本
文
摘
要
身高多少，与人体的长骨长度相关。
长骨包括小腿的胫骨和大腿的股骨，长骨的加长主要靠骺板软骨的不断增长和骨化来完成。
骺板就像是长个子的“发动机”，骺板软骨的不断增殖，带动长骨加长，身高也不断增加，直到骺板闭合，“发动机”停止工作，身高则停止生长。
理论上说，骺板没有闭合，就有可能继续长高。
不过对绝大多数人来说，青春期以后骺板就会闭合，身高趋于稳定。
但对于极少数人来说，骺板可能延迟闭合，因此即使成年了，确实还是能长个子。
如果你很幸运，成年后，骺板还没闭合，那还是有希望再长高的
️怎么知道骺板有没有闭合呢？
最简单的方法就是去医院的骨科拍张膝关节的X光片，就可以知道自己还能不能长高了。
如果骺板还清晰可见，就有继续长高的可能。但如果骺板已经和胫骨近端长在一起了，基本不可能继续长高了。
⚠️如果你的骺板已经闭合了，就不要上当受骗于某些号称能继续增高的神药、古方了！
⭐️有没有办法可以帮助长高呢？
如果你的骺板还没有闭合，你可以试试：
1⃣️、饮食营养均衡。
在饮食上要保证充足的蛋白质、矿物质等，这些营养物质可以为骨骼的生长发育提供足够的养分，为长高打下牢固的基础。
一日三餐里面要多吃富含蛋白质的食物，肉蛋奶豆制品等等，多喝牛奶，补充足量的钙，多晒太阳，促进维生素D的生成，促进钙的吸收。
补钙（最重要）
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。可以补钙片卡歌嚼嚼乐！乳矿物盐（乳钙）含量达到40%，而且含有多种矿物质、胶原蛋白等骨骼营养必须成分！
2⃣️、积极锻炼，适当运动。
骨骼的生长也需要一定的力学 *** ，通过适当的运动，使骨骼“感受”到力学的 *** ，进而促进骨骼的生长。
长高的推荐运动有打篮球、跳绳、跳高、跳远、游泳和跑步等。
如果你的骺板已经闭合了，继续长高的可能性基本不大了，比较建议选择以下方式增高：
1⃣️、保持良好的姿态 : 昂首挺胸绝对会比弯腰驼背邋遢的高。
2⃣️、尝试高跟鞋或增高鞋垫 : 选用高跟鞋或增高鞋垫来添加你的高度。
3⃣️、坚持健身塑形，改变身材比例，可以让你视觉上增高。3⃣️、好好睡觉，保持充足的睡眠。
充足规律的睡眠，可以分泌足量的生长激素，而生长激素则是促进骺板软骨生长的重要因素。
别熬夜，早睡早起，不光对健康有好处，也能帮助长高。
如果你的骺板已经闭合了，继续长高的可能性基本不大了，比较建议选择以下方式增高：
1⃣️、保持良好的姿态 : 昂首挺胸绝对会比弯腰驼背邋遢的高。
2⃣️、尝试高跟鞋或增高鞋垫 : 选用高跟鞋或增高鞋垫来添加你的高度。
3⃣️、坚持健身塑形，改变身材比例，可以让你视觉上增高。
姐妹们，加油!！！
