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喝绿茶能减肥吗
喝绿茶能减肥吗
喝绿茶能减肥吗?众所周知,绿茶中含有丰富的纤维素,纤维素可以促进人体肠道蠕动,加快消化系统的运动,有着通便润肠的作用,那么我们喝绿茶能减肥吗?下面我为大家分享一下。
喝绿茶能减肥吗1
绿茶中的儿茶素拥有抗氧化、进步新陈代谢、肃清自由基等作用,可以经过很多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,淘汰脂肪细胞聚集,因而到达减肥效用。倘若吃完饭后立刻品茗,时间长了容易诱发血虚,而比及饭后一小时,食品中的铁质已经根本吸取完,这时品茗就不会影响铁的吸取了。天天1000ml便可。
由于绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质联合形成一种不溶性物资,组碍对于铁的吸取。以是说饭后立刻以及绿茶是不准确的而应该在饭后一小时再喝那?葱Ч就更佳了?
当代科学研究及临床实验证明,饭后一小时饮茶可以或许低落血液中的血脂及胆固醇,令身材变得轻巧,这是因为茶里的酚类衍生物、芬芳类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合和谐的效果,尤其是茶多酚与茶素以及维生素C的综合作用,可以或许增进脂肪氧化,资助消化、降脂减肥。
饭后品茗是可以或许很好的去除体内过剩的脂肪的,有利于减肥瘦身。是减肥的一种好要领。
绿茶减肥结果不错,然而要适度饮用不行过分饮用。笔者温馨提醒:康健的饮食以及适量的体育锻炼以及减肥药是科学减肥的好要领。有一种减肥药(原雅塑)艾丽 奥利司他胶囊,是一种宁静的减肥药,有效成分不进入血液中副作用小,是康健减肥的首选。
饮用绿茶的益处主要体现在解渴、利尿、提神等方面,缺点主要表现在失眠、可能加重代谢负担、可能降低消化系统等方面。
绿茶本身有香味,其主要成分是水,所以能起到明显的解渴效果,同时还能加速新陈代谢,增加尿量。咖啡碱和茶碱成分中含有一些利尿成分,能产生中枢神经兴奋和平滑肌舒缓,因此可振奋精神,缓解咳嗽,但大量饮酒或大量饮酒会导致失眠;另外,对肝肾的代谢负担会有一定的抑制作用。
而绿茶中富含维生素A、维生素E、茶多酚和多种微量元素,适量饮用能起到延缓衰老、明目、降脂、抗癌等作用。
绿茶作为一种传统饮料,主要表现在保健方面而非治疗方面,因此,绿茶不能取得明显、迅速的疗效,也不能代替药物使用。在日常生活中,最好是适量饮酒。
喝绿茶能减肥吗2
现代研究发现的绿茶功效
从成分上来说,绿茶富含碳水化合物、茶多酚、咖啡碱、叶酸、多种维生素和钾等物质成分,营养价值和功效作用居多,主要有防癌抗癌、延缓衰老、提神减肥、护齿明目等作用。
一则,防癌抗癌
绿茶中含有茶多酚,是一种可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成的物质,并且可以直接杀死癌细胞,提高机体的免疫力,其中对胃癌、肠癌等多种消化道癌症有预防和辅助治疗的作用。
二则,延缓衰老
绿茶中的`多种维生素可以清除身体自由基,产生抗氧化反应,脂多糖能够抗辐射,茶多酚可以收敛毛孔,嫩滑皮肤,延缓皮肤衰老。
三则,提神减肥
绿茶中的咖啡碱能使人精神振奋,思考能力和记忆力增强,能排除尿液中过量乳酸,使之消除疲劳,舒缓情绪,加之其本身热量低,能减少体内脂肪堆积,达到减肥瘦身目的。
