本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、防止坐久了 *** 疼妙招
- 2、坐躺一会 *** 痛怎么办呢？
- 3、骑山地车 *** 痛怎么办 用这几招缓解
- 4、 *** 痛怎么回复
- 5、骑车之后 *** 总是酸麻胀痛，有啥办法可以解决这个问题的不？
防止坐久了 *** 疼妙招
防止坐久了 *** 疼妙招
防止坐久了 *** 疼妙招，现在越来越多的人开始注意身体健康方面的内容了，对于我们身体的各个部分出现的问题大家应该都有通过网络看到过，以下了解防止坐久了 *** 疼妙招。
防止坐久了 *** 疼妙招1
避免受凉，适当活动等
防止坐久了 *** 疼，采取以下措施：
1、在坐位的时候避免受凉，因为受凉之后就会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积， *** 到周围的末梢神经，就会出现明显的疼痛感，所以在坐位的时候避免吹风扇、吹空调，并且一定要多穿衣物，避免受凉，这样能够增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，严重代谢产物不能够得到堆积，不会 *** 到末梢神经，疼痛的感觉就能得到有效的防止。
2、在坐位的时候尽量选择比较软的垫子，并且不能够潮湿、凉，坐一会之后可以适当的进行站立，活动一下局部的肌肉，能够有效的避免这些肌肉长期的疲劳状态，导致出现劳损的状况，能够有效的防止坐久出现 *** 疼的情况。
如果坐凳子久了 *** 疼，可以用以下的几种方法来缓解：
1、调整凳子的高度，不要坐较矮的凳子，经常坐矮凳可能会使臀部的.坐骨结节突出，从而使周围软组织受到压迫，使疼痛加剧，在坐凳子时尽量使膝关节的屈曲度大于90度。
2、在久坐之后应当起来多活动，适当的活动不仅能够缓解 *** 疼痛，也能够防止腰椎以及颈椎出现问题。
3、可在凳子上放上坐垫，垫子的软硬要适中，不仅能够起到对臀部的保暖作用，还能使臀部受到的压强减小。
4、如果 *** 疼痛的时间较长，患者可以采用推拿、针灸、热敷等中医理疗方法来进行理疗。如果长时间得不到好转，应当去医院做检查，以防止其它疾病所引发。
防止坐久了 *** 疼妙招2
坐久腰酸背痛怎么办？
做一简单小动作解决腰酸背痛
太极拳的特点是一处动则全动，一处静则全部静，这也是为什么太极拳能健身的原因。练内家拳的，过去有一种说法，叫“太极腰，八卦步”可见太极拳对腰部的地位和作用非常重视。拳谱上与腰有关的论述很多，如“主宰于腰”，“转关在腰”，“命意源头在腰际”，
“刻刻留心在腰间”等。腰为全身上下的枢纽。腰不松，就会影中央委员内劲的完整。如果将太极拳比为舞长龙 ，那么腰部就是龙头，其它关节，依次慢慢舞动。腰在人体的中间部位，是上下身的枢纽，练拳时转身等动作都需要腰的配合。
这就是“主宰于腰”，“刻刻留心在腰间”的意思，持久练习，就能达到“腰如车轴”，“活似车轮”的灵活效果。在生活中，很多事我们都是用手做的，如果要求别人先动腰部去做一件事，马上会成为笑话。
可太极拳就要求腰部先动带动四肢，可不少人却由于受日常生活影响，都只在手上练拳，很少想到要用腰练碰撞，因而上身得不到松柔的锻炼，胸，肩等部很难灵活，推手时易为对方所乘，不会走化了。
如果腰部灵活，那么杠杆的力臂就会由手到肩延伸至腰，再加以两腿不断灵活地调整重心，就可以引进落实，不怕牛力，而起到以小胜大，以柔克刚作用。太极拳是我国传统的内家拳，练习太极拳重在领悟，领悟其中的精髓，将其发挥极致。
至于怎样用腰，开始可从腰部旋转弧度很明显的拳式中去体会，如单鞭，搂膝拗步，撇身捶等，反复练习单式，可重复几十遍，慢慢就会有所悟。到一定阶段，真能动腰了，这时练拳不过是腰部转些圈而已，至于四肢之动作，都是腰部走弧形或圈的外在表现。到真会用腰了，才会发现自己以前的练拳，全是人为做作，四肢主动太多，被动太少，未能由内到外，远不够自然。
前辈们形容练太极拳为“纯以神行”，或“如行云流水”，其实，只有到了会用腰练拳的时候，才庶几近之。站桩松腰，摸了师父的腰就顿开茅塞。松腰后再练拳，感觉力度不一样。练功夫不在于学了多少套路，而在于身体里面产生相应的变化，松是太极拳最基本也是最根本的要求。练习太极拳不光要松腰，全身皆要放松，松透。
