本
文
摘
要
自从米宝进入小学以后，学业上的压力剧增，虽说因为政策的原因，没有了线下辅导，但是语、数、外不同学科的压力还是在的，该会的东西还是要学，再加上米宝还喜欢画画、写字，
前两天，米宝说他们班这学期又有两个小朋友开始戴眼镜了，这让我不由得开始紧张起来：我和米宝妈虽然都是后天性的近视，但是500度+也让我们不能有丝毫的懈怠。
再加上过年这段时间，在家看书的时间也比平时多了一些，他每天有很多时间会在台灯下学习，但是没看一会儿，就说眼睛累、眼睛发酸。
于是，寻找一款真正能保护孩子视力和护眼的台灯，就提上了日程。
特汇总了这段时间关于护眼灯的功课，跟大家分享一下如何挑选合真正能护眼的护眼灯。
一、孩子读写作业台灯的国家标准《GB/T 9473-2017 读写作业台灯性能要求》
1.1、为什么台灯要出台国家标准？
有数据显示， 2018年我国青少年总体近视率达到了53.6%，教育部的调查数据显示，由于观看电子屏幕时间增长、户外运动时间减少等原因，在2020年新冠肺炎疫情期间的近视率比2019年有大幅度增加，其中小学生的近视率增加了15.2%，中小学总体增加了11.7%[1]。
一项针对1780名中小学生近视率的研究，发现近视学生年龄≥12岁、父母近视、读书眼距≤30 cm、经常弱光下看书、每天看电脑或手机≥3 小时的比例均明显高于正常视力学生。研究建议，应加强对读书眼距、照明情况以及电脑、手机使用时间的控制，来降低中小学生的近视率[2]。
照明情况，已然成为中小学生近视率居高不下的一个诱因。
这也是为什么国家要出台学生的台灯标准。
1.2、哪些台灯要满足国家标准的要求？
《GB/T 9473-2017标准》规定，凡是在家庭、教室和类似场所作为读写照明用的台灯，和市面上宣称“护眼”的台灯。
1.3、什么是读写作业台灯？有哪些性能要求？
通常，台灯是指放置在写字台或者学习桌上，可以方便移动的灯具，比如床头柜台灯；读写作业台灯，是指其中为阅读、书写或类似活动提供照明的台灯。
原来我这么多年的学习台灯，一直用的是“假台灯”。
二、选台灯，哪些参数最重要？
2.1、照度和均匀度
照度，简单的理解就是灯够不够亮；照度均匀，就是在照亮的区域，亮度是不是一样。
如果均匀度不好，桌面上的明暗程度不一样，一块区域亮、一块区域又较暗，这就会导致我们的瞳孔需要频繁变焦，来适应不同光亮度，很容易造成视觉的疲劳，久而久之也会影响到视力。
如果照度均匀，台灯照射在书桌上每一处的光线都很均匀，这就可以避免眼睛频繁的调节瞳孔聚焦，因此照度和照度均匀度指标是视觉舒适性的重要指标。
《GB/T 9473-2017标准》也规定，在进行读写作业的中央区域和边缘区域，灯具的照度和照度均匀度至少要达到A级，要想护眼，那就尽量给孩子选择A级。
《GB/T 9473-2017标准》2.2、无蓝光
蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，因为波长短，能量高，可能会让眼睛内的黄斑区毒素量增高，可以诱发致盲眼病。
RG0级别：蓝光危害程度，根据安全级别分类，有RG0，RG1，RG2和RG3。RG0是最安全级别，表示无蓝光危害。
2.3、色温
色温是一种温度衡量方法，可以简单理解为不同温度下，从灯具发出的光的颜色。
色温<3000K时，光色偏红给以温暖的感觉，也就是“暖色温”；色温再3700-4000K区间时，适合阅读，书写等场景使用；色温超过 6000K时 ，光色偏蓝，给人以清冷的感觉，也就是我们常说的“冷色温”[3]。
2.4、显色指数
通俗来说，就是光源显示物体本来颜色的能力。显色指数（Ra/CRI）越高，色彩还原也就越真实，这个数值越接近100，显色性最好[4]。
显色指数≥95：书写和阅读场合，选择Ra90左右的护眼灯就能满足需求。 如果是小孩子看绘本，优选Ra95或以上的护眼灯，还原绘本细腻多彩的色泽。
2.5、频闪
通俗来讲，就是一盏灯在一秒内闪烁了多少次，越多越好，次数越多眼睛越不容易感受出来。研究表明，当光闪烁的频率较低，即低于100Hz时，人眼可以感觉到光的闪烁
比较简洁的方法是，使用手机的视频功能对准光源，如果看到灯泡在闪烁，那么这种灯泡就出现了频闪，对我们的眼睛危害很大。
《GB/T 9473-2017 读写作业台灯性能要求》中提到，照明闪烁会导致一系列的健康问题：比如光敏性癫痫，偏头痛、视觉紊乱，眼疲劳、视力模糊等等。
2.6、可以智能控制
如果台灯能够感应到有人在附近的时候，可以自动亮起；当人离开之后，它又能自动熄灭。是否可以根据环境光，来自动调节亮度等。是否可以手机app设置。这是彻底释放“懒癌”的便利性功能。
选择原则：无可视频闪。
2.7、颜值在线
台灯是放在学习桌上的，除了是台灯照明用，更是一件装饰品。无论我们是看书、学习，还是放松、追剧，颜值好，我们的心情自然也会愉悦。
