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文
摘
要
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缺爱怎么办啊，感觉自己没人爱！
1.寻找缺爱的原因
如果发现自己总是缺爱，需要自己主动地寻找原因，然后找到解决的办法，对症下药，让自己更加乐观的面对生活。
2.勇敢社交
对于一个缺爱的人，多半是比较喜欢宅在家里，多出去社交，多交一些朋友，这样会让存在感提升。
3.善于分享心情
对于一个缺爱的人，多和朋友之间，分享自己的心情，寻找更多的情绪的出口，就会发现关心你的挺多的。
4.提升自己抗压能力
在压力面前，要学会用积极地态度去分解，提升自己的抗压能力，对于自己感受生活中的爱，也是非常有帮助的。
5.适当寻找帮手
在生活中，自己也应该学会寻找帮手，会发现很多人都是愿意和自己做朋友的。对人不信任是缺爱的表现，做好这5件事让你拥有爱的能力。
缺爱人格是怎样形成的？
不稳定的爱
个体的早期生活经历，内化为个体的人格存在。因为父母或者身边的小伙伴，对自己总是忽冷忽热，甚至长期的疏远自己，就会形成缺爱的人格。内心缺爱的人形成了“有限的自尊”，认为自己被关心的那一刻才是最快乐的时刻。缺爱人格的不信任感，可以追溯到童年时期。因为个体在重要关系中都无法获得稳定的爱，所以导致个体无法建立起对关系的信任感。他们敏感的内心在忽远忽近中被伤害，以至于后来无论父母在身边还是不在身边，他们都不会特别的在意。
存在感匮乏
个体的行为价值体现在，满足个体内心的存在感。一个人所做的所有事情，都在强化自身的存在价值。我们可以把存在感理解为，因为自己的存在而被他人需求的程度。内心缺爱的人，由于自己无论采取怎样的行为，都无法得到重要关系的关注、认可和支持，所以内心的存在感会很薄弱。这种感觉就好像：无论我做什么都得不到别人的关注，我丝毫没有存在的意义。内心缺爱的人因为缺乏存在感，所以会更想要证明自己，他们专注于自己的事业，缺乏人情往来。
认知固化与行为强化
个体对于世界的理解，都是从最初的几段重要关系中获得的经验。在孩子心中，父母就是世界。如果父母不能给予自己足够的爱，孩子的认知中就会形成对世界片面地理解。孩子感受不到父母的爱，就以为世界是缺乏爱的，认为自己遭到嫌弃了。在这种刻板的认知下，他们的行为也会受到极大影响。由于预先设定了自己不值得被爱的一面，所以他们也没勇气跟别人建立关系，他们也难以获得别人的关注。因为片面的认知产生刻板的行为，因为刻板的行为反馈给个体，强化了个体原先的片面认知。
如何改变缺爱心理？
试着关心别人
缺爱的人认为自己不被关注，可以试着将这种情感投射到他人身上。主动去跟身边的人打招呼，主动关心身边的人。不管是同学、同事，还是经常路过能见到的人，跟他们问声好。不要觉得难为情，你之所以会感到羞涩，是因为你在压抑内心的情感。童年时期你跟别人互动，没有得到别人的积极反馈，所以你压抑内心对他人的情感。现在你长大了，你跟别人积极的互动，就会得到别人积极的回应。当你开始关心别人的时候，你会发现世界变得如此美好。
打开心门迎接别人的关心