太极拳之所以强调松腰，是腰在行拳盘架及打手上的重要作用。从气功学的角度来讲，腰是肾所居，命意之源头，是实现“气腾然”之前提条件。太极拳在拳架练习上是靠身体的虚实来实现两肾的抽换的，身体的虚实转换则是靠腰部的运动来实现的，如陈式太极讲究裆走下弧，目的一是为了重心稳固，二即是为了实现两肾于虚实上的不断的抽换，从而激发肾气。
故〈十三势行功歌〉说“命意源头在腰隙”，“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然”。太极拳于盘架中，腰是重要关节之一，是联系上 *** 的枢纽，转关灵便皆靠腰裆。拳论要求“一转动周身俱要轻灵，尤须贯穿”，“贯穿”要求行拳者必须放松腰部，并以意识支配腰部主动转动，从而带动全身，做到上下相随；腰部不松，则转关不灵，既不能贯穿，也不能轻灵。
由于腰的枢纽作用，太极拳特别强调腰劲，松腰落胯，自然步法坚实有力而轻灵便利，随着练习时间的延长，在正确的腰裆运动下，劲始于足发于腿主宰于腰，腰劲主宰劲路后，即达到劲整，从而行于手指，圆转贯穿。
故陈式太极拳特别强调走架上的松腰活裆、拧腰扣裆、塌腰圆裆。技击化劲的根本在于对虚实的把握，虚实的变化在于腰裆的变化。已故著名杨式太极拳家李雅轩先生在授杨式太极拳时，即强调以腰“沉中带转”来实现虚实的变化，从而实现劲路的转变。
防止坐久了 *** 疼妙招3
你坐再久也不让肌肉酸痛
1、颈部
坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，头向相反方向侧屈，此时应感觉到颈部肌肉被拉开，然后再用一手轻轻施压，进一步抻拉肌肉，但切记不可用力过大，否则会拉伤肌肉。保持均匀呼吸同时保持姿势至少15秒。然后换侧做。
2、胸肌
跪在垫上，俯身向前，一手支撑身体，另一手臂肘关节弯曲约90度搭在健身球上。手臂基本与肩平行，也可以略高或略低与肩，以伸展胸肌的下束和上束。呼吸保持均匀，保持该姿势至少15秒。
如没有健身球，可以站在墙边，离墙约半步，同样抬高手臂肘关节弯曲搭在墙上，同侧脚向前迈半步，身体微微向前拉开胸肌。
以上这两个动作可以经常做，比如在办公桌前坐得时间久了就应该起来做一下这些伸展动作，放松肌肉。
3、 前臂支撑抬腿（臀部、腹部和手臂肌肉）
取俯卧撑的姿势，头、肩、腰、臀和腿保持直线。慢慢抬起一条腿与身体平行，然后放下，抬起另一条腿。开始练时，可能做的次数不多，但必须保持正确姿势。以后逐渐增加练习次数。练习时若坚持不久，可以休息一下后再做。
4、侧卧健身球躯干上抬（腹斜肌）
一手臂夹住球保持球的稳定（初学者可以扶在地上），另一手搭在耳朵或头后，头在正中位置。吸气下放到与腿平行即可。呼气，收紧腹斜肌用力抬起上身，应感觉到腹肌的挤压。尽量做到肌肉疲劳，接着再换另侧做。
5、 蚌式练习（臀部肌肉）
侧卧在垫上，一臂伸直放头下，头放松靠在手臂上，另一手扶臀部，膝关节弯曲，两腿上下叠在一起。呼气，上面的腿尽量抬高，双膝分开，但两脚必须搭在一起不能分开。此时应感到臀部肌肉收缩，停留数秒尽量挤压臀肌，然后放松，重复进行，做的越多越好。
上面介绍的动作当中有些难度较大，需要按部就班来做，不要操之过急，如果在进行过程中有不舒适的情况，应该停下来看看动作是否正确。
坐躺一会 *** 痛怎么办呢？
通常情况下，坐久了 *** 疼可以通过物理治疗、口服药物、适当运动等方法来缓解。具体分析如下：
1.物理治疗：坐久了 *** 疼通常可以通过物理治疗来缓解，比如热敷、 *** 等，有助于改善臀部肌肉的血液循环，能够有效缓解疼痛。
2.口服药物：如果是腰椎间盘突出症引起的，坐久了 *** 疼可以通过口服药物来缓解，比如盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够减轻局部疼痛的症状。
3.适当运动：坐久了 *** 疼还可以通过适当运动来缓解，比如伸展运动、高抬腿、下蹲等，有助于松弛臀部肌肉，从而缓解疼痛的症状。
[img]骑山地车 *** 痛怎么办 用这几招缓解
骑山地车 *** 疼的话可以用热敷、涂红花油或者是喷医用喷雾的方法来缓解，另外我们也可以通过调整一下自己的骑行姿势来缓解骑行时 *** 疼的问题。
骑山地车 *** 痛怎么办
1、热敷并 *** 臀部
