作，在入睡之前先将鼻窦清洁净。其实，睡前洗几分钟的热水澡就能够处理这个问题。热水以及湿润、暖和的空气能够翻开鼻窦。洗鼻壶、通气鼻贴、鼻塞药和其它一些含液体的鼻腔清洗器也能够用来打通鼻道。
打鼾固然是一件很烦人的事，但通常并没有太大的风险。但是有的打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合的病症，而这是一种有生命风险的疾病。瘦削的人患此病的几率会高很多。如睡眠时气道过度阻塞，身体将得不到充足的氧气。而这种状况下，睡眠会频繁地中止，人自然觉得异常疲倦，打鼾的声音也会变得十分大。这就是睡眠呼吸暂停综合。它会大大增加中风、心脏病和其它严重疾病的发病率。假如你疑心本人得了睡眠呼吸暂停综合，一定要去看医生。
[img]睡觉打鼾怎么办
睡觉打呼可通过日常护理、药物治疗、手术治疗等进行缓解，可通过病因进行治疗，可能是由于非疾病因素有关，也可能是由于鼻炎、鼻息肉、上气道阻力综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病因素引起。
一、非疾病因素：
长时间不睡觉时身体会处于疲累状态，身体会本能的产生反应，进而抑制大脑的呼吸调节系统，使咽喉肌肉松弛，出现睡觉打呼的情况。建议多注意休息，并保持合适的 *** 即可缓解，打呼噜人群要注意生活习惯，注意睡姿，尽量避免仰卧位睡眠，可侧卧位睡眠，睡前不要喝浓茶和咖啡，以免加重打鼾的症状。
二、疾病因素：
1、鼻炎：对于一些体质较差的患者，身体免疫力会下降，当患者吸入花粉等一些易过敏物质时，会 *** 鼻黏膜，产生炎性反应，诱发鼻炎，鼻炎患者在睡觉时鼻部难以呼吸，进而通过嘴唇呼吸，从而出现打呼的情况。患者可通过改善生活方式，避免接触花粉等 *** 性物质来改善，并可遵医嘱使用盐酸西替利嗪片、氯雷他定片、孟鲁司特片、盐酸羟甲唑啉喷雾剂、苯环喹溴铵鼻喷雾剂等药物进行治疗，患者也可以选择翼管神经切断术等神经切断术，来改善鼻腔流涕状态，从而治疗睡觉打呼噜的症状。
2、鼻息肉：当患者患有鼻息肉时会使细菌侵入鼻腔中，产生变态反应，出现分泌物并潴留在鼻腔中，患者睡觉时呼吸受阻，与咽喉部位产生反应，出现睡觉打呼的情况。患者若鼻息肉较小，可以在医生的指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松吸入气雾剂等糖皮质激素类药物进行治疗，若鼻息肉较大，患者可通过鼻内镜手术将息肉切除。
3、上气道阻力综合征：当患者患有上气道阻力综合征时，睡眠时咽部扩张肌收缩延迟，口咽部张力降低，从而使患者出现打呼的情况。患者可通过无创通气治疗来缓解，戒烟限酒，多进行跑步等运动来增强体质。
4、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：当患者患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征时，会出现睡眠时上气道反复塌陷、阻塞的情况，引起呼吸暂停、通气不足，造成间歇性缺氧，从而使患者出现睡觉打呼的情况。患者可通过侧卧、戒烟酒、减体重来缓解，若患者出现咽部畸形，可通过手术切除治疗，患者也可通过无创呼吸机来缓解打呼噜的症状。
5、其他：当患者患有鼻窦炎、鼻中隔偏曲、甲减、颅面畸形、下颌后缩、小颌畸形、肿瘤、下鼻甲肥大等疾病时，也会出现睡觉打呼的情况，如患者患有鼻部肿瘤，睡觉时肿瘤会堵塞鼻部，使鼻吸气、呼气不通畅，从而使患者出现用嘴吸气、呼气的现象，继而出现睡觉打呼的情况，一般患者可通过手术切除的方式进行治疗。
患者在睡觉时可适当垫高枕头，戒烟戒酒来缓解打呼噜的症状，若患者打呼噜的症状得不到改善，应及时到呼吸内科就诊，进行咽喉镜等相关检查。
睡觉打呼噜怎么治疗
打呼噜 即 打鼾 。
打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
预防
1．增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5．睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7．手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
