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健身后大腿腿筋疼，肌肉酸痛，怎么缓解？
运动大腿肌肉痛主要是由于乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致，可以采取早期冷敷、 *** 、后期热敷等进行处理。
乳酸堆积是因为运动中糖无氧酵解代谢产生；肌肉微细机构的破坏也是在运动中肌肉牵拉导致，恢复期逐渐愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗。
运动大腿肌肉痛处理方法：
1.大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤；
2.运动后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐；
3.主要是在训练12小时后，或次日训练其它项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉；
4.可以坐在地上或者床上，将两腿伸直，双手紧握，然后用手上的突出关节部位慢慢按压大腿，方向由大腿慢慢推向膝盖。五分钟后，改变方向，将压力点集中于酸痛点，每个点按压1分钟，这样子可以有效缓解肌肉酸痛；
5.训练完后几个小时后就可以热敷了，用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物，并把新鲜的血液带到目标肌肉，为恢复提供更多养料。
[img]大腿筋疼痛怎么办？
最近几年，经常性的感觉到大腿腿筋疼痛，表现在走路的时候，感觉到右腿好像短了一截，走路就像个瘸子一下，一簸一跛的，不敢用力，腿不敢承重，严重的时候，晚上睡着了以后，腿动也不敢动一下，要慢慢慢慢的才敢把腿部挪动一下，一动就感觉到痛的厉害，平时坐在那里又没有疼的感觉，用手挤压大腿部肌肉，也没有疼痛的感觉。（还有晚上睡觉的时候感觉到背部酸痛，两者是不是也有关系？）去看医生，吃点镇痛药，过几天感觉又好了，但是过一段时间就又犯了，有的时候间隔的比较短，有的时候比较长，最近有半年多时间没有犯这个毛病了，前两天又发作了！不知道怎么样才能彻底解决这个毛病！自己怀疑是以前经常骑摩托车下雨天走泥泞的道路，把腿筋给拉伤了，落下了这个病根，也不知道怀疑的正确不，请那位专家帮我分析一下。
不疼不要紧，一疼真要命，它说疼就疼，真是急死人！
恳求专家帮我诊断分析一下，找出原因，给出方案，不胜感激！
大腿后面的筋痛是什么原因啊???怎么才能好？
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或 *** 以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长， *** 时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
大腿的筋痛怎么办?
你出现的问题属于常见的运动损伤：轻微的内收肌拉伤。损伤出现以后，由于软组织损伤的修复是靠瘢痕连接修复，所以很容易出现损伤的反复。
现在你可以采用热处理的方法进行缓解。红外线理疗、暖水袋热敷、石蜡疗法、 *** 、针灸效果都可以。也可以外敷关节止痛膏，口服沈阳红药等。另外也可以利用正骨水、 *** 乳、跌打扭伤灵等擦揉损伤部位。
提示：你的损伤问题不是很大，通过大约2周的治疗。基本上能够缓解。
河北体育学院运动医学教研室