而且这款台灯作为孩子的学习助手，如果颜值不能忍的话，又怎么可以朝夕相对
到这里，基本上就能确定下来，要买到好的护眼灯，大概是什么样子了：
多种照度满足不同场景需求，并且照度均匀 + RG0的防蓝光级别 +色温可以调节 + 孩子学习时，可以选择色温可以选择3500K~4000K +显色指数≥95 + 无可视频闪 +多种功能的智能控制 + 高颜值
三、高性能、高性价比儿童护眼灯推荐
以前给自己买台灯，一般只考虑亮度和价格，现在是给孩子买护眼灯，它的好坏会直接影响到孩子的用眼习惯和视力。
一款好的护眼灯，如果功能和护眼上能做到即使价格高一些，性价比也是不错的。
3.1、几光智能台灯
推荐理由：多种照度满足不同场景需求，并且照度均匀 +防蓝光、无屏闪 +亮度、色温可以无极调节 + 孩子学习时，可以选择色温可以选择3500K~4000K +显色指数Ra≥95 + 根据环境光自动调节亮度 +人体感应自动打开/熄灭台灯 + 手机APP智能控制
这一款台灯，几乎符合【好护眼台灯】公式的每一项。
多种照度满足不同场景需求，并且照度均匀核心区域照度比较均匀，中心亮点不会过高，可以满足日常阅读、写作的需求。
我们还可以看到台灯的照射均匀度也很不错，光线均匀铺满了学习桌的每一个角落，并没有出现强弱分布不均的情况，这样就可以避免需要频繁调整书本的位置或者台灯的位置，来解决照度问题。
既没有太刺眼的光线，也没有的光线不足情况，即使是长时间坐在台灯下看书，也不会出现用眼疲劳的问题。
需要注意的是，尽量让孩子每45分钟左右，出去休息一下，放松一下大脑，这样学习效率更高。
色温可以连续、无极调节，多种色温可以满足多种场景需求我们需要看书、学习的时候，希望灯光照在书本上，接近自然光的颜色，避免对眼睛的 *** 。
当我们需要上网、追剧的时候，或是使用笔记本工作的时候，这款台灯可以提供环境光，减少高亮屏幕画面带来的不适感；
这种不同场景下灯光亮度不同的最大好处，就是能够在不同的场景营造出最适合的光线，这就避免了孩子或者大人每次调整亮度损伤了视力。
也就是说，这款台灯除了能够提供保护视力的阅读、写作业照明需求以外，还能满足我们日常生活中常用到的场景，比如氛围灯、高清创作、网课休闲等。
无蓝光、无屏闪有相应的3C认证、欧盟CE认证以及美国FC认证。
智能控制除了底座上的手动调节，这款台灯同样支持多种智能调节。在灯体上集成了光感传感器和人体红外传感器。
当打开底座上的“A”键（上图左），可以自动根据环境光来调整亮度。
另外，人体感应传感器（上图右）就在灯头下方，按一下变成绿色就表示开启了。人体传感器开启后，人来自动亮灯，人走15min后自动灭灯。
3.2、明基MindDuoS儿童学习灯
推荐理由：环境光和红外线传感器 + 两个档位的色温调节 + 无蓝光、无屏闪 + 台灯角度、高度可调
这款学习灯，也或多或少地具备了【好护眼台灯】公式的每一个性能，比如色温可以调节，台灯高度、角度可以调节，但是色温只有两种模式：适合孩子绘画地暖黄光，以及适合孩子阅读、学习的冷白光，这算是这款台灯的一个缺憾吧；另外，就是价格有点儿高。
3.3、德国柏曼Erik GroB台灯
推荐理由：环境光和红外线传感器 + 可自由调节亮度 + 两个档位的色温调节 + 无蓝光、无屏闪 + 台灯角度可调
这款台灯，可自由调节光亮，台灯的角度、高度也可以调节，整个台灯的实用操作简单，但是只有两个色温可以选择，稍显遗憾。
3.4、松下读写台灯HHLT0637
推荐理由：多种照度满足不同场景需求，并且照度均匀 +防蓝光、无屏闪 + 2种色温 +人体感应自动打开/熄灭台灯 + 手机APP智能控制
这款台灯有红外感应人手的功能，把手停在红外感应处1-5cm，就可以实现台灯亮度从10%到1000%的调剂。
但是，这款台灯只有两种色温，即工作模式和阅读模式，并不适合休闲和舒缓助眠。
3.5、爱德华天使之光护眼台灯
推荐理由：台灯高清创作、高效学习、网课休闲等多种使用场景+ 不同场景下，照度均匀 +防蓝光、无屏闪 +显色指数Ra≥95
这款护眼台灯可以实现4种基本的需求，从学习到工作、睡眠、休闲，但是其亮度和色温并不能调节，都是以上4种模式的预设值。但是每个人的眼睛对光线的敏感程度不一样，不同模式的预设值不会适合每一个人。
而且价格上，有点儿小贵。
9.00去购买五、总结
这几款护眼台灯种，只有几光智能台灯的色温是可以无极调节，适合不同人、任意使用场景，或用来工作、看书，或用来追剧休闲，都可以找到最适合自己的色温和亮度。
另外， 几光的护眼台灯还能用手机APP控制台灯，人体感应、自动调光，这些功能都可以增强我们的使用体验；而且价格也很“美丽”，是一款性价比和性能都非常高的一款智能台灯。
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