本
文
摘
要
直接就复制粘贴一条我健身一年后第一次打球后有感而发的微博就完事了。中间几乎没碰球，但是三大项，肩背二头三头轮着来。 只不过跟其他人不一样，我觉得我变得更强了。 “今天又去家旁边的野球场小试牛刀 本来就是找个人撞撞看看自己水平 几乎一年没打球手感竟然出奇的流畅 90kg的身体也一点都不沉重 后来想明白啦 毕竟你认真做了力量训练 背负着超越自己体重的重量深蹲做组 打个球跳一下还是很简单的 手腕的灵活度和整条手臂的力量必然增强 如果发现自己打球越来越菜 我觉得可以去怼一下力量训练 但是总体来说 力量训练为主 打球偶尔打打就好了 力量训练就像沙袋 你觉得你打球变厉害了只是偶然的把沙袋卸了 长时间一身轻松你还是会回到原来的舒适圈的” 打球打的好需要健身吗？ 我觉得不但需要，而且要加大健身频率，少打球。尤其是自由重量的负重训练，就是你的沙袋，解除封印的你会很强 打野球对身体的提升实在是低，如果你想涨力量，背打是一种，但你有把握天天都能碰到一堵墙一样的对手吗？碰到了你能跟他背打一整个钟头么？不能。 还不如把这一个小时老老实实的花在三大项，但凡深蹲破了100-120kg，野球场上起码腿部力量你就不虚，核心的稳定性我也不必多说。 都知道基本功不是球场上练的，而是场下练好了再去场上试验的。怎么到了健身就畏手畏脚了？你是觉得你的弱侧手场上就练出来了？还是你觉得CUBA的球员就靠场上打球变强了？我粉丝里刚好有个男朋友是清华CUBA能打上球的，我看着挺瘦一个人，深蹲极限稳稳蹲190，你是觉得你光每天野球场投投篮突破几个出一身汗就变强了？力量训练从来都算职业篮球的必修课，不要怕。 至于说什么力量太大会投不进篮的，谬论，一个能卧推100kg的人，如果他不会控制肌肉把杠铃缓慢下放上升，杠铃早就把他砸死了。肌肉变大了反而会让你的射程更远，当然有的人健身之前手型就控制的不好，健完身发现更投不进我觉得你是吃了小时候不认真打球的亏。 总而言之，我是真的后悔自己没有早点开始力量训练，高中为了增加弹跳天天悬空200提踵，现在看来真的很低能。真的希望力量训练更加普及，光知道打球不知道训练，浪费的是自己的时间。 台上一分钟，台下十年功说了很多次了。
