本
文
摘
要
前言：
工作压力和生活压力比较大的一些时候，焦虑和失眠都是常有的事，但没必要太紧张，试着调节一段时间也许就好。
但总有那么几天，想好好的睡一觉，那就可以偶尔来两粒褪黑素。
目录：
一、购买褪黑素前须知1.1 褪黑素是什么1.2 褪黑素有哪些种类？1.3 哪些人适合吃褪黑素二、哪些品牌的褪黑素值得推荐【 *** 7款】三. 个人总结一、购买褪黑素前须知
1.1 褪黑素是什么
褪黑素是人体自然分泌的一种激素，能够改善睡眠质量，促进睡眠。
对于睡眠质量不好或者失眠的人来说，褪黑素分泌不足，可以偶尔尝试服用片剂褪黑素辅助睡眠。
1.2 褪黑素有哪些种类？
褪黑素一般有以下几种：
不管是什么成分的褪黑素，每日都不宜服用过多，0.5-5mg属于比较健康的剂量
1.3 哪些人适合吃褪黑素
适合人群：经常倒班，倒时差的人；失眠的老年人
但是，过多的褪黑素会扰乱人体的正常昼夜节奏，夜晚变得多梦，白天变得昏沉。
所以一般情况下，还是建议通过锻炼身体，早睡早起来改善睡眠会更好。此外，多吃坚果，水果，虾类也能帮助大脑分泌褪黑素。
二、哪些品牌的褪黑素值得推荐【 *** 7家】
在选择褪黑素上，可以看看这几个品牌，都是口碑比较好的大牌子。
第一款：Natures Way澳萃维 褪黑素
澳萃维产地在澳大利亚，是目前最受欢迎的褪黑色品牌之一。
产品为软糖状，每粒含3mg褪黑素及105mg镁元素，睡前一小时吃帮助入睡
产品不添加色素香精，工艺是澳大利亚最高的生产标准。
不会头痛第二款：OLLY 褪黑素
OLLY原产地在美国，属于联合利华旗下出品的保健品，在国内有蓝帽标识
褪黑素含量为3mg，额外添加L-茶氨酸，洋甘菊等自然植萃，有助于释放压力，缓解身体疲劳，睡得更沉更香。
褪黑素含量：3mgOLLY的卡路里含量很低，不添加人工色素和香精，每片褪黑素热量仅1/7个苹果
的小伙伴，第三款：善存
善存是国产褪黑素品牌，也是褪黑素的基础款，价格比较实惠，适合入睡困难人群
褪黑素含量：2.4mg
维生素B6：1.6mg片状剂，90粒装，需要送水吞服
00去购买适合入睡很困难人群，几分钟就能入睡，价格比较实惠第四款：Natrol纳妥 褪黑素
Natrol纳妥是美国进口褪黑色品牌，全美销量第一，不添加药物成分，价格比较实惠。
褪黑素含量：3mg产品为纯褪黑色片剂，不添加其他成分。
适合轻度失眠的人群，重度失眠人群睡得不是很沉，可能会半夜醒。
第五款：普丽普莱 褪黑素
普丽普莱是全球知名膳食营养素NBTV旗下品牌，叶黄素，鱼油，褪黑色销量都很高，产地在美国。
褪黑素含量：2.5mg草莓味的软糖，入门级褪黑素，褪黑素含量2.5mg，剂量适中
附上店铺链接普第六款：Biocyte褪黑素
Biocyte是法国品牌，产品为凝胶型糖果，吃起来QQ弹弹。
褪黑素含量：1mg褪黑素含量比较低，一粒仅1mg，适合轻度失眠患者，不容易产生依赖
添加维生素B6，增加安神作用，15分钟就能入睡。不太适合压力大人群，容易多梦惊醒
0去购买添加茶氨酸和维生素B6，睡眠质量提升第七款：Moms Garden 爱丽丝褪黑素
英国进口褪黑素，主打：“萃取自然力量，呵护健康”。
不含糖，从开心果中提取天然褪黑色，安全，不容易产生依赖。
褪黑三. 个人总结
如果只是经常倒班，倒时差的人；失眠的老年人，可以尝试吃一些褪黑素，但是不要长期吃，如果长时间这样，还是要去咨询医生更好。
