本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、闪到腰该如何急救
- 2、腰闪了怎么办？如何快速恢复？
- 3、闪到腰了怎么治疗
- 4、“闪腰”怎么办？
闪到腰该如何急救
当下由于很多人都不怎么运动，所以每每搬重物或是扭个头的功夫都会出现闪到腰的情况，于是乎闪到腰该如何急救成了人们茶余饭后最为关注的一个问题。下面我就同大家一起看看闪到腰该如何急救吧。
一、闪到腰该如何急救
腰闪了，首先建议去医院照了片子，先明确一下是否有骨折，如果没有，可以采取保守治疗！
1、闪腰后尽快平躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，使筋膜、肌肉、软组织处于相对放松状态，疼痛会逐渐减轻。而较严重腰扭伤应该卧床休息至少3-5天，使肌肉相关组织得到充分休息。
2、闪腰初期(24小时内)，建议做冷敷。用毛巾浸凉水或者冰水，也可用冰袋敷在疼痛部位，疼痛可马上减轻。毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
3、闪腰72小时后，建议热敷。损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使肌肉、筋膜等软组织尽快修复。
4、闪腰卧床期间，可适当口服止痛和活血化瘀药物，或者外用膏药或乳剂类药物，帮助减轻疼痛。
二、闪到腰多久恢复正常
闪到腰多久恢复正常是时下很多人都有的疑问，但由于每个人损伤的程度不一样所以具体的要因人而论。若一般肌肉韧带软组织损伤，2-3周即可恢复。但是脊柱骨折的恢复至少需要三个月。首先，根据局部疼痛的程度来判断是否有骨折。如果局部疼痛严重，应注意骨折的可能性，及时改善腰椎x线检查，以确定无骨折。
三、腰闪了能自愈吗
腰闪了是不能自愈的，一旦生活中遇到这种问题建议大家及时去医院检查一下，遵循医生的嘱咐定时服药，或者可以去理疗师进行 *** ，帮助促进腰部的血液循环，缓解疼痛的症状，长期坚持 *** ，可以很好的去除腰部隐患，对身体健康也是有好处的。还有就是尽量避免进行运动，应平躺在床上多休息，或者在以医生的建议下进行适当的康复训练，让自己腰部的血液得到很好的循环，若不习惯躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事。这样可以减轻腰部肌肉的负担，更好的支撑身体。
腰闪了怎么办？如何快速恢复？
01
马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。如情节严重请及时就医。
有些朋友在搬重物或者运动时，往往很容易把腰给闪了，在这种情况下马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。如情节严重请及时就医。
但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法，缓解疼痛：
1、 *** 法：“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下 *** 到大腿下面、小腿后面的肌群， *** 几次后，再在最痛的部位用大拇指 *** 推揉几次。
2、擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
3、蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
4、背运法：让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
5、热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
闪到腰了怎么治疗
闪到腰了，怎么办?是在家自己处理还是立刻去医院治疗?这是很多经历过的人想问也想回答的问题。曾闪到腰没去医院却自行痊愈的人会说：没必要嘛，看我，闪了下过几天好好的;但也有很多人因为没去医院而后悔不已。我和你 说说 闪到腰部的治疗。
闪到腰要怎么处理
*** 法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下 *** 到大腿下面、小腿后面的肌群， *** 几次后，再在最痛部位用大拇指 *** 推揉几次。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。
药物烧疗法：取：荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量，共研细面，治疗时先将药粉撒在患处皮肤上，取白布2-3块(醋浸过)盖于药末上，再用20毫升注射器吸取95%酒精，喷洒在白布上，然后点燃，并不断喷洒酒精，等感觉烫时吹熄，略凉后再度点燃，反复4-5遍即可结束一次治疗。
“闪腰”偏爱哪些人
闪耀是指腰部肌肉、筋膜、韧带、小关节、椎间盘等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性扭伤，中医俗称“闪腰”、“岔气”。 90%发生于腰骶部和骶髂关节, 男性多于女性。以青壮年、体力劳动者、久坐的办公文员等多见;好发于腰骶部、骶髂关节和椎间关节等部位;腰骶部为人体躯干连接下肢的桥梁，负重大，活动多，故在运动中遭受外伤的机会也多。
为什么会引起急性腰扭伤
有明确的外伤史、 *** 不正、突然遭受间接暴力所致, 如搬运重物时用力过度，弯腰提取重物用力过猛，或弯腰转身突然闪扭式，在腰肌肉无准备的情况下，突然强烈收缩，造成腰部肌肉、筋膜、韧带及关节等扭伤或撕裂。
闪到腰该如何急救
闪腰也是有急救期，如不当回事或自行错误处理，不仅加重疼痛，还会影响工作和生活。如只是局部疼痛、不能扭动，那就应慢慢舒展腰部，并立即选择硬板床平卧休息，使腰部肌肉、韧带、筋膜放松。
没有硬板床，可在硬地板上垫一层薄被，暂时平卧休息。扭伤后1―2天内用冷毛巾湿敷腰部，有助于破裂的小血管收缩。通常可用毛巾蘸冷水，拧至半干，敷在痛处，每1―3分钟换一次毛巾，连续5―10次即可。
敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。需要注意的是，此时仍处于损伤的急性期，最好不要揉按腰部。
过了急性期则需要采用热敷法促进血肿吸收。在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度，每3分钟更换一次，每次持续热敷20―30分钟。
用热水袋也可以，还可将炒热的盐或沙子、谷糠等包在布袋里做热敷。
此外，还可通过推拿、针灸、拔罐、理疗等 方法 加快恢复。症状不重的患者，可在家人的帮助下恢复。
例如，患者俯卧，家人用双手手掌在他脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下 *** 到大腿下面、小腿后面的肌群。
*** 几次后，用拇指按压最明显的痛点或取位于腿腘中间的委中穴，由轻渐重，直到感觉酸胀，持续1—3分钟后逐渐减轻压力。
中年人要提防闪腰
据统计约10%的患者其腰痛会转为慢性，时间超过三个月、甚至数十年。其中不少人最终会被迫接受手术治疗。所以积极预防腰痛、治疗腰痛、做好对腰部的健康管理十分重要。
而做好健康管理，前提是会用腰，要在日常生活中正确、合理地使用腰部，减少腰部过劳、受伤的机会。咳嗽、打喷嚏时———请用双手叉住腰咳嗽、打喷嚏闪了腰，这是很多人到中年以后会遇到的问题。那么这些不经意的闪腰，也很可能用上一两个小动作就能避免。
对于一些腰不是很好的中年人，在咳嗽或者打喷嚏的时候，最好用手叉一下腰。一般来说，打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰这样的说法。
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“闪腰”怎么办？
对于你的这种情况，可以去医院进行推拿治疗，外贴点膏药，如奇正消痛贴、活血止痛膏等等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；注意休息，睡硬板床，不要长时间的坐着或者是站立等。
[日常护理]
1.症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
2.平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。
3.尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
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