本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、心情很压抑该怎么办
- 2、当自己很压抑的时候怎么办？
- 3、心情特别压抑怎么办
- 4、心情特别压抑该怎么办
心情很压抑该怎么办
随着科学技术在不断的发展，人们的生活水平有空前的提高，但是随之而来的工作与生活的压力也在不断的升高，在之前，我们只需要解决温饱问题就会觉得自己很幸福，但是现在温饱问题已经得到解决，我们在追求其他物质生活的同时，幸福的指数确在不断的下降，心情也变得日渐压抑。下面是我帮大家整理的心情很压抑该怎么办，希望大家喜欢。
1，转移法。
心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
2，冥想法。
当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
3，出汗法。
这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的.运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。
4，音乐法。
压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。
5，大吼法。
实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。
6， *** 法。
这是我最常用的一种方法，那就是 *** 法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。
7，集中法。
如果我不愿意接触到更多的人，但心情依然压抑的情况下，我就会采用集中法来排解。就是拿一本平时想学却又没时间学的书，例如我最爱的高等数学，我会拿出来一些题，然后去做，去解。当我的精神集中在一个点一件事上后，我就会忘记压抑的心情了。
8，倾诉法。
这是许多女性选择的方法，如果你的闺蜜，那么当你心情压抑的时候，可以找你的闺蜜来聊天，吃饭，逛街。闺蜜们都是无条件地站在你这一边的。即使偶尔她们也会讽刺你，当但你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。
9，美食法。
好吧，我得承认这个也是我常用的。如果心情压抑的时候，可以自己一个人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那种没有食物种类和量的限制的感觉，绝对能让你沉浸在美食中，而忘记不痛快的心情的。
10，睡眠法。
有些人，有些事，会让我们的心情不好，既然这样，那就闭上眼吧， 不去想这些人，也不去想这些事，洗干净，把自己放在舒适的床上，然后呼呼大睡，这样，你醒来后，可能已经忘记刚才压抑的心情是什么样了。
当自己很压抑的时候怎么办？
1.当你的心情很低落，或者是很难过的时候，可以听一些幽默相声，这样可以缓解你的悲伤，压力。
2.听歌，有时候听着歌曲，可以让自己的情绪得到很好的宣泄，在情绪低落的时候，可以在舒缓，轻快的音乐中放松自己的心情。
3.睡一会儿觉，当情绪低落的时候，什么都不要想，暂时休息下来，让自己好好的放一个假，让自己早点入睡，这样所有的负面情绪都会被遗忘，而在睡眠的时候，也会让自己的精神得到极大的放松。
4.向知音倾诉，如果有什么不高兴的，可以和闺蜜聊聊，有了她的陪伴，心情也会好很多。
5.放声大喊，这个比较丢人，最好找个人迹罕至的地方，在开阔的地方放声呐喊，将所有的不快都发泄出来
6.哭一场，要不咱们就痛痛快快地哭一场，让负面的情绪和泪水一同发泄出来，情绪自然会好很多
心情特别压抑怎么办
生活中遇到不如意的事情时，不少人会心情压抑、生气发怒，如果长时间这样，对自己生理和心理都有不良影响哦。那么，心情压抑怎么办呢？下面是我为你整理的心情特别压抑怎么办，希望对你有帮助！
一、心情压抑怎么办？
1、心情倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、发泄情绪
既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。
4、转移注意力
出现心情压抑易怒时，远离导致压抑易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现压抑易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
5、做做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的`锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
6、购物
大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。
7、吃东西
有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、压抑等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物（主要为谷物）能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为 *** 的饮品。
二、吃这些食物让你心情变好：
1、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
2、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
3、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega—3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
心情特别压抑的句子
1、时间会证明究竟有多少人在意你。
2、不要依赖别人，是你还有人可以依赖的时候才说的出来的。
3、可不可以为了我，为了一个爱你的我，拒绝所有的暧昧。
4、人生若只如初见，当时只道是寻常。
5、隐身一个月了 没一个人问起我。
6、回得了过去，回不了当初。
7、我厌恶忽冷忽热患得患失的感觉。
8、有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人；善良的人，选择伤害自己。
9、幸福，就是找一个温暖的人过一辈子。
10、我已学会坚强的伪装,不会让人看见我的忧伤,也许,这是一个新的起点,也许,这是旧时的终结、习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。
11、童话已经结束，遗忘就是幸福。
12、小时候难过会哭长大后难过会笑。
13、他的心早已变换了季节，而你还站在他许下诺言的那一天。
14、大多数改签名的人，都只是想写一句符合自己心情的话，给某个人看。
15、如果两个人想好好在一起，必须有一个人特别特别会忍。
16、不要骗我，你知道即使你的谎话我都会相信。
17、有木有人跟我一样，偶尔睡觉会有猛一下惊醒，仿佛自己掉下去一样。
18、我在仰望天空。仰望30度,是我想念他的角度。30度？是为了不让我的眼泪掉下来....
