本
文
摘
要
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一日三餐已经成为我们日常生活的必不可少的部分，那么提起不吃晚饭，多数人肯定想到的是会对身体有什么不良影响，难不成还能有利于身体健康吗？
不过还真有，长期不吃晚饭对身体还真有好处。
不过对于少吃晚饭这个事，咱们仅限于理论层面上的讨论，如果有朋友真的想依靠不吃晚饭来改善健康，还是在专业医生的指导下进行为好。
那么为什么说少吃晚饭有益身体健康呢？
少吃晚饭有益身体健康
1、少吃晚饭会变瘦
这个道理很简单了，不吃任何一餐都会减少我们人体的摄入热量，都有助于减肥。但是一日三餐中，早饭和中午饭不能不吃，晚饭确实可以少吃甚至是不吃。
少吃晚饭或者说科学地吃晚饭，再辅以合理的运动，是可以达到瘦身减肥的效果的，而且这种减肥方式还很健康，对身体没有什么副作用，长期下来有益身体健康。
2、可以提高免疫力
不吃晚饭会提高免疫力吗？细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量，通过清除体内多余的垃圾物质，达到抗衰老的作用。这样留下来的都是生命力最旺盛的细胞，淘汰的也是老弱病残的细胞，我们抵御疾病的能力也就增强了。
3、保护肠胃
晚饭吃太多后，在你进入睡眠状态时，你的肠胃依旧处于消化吸收的超负荷工作里，同时容易诱发肠胃问题。
少吃晚饭，让你的肠胃早点休息，有助于肠胃健康，减少肠胃疾病发生。
4、改善睡眠状况
中医说“胃不和则卧难眠”，而晚饭吃得少，能让肠胃在睡眠时间停止工作，有利于我们平复心情，更容易进入睡眠状态。
5、预防心肌缺血
夜间吃下大量食物后，血液在全身重新分布，大量血液集中在消化系统，留在心脏的血液相对就会减少。如果晚餐后心脏缺血，心率会减慢，容易导致心肌缺血猝死的风险。少吃晚饭就有可能预防心肌缺血。
请注意！
当然盲目长期不吃晚饭也是不可取的，会产生以下不良后果：
那么我们应该如何正确吃晚饭呢？
如何健康地吃晚饭
1、时间上
早吃晚饭，17：00~19：00是吃晚餐的最好时间，吃太晚和太饱都会影响消化吸收。研究表明，跟21点吃晚餐的人群相比，18点吃晚餐者第2天血糖水平得到显著改善。
2、食物来源上
多吃蔬菜，少吃肉类。蔬菜含有很少的脂肪和热量，并且还有丰富的维生素和微量元素，是我们身体所必需的。少吃肉类，可以减轻肠胃消化的压力，也会有效避免睡眠问题，同时也减少了油类、脂肪类的物质的摄取，有助于身体健康。
如果您存在慢性疾病的烦恼，可以在评论区或者私信留言您的情况，我会及时解答。
