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摘
要
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免疫力低下怎么办
提高免疫力补充锌。
据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免疫功能，保证第二性征的发育。
缺乏锌会降低含锌酶的活性，导致生长迟缓，食欲不振，甚至拒绝进食。当出现上述症状并怀疑缺锌时，应请医生检查头发锌、血液锌、确诊缺锌，在专业人员指导下服用锌补充剂，对提高人体免疫力有一定帮助。
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扩展资料
含有锌的食物
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们饮酒、精神紧张或饮食不平衡，会使人们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠健康的细菌，比如酸奶中的细菌。
2、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。
3、海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能动员人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，所以它能使人体对感染的抵抗力提高五倍以上。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/免疫力低下/8642825?fr=aladdin#6"target="_blank"百度百科-免疫力低下
免疫力低怎么办？日常做到这三点，提升免疫力
众所周知，免疫功能的强弱可以反映身体的 健康 程度。在免疫功能较强的时候，身体对抗外来病毒的入侵能力也会增强，这样可以有效抵抗病菌入侵，防止身体受到病原体的伤害而引发疾病。
部分人平时有注意身体的 健康 保养，养成了良好的习惯，此时抵抗力增强了。通常会保持 健康 状态，在抵抗力明显降低的时候，则需要通过合理的方式来提高免疫功能，这样才能防止身体 健康 受损。那么，免疫功能低下应该怎么办呢？
1、多补充维生素
平时生活中如果出现了抵抗力下降的情况，需要注意饮食方面的问题。在抵抗力下降的时候，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，这样对免疫功能增强有利。因为新鲜的蔬菜和水果中含有人体需要的维生素，像常见的维生素A，B族维生素，维生素E，维生素C等都可以从新鲜的蔬菜和水果中获取。
这些维生素通常可以发挥提高免疫功能的作用，而且还可以维持身体的正常生命活动，特别是维生素C补给充足的情况下，对免疫功能增强有利。因此，发现自己免疫功能低下，应该结合 健康 的饮食调理进行改善，摄入足够的维生素C之后抵抗力才能增强，这样可以防止免疫功能低下而影响 健康 。
2、多运动锻炼
免疫功能低下的人，平时就需要注意多运动。很多人都是因为缺乏运动而导致抵抗力下降的，长期久坐不动的情况下，身体消耗的能量减少，可能会出现肥胖的情况，而在肥胖的影响下，通常也会有抵抗力降低的表现。
因此，想要提高免疫功能，增强身体抗病能力的人应该适当多运动，最好每天有半个小时左右的运动时间。通过合理 健康 的运动来改善身体的循环和代谢，加速体内毒素的排泄，同时控制体重，这样免疫功能增强了，身体抗病能力也会提高，可以防止疾病找上门来对 健康 造成影响。
3、保证充足睡眠
免疫功能比较低弱的人，平时就需要保证充足的睡眠时间。睡眠充足也是提高抵抗力的有效方式，部分人平时总是熬夜或者晚睡。长期存在这种情况，除了引发身体衰老速度加快之外，还可能导致抵抗力下降明显，抵抗力下降之后更容易出现感冒发烧的情况。
因此，在发现自己抵抗力薄弱后，应该通过睡眠的方式进行调养，每天早睡早起，通过合理的睡眠时间调养身体，提高免疫功能，这样才能防止疾病出现影响 健康 。
