本
文
摘
要
刚好我最近用 左旋肉碱 搭配运动和饮食，减肥效果明显，来分享一下踩雷各种减肥产品的经验，小伙伴们拿去避雷
减肥主要靠运动+饮食，饮食方面做得好，再加上产品辅助事半功倍，关于“辅助产品”毕竟是要吃进肚子里的，我做了不少调查，青汁、代餐奶昔、荷叶茶、酵素、奥利司他、抗糖丸...
最终选定对减肥有作用，且没有副作用的也就左旋了。代餐奶昔也可以，不过要注意用法和营养成分，后面说。
下面给大家分享一下各种辅助产品的调查结果
❌不推荐 ✅ 推荐
酵素青汁 ❌
我闺蜜结婚为了拍婚纱照，着急减肥、又不爱运动，就是喝酵素青汁，节食节的自己面黄肌不瘦、浑身没劲，婚纱照拍完了 临近婚礼，又有点胖回去了
作用：通过短时间内节食挨饿 掉体重（流失水分 肌肉）
适合：需要短时间突击减肥，比如要去参加前男友婚礼/葬礼，用老娘最美的架势去砸场子的姐妹们
副作用：不健康，皮肤变差，容易反弹
奥利司他 ❌
我朋友王胖子（大家是不是对自己的胖子朋友 都这么称呼？），他178cm 260斤 高血压，医院诊断肥胖症，给他开过奥利司他 搭配维生素服用，据说服用期间 拉肚子 恶心，他说宁愿去运动也不想吃这个药了
作用：作用于胃肠道，通过抑制胃肠道的脂肪酶，减少对脂肪的吸收
适合：已进行适度饮食控制和运动锻炼的肥胖症和超重者，在医生的指导下用药，一般人千万不要自己尝试
副作用：拉肚子 恶心
抗糖丸 ❌
这东西比较贵，主要用于美白延缓衰老，而不是减肥。家里开工厂那个土豪闺蜜为了美白吃过很长一段时间，白是白了点，但是长了好多痘痘，好在我喜欢美黑 没和她一起尝试
作用：控制人体对糖的吸收，短期内可以缓解衰老、控制体重，长期服用会造成人体糖粉缺乏，内分泌紊乱
适合：有钱，需要美白 顺便控制体重的白富美们
副作用：内分泌紊乱，长痘，钱包瘪
左旋肉碱 ✅
有了身边各个朋友的智商税经验，买左旋的时候勤勤恳恳查了很多使用资料。最初我误以为左旋是能以为能直接减肥，然鹅它其实不是主动消耗脂肪
作用：促进脂肪燃烧，一定要配合运动喝
适合：减脂，有能接受适度运动的美妞儿们
副作用：亲身试法，没副作用。体重减了不少，运动出汗多、睡的香，皮肤还变好了
用法：
在运动之前喝，这样运动过程中脂肪开始慢慢供能后，左旋就能发挥作用帮你加速燃脂啦，也就是运动一次有1.5倍或者更高的燃脂效率。想要加速减减减，可以买左旋，然后必须运动，这样是最健康的减肥方式。
品牌选择：
买左旋的话注意一下单份的含量不要超过2000mg就行
我看到研究说，左旋一天的补充含量最好在1000mg-2000mg之间，所以我折中买了我最爱的肌肉科技的左旋小黑瓶，一份里面是1500mg，分量刚好。
因为运动完需要补充一些蛋白质，我还搭配了蛋白棒一起吃。坚持缓慢但是健康的减肥方式，现在也没有反弹
瘦现在已经不是我的目标了，肌肉紧致有弹性，小蛮腰 蜜桃臀才是我的目标哈哈哈！
代餐奶昔✅
我是凑单一起买的肌肉科技代餐奶昔，其实它就是一些蛋白质碳水化合物脂肪维生素等等组成的一个产品，很健康，热量很低，商家说是可以代餐，但我感觉代替正餐吃的话，又像是往节食方面发展了....
我最大的减肥经验就是，吃还是得吃，只不过吃热量低的，蛋白质高的食物，所以代餐不靠谱，作为饿的时候解馋的东西喝一喝还可以，味道也还不错。还是蛋白棒对我来说方便一些
代餐粥✅
优质碳水，饱腹感强。用温水冲泡很方便，不用自己熬粥了。我吃的谷之优品 紫薯魔芋的，口感甜甜糯糯的，而且里面有玉米粒、葡萄干等。一袋25g 80大卡，可以严格把控摄入
适合：不能很好把控摄入量，不确定自己应该吃多少的减肥小姐妹们
副作用：无
希望姐妹能健健康康瘦下去~加油~冲鸭~
有哪些不太为人知却对健身减脂很有帮助的食物？2544 赞同 · 453 评论回答不上健身房，有哪些即使在家完成也能有好效果的健身方式 ？104 赞同 · 25 评论回答