缺爱的人不敢轻易相信别人，害怕别人的关心不长久，害怕别人的关系另有所图。想要改变这种心理，就要打开心门迎接别人。坚持一个原则：别人没有做过伤害你的事情，就不要担心别人会伤害你。因为缺爱的人过于敏感，所以总是担心自己受到欺骗和伤害。只有学会信任别人，才能够建立起对关系的信任。把别人的关心和爱视为一种力量，当你接受它们的到来的时候，你就无形中获得了这股力量。当你拥有了内在力量，哪怕受到一点伤害也不会过于脆弱了。
把关系看淡一点
内心缺爱的人容易爱恨两极化，爱一个人恨不得同别人连为一体；恨一个人恨不得生啖其肉。想要改变这种心理就要明白，朋友不常有，仇人不常在。一切关系都会随时间的变化而变化。要接纳这种变化，不要觉得一个人喜欢你，就会永远喜欢你。曾经伤害过你的人，也未必一直会伤害你。你要明白的是，至少眼前这个人此刻是关心你得，把你当朋友的人就可以了。哪怕以后分道扬镳，你也要相信，未来还会遇到其他的朋友关心你、支持你。你只需要怀着一颗坦荡的心，迎接一切就可以了。
与成熟的人交往
内心缺爱的人很愿意同比自己成熟的人交往，因为他们可以直接满足童年时期的缺失感。缺爱的人在社交中，把成熟的男性视为理想中爸爸的形象，把成熟的女性视为理想中妈妈的形象。跟这样的人交往，会给他们内心产生一种安全感，会有一种爱的力量的补充。的确，跟这样成熟的人相处能够最快速地满足内心对于爱的缺乏，但是也很容易形成病态的依恋关系。所以，处在这种关系中，要学会保持界限感。要明白，自己之所以愿意跟他们在一起，是因为他们满足了父母不能给你的爱。
分享你的情绪
内心缺爱的人，把情绪视为私有物。他们害怕暴露自己的情绪，因为这是他们的弱点。其实，适当地暴露自身弱点反而是对自己更好地保护。学会分享你的情绪，能够帮你更好地理解自我。你内心的感受是怎样的，你表达出来又是怎样的，这个过程对你来讲是一种成长。当你能够表达自己的情绪的时候，你会意识到自己的客观处境是怎样的。有些人内心的感受很丰富，但是却表达不出来，憋在心里面就会形成很多问题。学会表达自己的情绪，是迈向成长的第一步。
总而言之，内心缺爱的人要努力改变自己，因为不是没有人关心你，只是你没有发现而已。
很缺爱怎么办
童年时期爱的缺失，原生家庭中父母的影响导致他们长大后特别渴望在其他方面补偿回来。这些人在成长过程中往往会成为两种人，一种是积极型缺爱，另一种是消极型缺爱。
1. 积极型缺爱
也就是讨好型人格，极其没有安全感，害怕一个人，喜欢黏人，过分在意别人的感受，非常敏感，总想让别人证明爱她，对于别人的好有一种受宠若惊的感觉，重感情，对待感情小心翼翼，想积极争取感情，却又怕对方厌恶自己。
2. 消极型缺爱
也就是回避型人格，封闭自己的内心，害怕别人对自己付出真心，不愿意接受别人的好，自食其力，在感情上面有些自卑，会回避感情，会用外表的坚强来掩饰自己脆弱的内心，受伤了会自己一个人在夜晚舔伤，但是一旦你闯进他的心里，他就会非常坚定的相信你。
缺爱的人难道真的要用一生来治愈童年吗？缺爱的人就不能拥有完美的感情吗？
当然不是。将安全感建立在他人身上早晚有一天会崩塌和失望，倒不如立足自身，不奢求从他人那里得到想要的爱情，而是先学会自救。
1. 承认过去，直面当下
过去的已经过去了，发生的也都发生了，无论童年经历了怎样的阴影和挫折，你都无法回过头去改变了，那不如就承认它，就正视它，就坦然面对它。
要紧的是现在和将来，不要再想着去弥补，而是怎么过好现在的自己。
通常缺爱的人会寻找一个能给足自己安全感或者能够填补自己不圆满的人，例如女孩子会找比自己大很多的男生，而男生则会找比较成熟的女性作为恋爱对象。