四则,护齿明目
绿茶中含有氟,能有效抑制钙的减少,所以对于预防龋齿有一定好处,据调查表明儿童经常饮茶龋齿可减少60%。绿茶中的维生素C对于减少眼疾,护眼明目也起到积极作用。
中医眼中的绿茶功效
绿茶不但是日常饮品,也是一味中药,其性微寒、味甘、味苦,入心经、肺经、胃经。
已故山东中医药大学张志远教授认为:“绿茶……能活烦破睡,醒思养神,消除疲劳,提高记忆。
一助消化,开胃降浊,促进食欲,喝之过多令人易饥;
二抗感冒,启玄府,温煦表阳,宣张毛孔,兴奋汗腺,和营卫,出汗,祛风散寒。日服两杯,有预防外邪侵袭作用;
三血脂中胆固醇、甘油三酯偏高,可降下其蓄积量,减少心脑血管梗塞,改善供血不足。因存在升压弊端,高血压病友切莫久用;
四行水利尿,小便不畅,下肢浮肿,每日饮3-5克,加入猪苓、泽泻、车前子、茯苓皮,最提高效果;
五据国外报道,对消化系统胃肠道恶性肿瘤,尚有抑制的疗能。
据老朽观察,常喝此茶之人,感冒少,忧郁现象少,老年痴呆少,嗜睡症少,而高血压多,易激动多,唠叨话不已者多。”
我喝绿茶的体会
十数年我常饮绿茶,几乎每天都饮。我有如 *** 会:
一则,绿茶毕竟性偏寒凉,久饮容易伤阳,导致阳虚。表现为面色易青,手足易冷。由此建议,阳虚体质者不要久饮绿茶。而且,绿茶一定要温饮,切切不可凉饮,更伤脾阳,易致腹泻;
二则,绿茶颇能解油腻。特别是吃过肥甘厚腻之后喝几杯绿茶,颇觉清爽,腹中很舒服;
三则,绿茶能让人精神,尤其是困倦之时,喝几杯绿茶有醒脑开窍之功,特别是晚上若要打起精神读书工作时,绿茶即能让人找回精神;
四则,绿茶易致失眠。以前我尚且年轻,晚上喝绿茶不影响睡眠。之后几年,渐觉晚上不敢喝绿茶了,容易导致失眠。现在白天也不敢再饮绿茶了,我自己体会,白天不管是晚上还是上午,只要稍饮绿茶,当晚肯定失眠;
五则,绿茶解表,能治感冒。风寒感冒后若出现头痛头沉,恶寒,无汗,喝几杯热热的绿茶,即能调和营卫,感冒诸不适症状即可迅速消除;
绿茶可入药用
比如,治疗邪据少阳而偏于半表者,症见往来寒热,两头角痛,耳聋目眩,胸胁满痛,舌苔白滑,脉右弦滑,左弦而浮大,我常用柴胡枳桔汤,此方即有雨前茶一钱,即绿茶,与诸药一起加水煎煮。 再如,治疗湿疹,我常用生大黄、黄柏、黄连各60克,制乳香、制没药各15克,一付,共研极细末,每次取适量,用绿茶泡浓汁调成糊状,涂于患处,日三五次,效果甚佳。
还如,《先醒斋医学广笔记》有一个头风神方,其方即用绿茶一小撮入煎。
我临床治疗一些热病需要泻火解毒时,常嘱病人在辨证方中加绿茶一小撮,即取其解毒清火之功。
解暑可用绿茶
一则,绿茶可以养血脉
按五行来讲,夏季属火,而所属的五脏是心,心属火。因此,夏季养生首先要注意养心。心主血脉,养心即要养血脉。
现代研究发现,绿茶含有黄酮醇类,可防止血液凝块及血小板成团,能有效降低心血管疾病。
二则,绿茶可以解暑
暑为阳邪,暑多夹湿,易耗气伤津。夏天炎热,容易汗出,喝绿茶可以补充水液,特别是绿茶多含钾元素,能及时补充汗液中流失的钾,体现在中医上,即是益气生津。
绿茶不可滥用
一则,绿茶性偏寒凉,并非适合所有人群,尤其是不适合于虚寒之人。
二则,唐代《本草拾遗》记载:绿茶“久食令人瘦”,说明绿茶有减肥之功,但要注意养脾阳。
三则,不要空腹饮用绿茶,肠胃吸收过多的咖啡碱,可能会出现心慌、尿频等不良反应。
四则,不宜睡前饮茶,因为咖啡碱兴奋神经,会影响睡眠。
[img]绿茶有什么作用?