8、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。
9、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
10、使用加湿器
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
12、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
打呼噜怎么办？
1．花椒
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2．漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3．鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4．玻璃球法
把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
其他治疗方法
如果想治愈好打鼾，在配合坚持锻炼身体，戒烟戒酒的同时，可以使用以下临床验证比较有效的治疗打鼾的三种方法：阻鼾器（也称为下颌前移装置）、呼吸机、手术，而这3种治疗手段又有其针对性，
阻鼾器在国内外临床上用来治疗打鼾已经近十多年历史。国外的阻鼾器一般都是记忆型材质的阻鼾器，这种阻鼾器柔韧性能比较好，使用也比较舒适方便。另外需要说明的是：那种称为止鼾器的鼻夹，对于打鼾是基本没有任何效果的，和阻鼾器是完全不一样的。
呼吸机在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史。呼吸机用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症效果是最佳的； 进口的呼吸机一般价格在万元左右。
手术用来治疗肥胖导致的打鼾和堵塞性呼吸暂停综合症效果也立竿见影，但比较痛苦，费用较高，而且复发率太高，复发时间几个月到几年不等，复发后鼾声依旧。而且，打鼾主要是上呼吸道软组织松弛或者塌陷的结果，所以各种药物或者喷剂什么的，是不可能改变导致打鼾的塌陷松弛的咽部结构，所以效果甚微，而且是药三分毒，这个大家也都知道。
所以，建议打鼾者一定要根据自身的情况来选择合适的产品，这样才能收到良好的效果。不要理想化的希望能够立刻彻底治愈。
低温等离子技术
1.微创技术
杰西等离子技术，医生们用它对患者进行精确的点状治疗，术中几乎不出血，术后患者的疼痛、水肿也非常轻微。整个治疗只需在病变组织前端刺一个小孔，对周围正常组织损伤的可能性也较小。
2.精确温度
杰西等离子技术采用全程数字化控制温度，其治疗温度可精确到0.05℃，治疗全程温度控制在40℃—70℃，切割面损伤更小，不会像微波、激光、模拟等离子一样烧伤粘膜，破坏纤毛上皮，术后恢复更好。数字化的功率调节有利于选择合适的功率。
3.治疗便捷
运用杰西等离子技术治疗耳鼻咽喉疾病只需局部麻醉。术后出血少、无疼痛、无水肿，无需住院，也不影响正常生活，非常适合事务繁忙的人士及对疼痛耐受力低的儿童。
4.安全可靠
杰西等离子治疗系统是继激光、微波之后第六代高端数字治疗系统，是等离子技术专业治疗机，纯净无辐射，而且视野清晰，可彻底清除病变组织，保护正常组织。
打呼噜怎么办
打鼾俗称打呼噜 ,是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时 ,振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显 ,呼气过程中也可发生。这种声音有时可高达80分贝 ,不亚于繁华大街上的汽车噪音。 长久以来 ,睡觉打鼾成为一种司空见惯的生活现象 ,除了被当作一种噪音影响他人休息外 ,人们并不认为打鼾会对患者本人的健康造成多大危害 ,因而睡觉打鼾并未被当作一种病理现象引起人们的重视。 20世纪 60年代中期以后 ,对睡眠呼吸暂停综合征的认识揭示了打鼾与呼吸暂停之间存在着密切联系。应用多导生理记录仪监测睡眠呼吸变化及流行病学调查 ,进一步发现睡眠打鼾不仅是睡眠呼吸暂停综合征的主要标志 ,影响患者的呼吸功能 ,而且与高血压病及心脑血管疾病的发生密切相关。