由此可见，免疫功能低下的人，平时生活中需要注意很多的方面的问题。如果可以注意 健康 饮食，合理运动，充足睡眠等，都可以有效提高免疫功能，这样身体才可以保持 健康 状态，防止免疫功能持续低下而引发疾病。#超能 健康 团#
[img]免疫力下降怎么办？3个方法，将身体慢慢养回来
人一旦免疫力下降了，身体就会出现许多变化。这些变化大多都难以被人们所察觉，即使发现了，也只会觉得是小事。实际上，这真的只是小事吗？若是发现了免疫力下降了，却不积极去补救，身体很有可能越来越差。那么免疫力下降会有哪些征兆呢？
免疫力下降有这4大迹象：
首先有可能会经常感冒发烧。 如果免疫力下降了，人体就比较容易受到外界温度的影响。如果外界温度变化比较大，也就是昼夜温差大，就容易出现体温失调的症状，从而导致发烧感冒。不仅如此，这种情况出现频率还非常高。
其次，还有可能会出现体力不支，时常感到疲惫的症状。 即使没有做什么事情，也会觉得非常疲惫。如果长期如此，就会没有精力去做任何事情。由此可见，免疫力下降会对我们的生活造成很大的影响。
再者还有可能会出现肠胃变娇气，经常生病的情况。 人的免疫力下降之后，有可能会对肠胃吸收造成影响。如果肠胃收到了外界的 *** ，例如吃了太重口味的食物或者是气温过低等，就会出现胃痛等症状，甚至有可能会对消化系统造成不良影响。
最后， 还有可能会出现伤口愈合速度慢的症状 。如果抵抗力强的话，伤口愈合能力也比较强。若是伤势不严重，在短时间内就可以快速痊愈。如果抵抗力太差，伤口愈合能力也会比较弱。即使伤势不严重，需要的痊愈时间也比较长，而且伤口也比较容易被感染。
如何预防免疫力下降
如上就是免疫力下降的征兆。如果发现自己有这些征兆，就要注意了。那么如果发现了自己的免疫力下降了，我们可以做些什么呢？我们该如何提高免疫力呢？
1.多锻炼
现如今，许多人都坐在办公室里办公，故大部分时间都是坐着的，走动也比较少。如果下班以后也不做运动锻炼身体，长期如此，就有可能会导致免疫力下降。故无论学习工作有多忙碌，都不要忘记运动锻炼。每天至少要花三十分钟在锻炼上，尽量选择做有氧运动，例如慢跑、游泳等等。
2.保持良好的生活作息习惯
平日里早睡早起，尽量不要熬夜，如果可以的话，每天晚上尽量在十一点钟之前睡觉。每天睡眠时间应该保持在七到九小时之间。不要睡太久，也不要睡太少。睡太久，可能会让你越睡越困，而长期睡眠不足则有可能会导致免疫力下降。
3.调整心态
每天都保持好心情，保持微笑。对别人宽容一点，看待事物乐观一点。你的心态越好，情绪越稳定，患病的概率就越低。相反，若是时常处于悲伤等情绪中，身体也会受到影响，有可能会导致免疫力下降。
免疫力低下怎么办？
免疫力是我们身体的一道防火墙，它会将外界细菌和病毒阻挡在外面，让我们的身体处于安全稳定的状态。免疫力低平时要注意营养均衡、坚持锻炼、充足睡眠、不滥用药物等。
1、营养均衡
可以吃一些高蛋白，富含维生素的食物，多吃水果蔬菜，主食讲究粗细搭配，可以提高人体抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常见食物有黑芝麻、牛奶、坚果、苹果、橙子。平时还可以适当吃点蜂胶。蜂胶有抵抗各种细菌病毒的作用，可以让身体的免疫力达到平衡；
2、坚持锻炼
坚持锻炼是对身体非常有好处的。运动可以使得身体内的血细胞流动得更快，增加肺活量，全身锻炼也可以提高身体免疫力，如游泳、慢跑、快走等有氧运动，可以促进血液循环和新陈代谢，提高人体抗病毒能力；
3、充足睡眠
熬夜的危害有很多，其中最严重的就是会破坏人体的免疫系统。虽然熬夜在短期内危害不明显，但是长期下去就会消耗人体的肌肉组织。每天尽量保证8小时充足睡眠，生活习惯不规律、过度疲劳也会导致免疫力下降。保持乐观向上的心态，可以降低压力，缓解焦虑，从而提高身体免疫力；
4、不滥用药物
提高免疫力的药物主要针对，原发疾病导致的免疫力低下，比如肿瘤、病毒感染等导致的免疫功能低下，可使用胸腺肽、干扰素等。要根据不同的病因在医生建议下选择用药。也可以通过预防接种疫苗提高对特定疾病的免疫力。