1、绿茶降脂减肥
绿茶中含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等,这些物质的综合作用,尤其是茶多酚与儿茶素和维生素C的综合作用,可以促进脂肪燃烧,降低血液中的血脂及胆固醇。因而。对于女性朋友来说,常饮绿茶可帮助消化、降脂减肥。
2、绿茶防止心脑血管疾病
绿茶中的茶多酚能够溶解脂肪,而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶还含有茶甘宁,这种物质可增强血管的韧性,经常饮用,血管不易破裂。因此,常喝绿茶可以降低因心脏病而死亡酌危险。
3、绿茶延缓衰老
在人体新陈代谢过程中,会产生大星自由基,也会使体内细胞受伤。超氧物歧化酶是自由基清除剂,能有效清除过剩自由基,阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高超氧化物歧化酶酌活性,清除自由基。所以,经常饮用绿茶,可起到延缓衰老的作用。
4、绿茶防止口臭
绿茶中所含的儿茶素能够有效抑制生龋菌,减少牙菌斑及牙周炎的发生。另外,绿茶中的单宁酸具有杀菌作用,可以防止食物渣屑繁殖细菌。因此,经常饮用绿茶、可以有效防止口臭。
5、绿茶改善消化不良
由细菌引起的消化不良、急性腹泻,喝绿茶可以减轻其症状。
参考资料来源:百度百科-绿茶
5款绿茶瘦身法
5款绿茶瘦身法
5款绿茶瘦身法美容,减肥的方法有很多种,应该选择最适合自己的那一种,有时间的'话可以选择运动减肥,没有时间可以通过控制饮食来减肥,喝一些绿茶也是一个不错的选择,下面是5款绿茶瘦身法,希望对大家有帮助。
5款绿茶瘦身法1
客家擂茶
茶方:绿茶粉、薏苡各适量。
做法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可),加上奶油搅匀,用热开水冲泡即可饮用。
功用:可以养容美颜,让肤质更透嫩,亦可利尿消脂。
荷叶饮
茶方:绿茶粉2g、荷叶3钱。
用法:以沸水冲泡,即可当饮料喝。
功用:对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
山楂窈窕绿茶
茶方:绿茶粉6g、山楂5钱。
用法:加三碗水煮沸6分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。
功用:可以消除赘肉油脂,对淤血的散化也很有效。
降脂保健绿茶
茶方:绿茶粉6g,何首乌、泽泻、丹参各3钱。
用法:加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁,每日一帖。
功用:对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用,另外亦可降低脂肪。
消脂绿茶
茶方:绿茶1g、大黄半钱。
用法:用沸腾开水冲泡即可饮用。
功用:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,暂勿服用。
5款绿茶瘦身法2
绿茶瘦身之一
A.绿茶1公克、大黄半钱。
B.作法:用沸腾开水冲泡即可饮用。
C.功效:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,应暂勿服用。
绿茶瘦身之二
A.绿茶粉6公克、山楂5钱。
B.将以上材料用3碗水煮沸约5分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。
C.功效:可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。
绿茶瘦身之三
A.绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各3钱。
B.作法:加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁,每日喝一帖。
C.功效:对贫血或新陈代谢不良、水肿都有改善作用,也可降低脂肪。
绿茶瘦身之四
A.绿茶粉2公克、荷叶3钱。
B.作法:用沸水冲泡,即可当饮料喝。
C.功效:对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳喔。
喝绿茶可以减肥吗
绿茶是味道是比较甘甜的,而且绿茶的功效有很多种,那么喝绿茶可以减肥吗,具体请阅读下文。
喝绿茶可以减肥吗【1】
1、喝绿茶可以减肥吗
喝绿茶可以减肥。绿茶可以降脂减肥,防止心脑血管疾病。饮茶与减肥的关系是非常密切的,现代科学研究及临床实验证实,饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇,令身体变得轻盈,这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果,特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用,能够促进脂肪氧化,帮助消化、降脂减肥。
此外,茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。
2、绿茶的形成
绿茶经过蒸青、揉捻、干燥,避免芽叶发酵,冲泡之后,呈现天然的青绿色。尽管许多绿茶相关产品宣称有抑制脂肪堆积或加速代谢等效果,但仍是在减少热量,配合运动的前提下。若大吃大喝后,想由饮品将吃进去的脂肪、淀粉轻松代谢掉,事实上十分困难。
3、绿茶的作用
吃大餐配上绿茶可以减少嘴中的油腻感,不过肥胖的因素颇为复杂,不是单纯喝绿茶或某种饮料就能见效。如果仔细观察一些绿茶功能性饮品,可发现还添加各种纤维或难消化性麦芽糊精,也不是纯绿茶。
4、绿茶的成份
绿茶所含的儿茶素在学理上可辅助减轻疲劳,促进免疫的作用,适量饮茶也能消除油腻饮食后的黏腻口感。一般人喝茶还是要以淡为原则,尽量避免太冰、太浓的茶。如果没有去除 *** ,喝太多浓茶可能使人过度兴奋,淡茶却能适度提振精神。
1、去油腻选乌龙茶。当食物太油腻时,最好能够搭配,不但有饱腹感,还可以去除油腻的茶。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢
2、水肿型推荐薏仁茶。水肿型肥胖是指因身体的排水功能较差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。这种因单纯的.水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。