打鼾已不再被当作是一种正常的生理现象 ,越来越多深受困扰的患者也逐渐认识了打鼾的危害 ,他们四处求医 ,强烈要求治疗。 事实上 ,任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生 ,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪 ,也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。也有些患者白天时气道无异常 ,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低 ,加之仰卧位睡眠时舌根后坠 ,同样可引起气道狭窄 ,影响气流的顺利通过。 饮酒及服用安眠药如安定等 ,也可以抑制呼吸 ,加重打鼾 ,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外 ,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿 ,而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。 打鼾还与遗传有关 ,我们在生活中常常可以见到家族性打鼾的患者。 肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因 ,在 30～ 59岁的人中 , 60%的肥胖男性有习惯性打鼾史 ,而非肥胖者只有 34%有打鼾史 ,特别是在 35岁以后 ,由于体重增加 ,打鼾的发生率明显增加。据研究 ,身体脂肪分布不均 ,尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大 ,这些患者进行有效的减肥常可取得一定的治疗效果。 打鼾的发生与年龄也有关系 ,儿童及青少年中虽有打鼾 ,但比率较低 ;男性 35岁以后 ,女性更年期后打鼾的发生率上升 ,这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。 目前用于治疗打鼾的方法不下数百种 ,但许多方法的疗效并不可靠。有一些简单的办法常可减轻病情 :1.戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒 ;2.禁服镇静安眠药 ;3.减肥 ;4.戒烟 ;5.侧卧睡眠 ;6.应用鼻黏膜收缩剂滴鼻 ;7.保持鼻腔通畅。 对于内分泌疾病引起的打鼾要治疗原发病 ,如甲状腺功能减退的患者应该口服甲状腺素片 ;肢端肥大症的患者应该应用抑制生长激素分泌的药物 ;鼻炎患者应用鼻黏膜收缩剂滴鼻保持鼻腔通畅可使部分人的鼾声减低。但总体来讲 ,药物治疗鼾症的效果有限 ,例如 ,市场上常见的鼾立停 ,主要成分就是鼻黏膜收缩剂 ,对绝大多数打鼾者特别是伴睡眠呼吸暂停的患者 ,疗效并不明显。 要让打鼾患者在整夜的睡眠过程中保持侧卧位有相当大的困难。不少人想了许多办法 ,比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球 ,当打鼾者仰卧位睡觉时 ,就会被球硌一下 ,自然也就改为侧卧位睡眠了 ,经过一阶段后 ,就会养成侧卧位睡眠的习惯了。一般来说 ,高尔夫球大小合适、软硬适中 ,是理想的选材。明白了这个道理后 ,就可以就地取材 ,自行考虑适当的纠正方法了。 耳鼻喉科及口腔科手术矫正鼻部及下颌骨畸形、切除咽口周围的软组织常可去除解剖狭窄 ,使鼾音减轻。儿童患者的打鼾常常是由于腺样体或扁桃体增生引起 ,手术切除这些增生肥大的软组织 ,疗效甚佳。近年来 ,应用激光手术切除松软低垂的软腭或增长增粗的悬雍垂 ,不需要住院 ,出血少 ,手术时间短 ,费用只有数百元 ,对有适应征的打鼾患者疗效较好。 对某些未发现明显解剖异常或不愿意手术的打鼾者 ,可应用持续气道正压通气治疗 ,一般只需要设定一个较低的压力 ,就能使绝大多数患者收获良效 ,临床的经验表明这种方法无创伤、患者耐受性好 ,值得推荐。 需要特别说明的是目前国内市场上治疗鼾症的办法较多 ,患者自己很难在纷繁复杂的新技术、新疗法中科学地进行选择 ,我们提倡患者到有经验的睡眠呼吸障碍诊治中心就诊 ,在专科医师的指导下进行正规治疗。