19、不怕六月的中考，只怕六月的离别。心情短语
20、要有多坚强，才敢念念不忘。
21、不是除了你，我就没人要了。只是除了你，我谁都不想要。
22、并不是我傻 只是我不愿揭穿。
23、我在怀念，你不再怀念的。
24、看着别人的故事，流着自己的眼泪。
25、手握得太紧，东西会碎，手会疼。
26、所谓最难忘的，就是从来不曾想起，却永远也不会忘记。
27、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
28、钢琴的声音在飘远,直到消失在那青春的拐角，
29、爱那么短，遗忘那么长。
30、那些最终会让你陷进去的，一开始总是美好。
31、也许,没有结局的结局,才是最好的结局，我会在春暖花开的季节,学会遗忘忧伤
32、等待，是一生最初的苍老。
33、朋友多有什么用 没人理解你还是一样。
34、有些事一转身就一辈子。
35、比等待更难受的是，你连自己在等什么都不知道。
心情特别压抑该怎么办
导语：现代生活学习压力都特别大，有一些人总是喜欢把情绪放在心里憋着，我们都知道憋着是不好的，一旦憋久了就会抑郁。我们总是要阳光起来，不能一直压抑自己，这样的生活不美妙。那么，总是感到心情压抑该怎么办呢？以下是小编整理心情特别压抑该怎么办的资料，欢迎阅读参考。 找到压抑的原因 每个人感觉压抑都是有原因的，我们应该好好想想导致自己压抑的原因是什么，生活无非就是想不透，放不开，舍不得，可能一些小问题都会让我们压抑，找到原因，再试着去消除压抑。 不能有消极的态度 心情低落压抑和心态有很大的关系的，其实每个人都不可能是一帆风顺的。别人的努力也许只是你没看到，不能一遇到一点点事情解决不了就悲观消极，哀声叹气的。无论是在工作上还是生活中，你老是抱怨，负能量多多，谁还愿意与你接近？你整天需要人安慰，总是心情不好，别人只会对你避之不及。所以摆正心态，不要老是消极。 写日记 如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己。曾经的问题慢慢的已不再那么重要。 豁达会让你更快乐 内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。 有自己的世界观价值观 在这个世界上拥有自己的观点，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚语，不被世俗大众所困扰影响。这样的人难得且活的更好。争取让自己做一个这样的人吧。 让音乐陪伴你走出压抑 音乐的`力量也是非常强大的，小编每次不开心的时候就会去k歌，慢慢竟然喜欢上了歌曲，音乐可以发泄内心的压抑，大家可以试着去听听开心的歌曲，优雅的旋律。 不断学习充实自己 社会进步的很快，我们每个人都要不断的学习。特别是在遇到一些新知识让我们措手不及时，我们应付不来就会受打击心情郁闷。唯有不断的学习充实自己，才会与时俱进。才能在工作学习中提高自己，不然在工作中是很受阻碍的，而且越是害怕学习，越是学不进去，用颗快乐的心去学习，学的也快。
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