3、便秘推荐决明子茶。肠子蠕动功能迟缓的人,尤其是肥胖节食者在节食减肥期间,宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。
4、消胃积食推荐普洱茶。胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
5、降脂肪推荐杜仲茶。杜仲茶可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
喝茶一定要注意的禁忌
1、喜喝新茶。由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的 *** 作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。
2、喝头遍茶。由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
喝绿茶可以减肥吗
3、晚上喝茶。晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高, *** 性比较强;红茶是全发酵茶, *** 性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。
最好晚饭后饮用,空腹饮茶容易抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
喝绿茶可以减肥吗【2】
曾经有专业的科学家们做出了一个科研报告,其实就是把182名健康超重男性与女性,进行了一次测验。他们所有人的平均体重指数BMI:27.0+0.2kg/m2,年龄37.1+0.7岁,女性腰围大于80厘米,男性腰围大于85厘米,把他们随机做出调研。
实验期间四组人所接受的方案(每日两杯零卡路里热饮)分别为:
第一组. 1杯含468毫克儿茶素饮料 + 1杯安慰剂饮料
第二组. 安慰剂(不含儿茶素、茶叶口味)饮料两杯/日
第三组. 2杯总共含880毫克儿茶素的饮料
第四组. 2杯总共含440毫克儿茶素的饮料
在接受实验的90天里,他们都保持一日三餐的正常饮食习惯,养成良好的健康作息时间。
最后通过精密仪器测量腹部脂肪含量的变化。发现和饮用饮料组相比,每日摄入儿茶素的人的体重、腰围和腹内脂肪面积明显减少,而且人体的脂肪含量在逐步减少,而且女性明显的能够发现腰围小了一圈儿。
绿茶减肥的正确冲泡方式
冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉
冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。
绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。
喝绿茶能减肥吗_经常喝绿茶能减肥吗【3】
1、喝茶真的减肥吗?
其实,根据科学的研究,喝茶是有减肥功效的,但也并不是所有的茶都能减肥,也不是所有的人喝茶就可以减肥,喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。
2、喝什么茶减肥之概论
这个问题不是一概而论的,不同人的体质不一样,喝茶减肥的效果也不会一样,但可以根据导致肥胖的原因和生活习惯分为4中
(1)乌龙茶:当食物太油腻时,最好能够搭配,不但有饱腹感,还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有助脂肪分解,促进新陈代谢
(2)杜仲茶:可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
(3)荷叶茶:古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料,不仅能令人神轻气爽,还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥
(4)苦茶:绝对的减肥利器,有利于燃烧脂肪
(5)决明子:肠子蠕动功能迟缓的人,尤其是肥胖节食者在节食减肥期间,宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。
3、喝茶减肥要坚持
减肥的方法太多,但如果不能坚持一样是没有效果的,喝茶减肥坚持下去,你就会发现它是多么的有效,而且当减肥成功后,还能继续饮用,绝对不会反弹哦。
喝绿茶能减肥吗_经常喝绿茶能减肥吗
经常喝绿茶能减肥吗?
绿茶是有减肥瘦身功效的。
绿茶有很好的降脂功效,其中的芬芳族化合物可以把脂肪溶解了,并且可以防止脂肪和垃圾滞留于体内。
绿茶中含有丰富的抗抗氧化物质,可以促进新陈代谢,及时的清除自由基等功能。
绿茶中的物质可以活化蛋白质,让身体内的脂肪细胞不再堆积,因此而有减肥的效果。
注意
这里所说的绿茶指的是用开水冲泡茶叶的茶水,并不是市场上出售的绿茶饮料,这二者要区分开。
而且喝绿茶要注意量,胃不舒服的时候要少喝,每次不易过浓,分次多饮为宜。
绿茶有一定的减肥作用,但减肥不能完全依赖绿茶。
经期喝绿茶不利健康
绿茶对人体健康起着非常重要的作用,不过,再好的食物也存在一定的饮食禁忌。对于月经期的女性来说,喝绿茶不仅不会有利于健康,还可可能给身体带来一定的麻烦。
经期女性面临着大量的血液流失,与此同时,人体合成血红蛋白的重要元素―――铁
也随着血液一起流失掉了。据研究,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18―21毫克的铁。因此,我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。
因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明,绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。
因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。
其次,女性月经期常常会有大便秘结的症状。据研究,这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在肠道。
第三,女性月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、 *** 胀痛等反应。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。然而,茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等 。