如果拿着这种心态去谈恋爱，那么迟早会出问题，因为你对另一半的期望很高，希望对方能够满足自己感情的需要，但其实对方并不一定能理解你，时间一长真的会出问题，会对你造成二次伤害。
所以你要以平常的心态来面对，要做一个可以和对方携手并进的人，要和对方平等相待。
2. 区分心动值
不要一有点甜头就觉得自己恋爱了，别人对自己有一点点关心就觉得找到真爱了，学会区分别人带给你的心动值，究竟是真的爱，还是你自以为是的感动。
如果只是个聊得来的对象，或者偶尔帮过你，对你表露过善意，那属于低心动值；
如果不仅聊得来，而且性格友善会主动关心你尊重你，那就属于中心动值；
如果对方无论是三观还是兴趣爱好都和你吻合，能够理解你愿意陪伴你，那就属于高心动值了，是适合且值得用心经营的对象。
不要对谁都掏心掏肺，觉得别人那一点暖足够照亮自己的一生，这不仅容易吓跑别人，还会让你轻易陷进不值得的感情中，错付真心。
3. 建立自信
缺爱并不代表你就比别人差，童年不幸福也不代表你低人一等，无论出自怎样的原生家庭，经历过怎样的波折坎坷，在生活中，我们人人平等。
太过自卑会让你在感情中处于弱势地位，生怕另一半遇到更好的人就抛弃你，所以拼命的付出拼命的去抓住这个人。
如果你真的自卑，恐惧，焦虑，没有安全感，那么试着去通过心理暗示给自己增强自信，把自己觉得做的还不错的事情记录下来，像是每天的日记一样，每天都能发现自己的闪光点，原来你也不是一无是处，原来你也是人群中闪闪发光的那个人，原来你也可以通过自身的优点来吸引到喜欢的人。
打开枷锁，释放内心，学会去倾听去倾诉去融进这五彩斑斓的世界。
我不害怕失去任何人，因为我自己足够强大；我不担心你会碰到更好的人离我而去，因为我就是那个最好的人。
[img]缺爱怎么办
缺爱的解决办法如下：
1、试着关心别人：
缺爱的人认为自己不被关注，可以试着将这种情感投射到他人身上。主动去跟身边的人打招呼，主动关心身边的人。不管是同学、同事，还是经常路过能见到的人，跟他们问声好。不要觉得难为情，你之所以会感到羞涩，是因为你在压抑内心的情感。
2、打开心门迎接别人的关心：
缺爱的人不敢轻易相信别人，害怕别人的关心不长久，害怕别人的关系另有所图。想要改变这种心理，就要打开心门迎接别人。坚持一个原则：别人没有做过伤害你的事情，就不要担心别人会伤害你。
3、把关系看淡一点：
内心缺爱的人容易爱恨两极化。想要改变这种心理就要明白，一切关系都会随时间的变化而变化。要接纳这种变化，你要明白的是，至少眼前这个人此刻是关心你的，把你当朋友的人就可以了。
4、与成熟的人交往：
内心缺爱的人很愿意同比自己成熟的人交往，因为他们可以直接满足童年时期的缺失感。缺爱的人在社交中，把成熟的男性视为理想中爸爸的形象，把成熟的女性视为理想中妈妈的形象。跟这样的人交往，会给他们内心产生一种安全感，会有一种爱的力量的补充。
5、分享你的情绪：
内心缺爱的人，把情绪视为私有物。他们害怕暴露自己的情绪，因为这是他们的弱点。其实，适当地暴露自身弱点反而是对自己更好地保护。学会分享你的情绪，能够帮你更好地理解自我。
自己很缺爱怎么办
缺爱可能来自于原生家庭中缺失了的温暖，你不要过度悲观 父母其实很爱孩子，只是可能不是你想要的方式。

你已经成年，就算父母在你成长过程中缺席了，现在也来不及， 还不如好好努力过好自己当下的生活 。