可能是骑得时间过长或者是方式不对导致肌肉劳损的，可在疼痛部位适当施以热敷并 *** 治疗，促进血液循环。
做法：煮一点热水,拿一条毛巾浸湿热水.拧干一点,把毛巾对折热敷在 *** 上,等毛巾不热了就可以了。之后，再对着臀部 *** 几分钟效果更好。
2、涂红花油
红花油能很快渗入皮下促进血液循环，有很好的止痛作用。
3、做臀部操
把臀部肌肉用力绷紧，再放松，再绷紧放松，反复做100下以上措施保证你再也不会疼了。
4、换个柔软的坐垫
骑自行车的时候，臀部压力较大，如果坐垫比较硬，骑太久了确实会产生疼痛感，可以更换一个柔软些的坐垫，可以在一定程度上改善疼痛感。
骑行时 *** 痛怎么缓解
第一步 缩小肚子小腹，立起骨盆。用手按压收腹，坐骨自然会立起，记得要保持正常姿势。收小腹接下来就是立骨盆，骨盆立起后就可以发动到抬腿的肌肉，并且避免耻骨压迫到会 *** 位。
第二步 弯腰拱背。保持收腹立骨盆的姿势，从胸心往前折弯，把背弯曲，胸椎的12节处，会形成脊椎弯曲，这个点正好是连接大腿骨上的腰肌。抬腿的动作会拉动到腰肌，髁肌，股直肌，这些踩踏动作主要肌肉群。所以，一定要确立好立骨盆，弯腰拱背的骑车习惯，这样才能更好的发挥肌肉群的作用达到省力效果。
第三步、手肘微弯，减震。如果手肘伸直，会把重心落在手臂和肩膀上，骑行一段时间后，会造成肩膀与颈部的酸痛，容易疲劳，所以必须保持手肘微弯。
骑山地车要穿骑行裤吗
穿骑行裤会更舒服。
买一条骑行裤大概100元左右，里面有一层内垫，可以很好地解决这个问题。如果觉得骑行裤不方便(穿骑行裤是不需要穿 *** 的)，可以选择硅胶垫，在Giant或者车行都会有卖的，大概也是100元左右。就是需要长时间的锻炼，一般30Km以内我是 *** 骑行裤的，但是超过这个距离穿骑行裤会舒服一些。
山地车座椅为什么硬
山地自行车属于运动自行车，设计的初衷就是为了运动的，细小的座椅有利于双腿快速的蹬踏， 山地车因为是针对复杂地形设计，座椅还是相对比较舒适的，你去看看公路自行车的座椅，更细更薄，既要不影响双腿的灵活性，还要尽可能的减轻重量。运动自行车就是在追求速度的同时牺牲了舒适性。还有，不是说有了骑行裤， *** 就不会疼，刚开始骑车的人都会不习惯这类又细又硬的坐垫，但通过长时间的训练，可以慢慢适应的。
*** 痛怎么回复
*** 痛有以下几种方法。
1、一般疗法，患者 *** 痛可给予适当 *** 、热敷理疗、温水坐浴、多喝水、注意休息、侧卧等方法来缓解。
2、手术治疗， *** 疼是直肠息肉造成且内科治疗效果极差可以在医师的操作下给予直肠息肉切除术等手术治疗。
3、西药治疗，患者 *** 细菌感染导致的 *** 疼可以在医师的指导下服用阿莫西林、替硝唑等药物进行治疗。
4、中药治疗， *** 疼是痔疮导致的可在中医师的指导下应用痔疮膏等中药进行治疗。
骑车之后 *** 总是酸麻胀痛，有啥办法可以解决这个问题的不？
一、骑自行车时 *** 疼痛怎么办？
1、选择柔软的坐垫
在骑行的时候会加重臀部的压力，如果坐垫过硬的话，确实会有疼痛感，所以应该选择柔软的坐垫。更换了坐垫后还没有缓解的话，应该把座位调得高一些，这样在骑自行车的时候并不会下压，重心会转移到手臂上。尽量穿上骑行裤，因为骑行裤部位有缓冲的棉垫，材质很厚，在骑行的时候贴身穿能够保护臀部和会 *** ，同时也保持了其清爽和干燥。
2、经常性的抬高臀部
每骑行15分钟就应该把臀部抬高并且保持30秒，这样能促进局部的血液循环。在上坡的时候需要脚用力的来蹬，增加了臀部的压力，此时更应该把臀部抬起来用力的踩自行车。另外骑行的时间越长， *** 就会越疼痛，这种情况一般发生在第1次长途骑自行车的人群身上，骑行时要采取循序渐进的原则，第1次的时间不能超过一个小时，如果长途骑行的话，每骑行一个小时要休息半个钟来缓解疼痛感，减轻对臀部所带来的压力。
二、骑车后臀部疼痛，可以参照以下几种方法解决：
1、对臀部肌肉进行 *** ，可以充分使臀部肌肉放松，缓解臀部肌肉紧张，减轻臀部肌肉疼痛症状。
2、对臀部进行热敷或坐浴，温度维持在40℃左右，每次坚持30分钟，每日进行2次，可以加速臀部肌肉血液循环，缓解臀部肌肉紧张，减轻疼痛症状。
3、对臀部肌肉进行拉伸，将一侧膝关节屈曲并放于腹部下方，采用俯卧位进行臀部肌肉拉伸，每次1分钟后患对侧下肢，可以快速缓解臀部肌肉紧张及臀部疼痛症状。