常常感觉缺爱的人大多数是不会保护自己，渴望得到别人认同，别人的依赖的人，首先要做到自立自信，然后再去爱或者被爱。

只有在经历挫折之后，当你坚强起来，自立起来，才会明白安全感和爱都是自己给自己的。

多看一些好书，多交一些良师益友，保持一个好的生活习惯和工作状态，多充实自己，慢慢的去接受爱和付出爱。

如果对你现在的感情关系或者家庭产生了影响的话，应该积极寻求心理咨询师的帮助。
我缺少爱，该怎么办？
1.小时候缺爱，很容易不接纳自己，或者自暴自弃破罐子破摔，或者拼命努力想要优秀到完美，以为这样就能得到关注和关爱。如果对自己总是有很多怀疑和排斥，建议去读黛比的《接纳不完美的自己》，并且认真做书里的练习。实践远比懂道理重要，难的是实践，但是我们必须通过实践去调整自己因为缺爱而形成的情绪和行为反应。关于这一点，可以看《大脑与情绪生活》。
2接受自己的怨恨，怨恨是因为我们想要父母的爱，他们是我们此生最亲的人，想要他们的爱，这没什么不对。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子会因为自己对父母的怨恨和不乖产生强烈的愧疚感，这愧疚感会伤到你自己。找个可靠的人，把自己的愧疚感表达出来；或者一个人写下来，不要憋在心里。
3爱的初衷和爱的行为不一样，试着去回想一下，我们缺过的爱，是真的没有包含一点爱意？还是有着爱意但行为上却很伤人？如果能找到爱意，并且接受这份爱意，同时正视那些伤害，内心才能真实地柔软起来。
4.小时候缺爱，影响最深远的地方是亲密关系。如果你发现成年后的恋爱经历总是有各种各样的问题，务必先停下来调整自己。不然恋情中的种种会带来新的伤害。想要投入新恋情的建议看《新规矩：如何让你心仪的人爱上你》，这本书不一定真的能让你找到一个心爱的人，但遵从这本书里的大部分建议，至少可以让你避免一段不好的恋情。
我感觉自己太缺爱了，还很容易产生心理依赖，我到底该怎么办呢？
一、正视自身问题
内心缺爱的人会很自卑、缺乏安全感，做任何事情都小心翼翼的，一旦遇到一个对自己不错的人总想的牢牢抓住，虽然也知道这样不好，但是控制不住自己的心，慢慢的会产生越来越多的依赖心理。先要正视自己的情绪，坦然接受自己的内心缺爱，引发的一系列的难过和挣扎，如实接纳自己的所有情绪，学会慢慢的适应，越是敢于面对自身问题，就越能够尽快的解决当下的问题，能够更好的克服缺爱带来的影响，让自己的心理不那么的纠结、难过。
二、不断自我提升
要想真正的克服自己的心理障碍，就要学会如何去升华自己，可以多去阅读一些好的书籍，也可以多走出去增长见识，丰富自己的精神层面，让自己的生活变的充实起来，努力让自己变得更加自信、勇敢、坚强，先要好好的爱自己才有能力去爱他人。缺爱的人大多数是对自己不太照顾，内心极度渴望得到他人的认同，对他人又很依赖的人，要真的克服这样的心理，首先就要做到自立、自强、自信，才会明白最好的安全感和爱都是自己给的。
三、积极调整心态
自己为自己的情绪负责，梳理一下自己跟原生家庭的关系，试着跳出原生家庭的影响，从此以后，学会爱自己，永远把自己放在第一位，学会保护好自己，照顾好自己的情绪感受，积极探索自己喜欢什么，而不只是被动等待。
适当的走出去，不要一个人闷在家里，多跟外界的人交流沟通，慢慢的扩大自己的交际圈，这样你就不会对他人产生太多的依赖心理，而是懂得跟他人保持一定的边界感，希望你能早日找到适合自己的处世方法和技巧。
