本
文
摘
要
本文目录一览：
家人打呼噜睡不着，怎么办？
打呼噜其实是一种疾病，打呼噜的人最好是积极治疗才好。打呼噜的人自己无法听到自己的呼噜声，但是却会吵到同屋的人，很多人会因为家人打呼噜而睡不着，导致失眠痛苦。那么打鼾吵得睡不着怎么办呢？
1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。
2、建议打呼噜的家人买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。
3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。
4、与打呼噜的家人沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。
5、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。
6、跟打呼噜的家人沟通，告诉他打呼噜的危害，让他去医院看下病情，尽早解决。
[img]家人有打呼噜的，晚上睡不着觉怎么办？
有一位打呼噜的家人。的确是一件让人觉得。很不舒服的事情。但是打呼噜的话在生活当中又非常的常见。可以说每个家庭里面也许都会有一个打呼噜的人。当然，这个人一般是男性。但是有的女性打呼噜的声音也是挺大的。
我们家打呼噜的话就是我们家的那位男性。尤其是他有的时候睡觉的时候睡得比较早的时候。他的声音会比较大。当你去睡的时候。尤其是你的睡意不是很足的时候。嗯，你会觉得很难入睡。当然有的时候如果你的睡衣很足的话，你。躺到床上去，可能很快就睡着了。当然，我们家这位男性的话，他不是经常性的打呼噜只有在他的。鼻子有点堵的时候，他打呼噜的声音会比较大。或者是他睡得不够安稳的时候也会比较大。但是这样的时候相对也还不算多，所以对我的影响那是比较小的。那么被吵得睡不着的时候该怎么办呢？我觉得有以下几种办法。
第一种就是在睡前的时候，嗯，不要喝茶。如果你喝了茶，以后你就没有任何的睡意了。那如果她还在旁边打呼噜的话，那我想你整个晚上可能都不要睡了。
第二就是在睡前的时候可以吃一些有助于睡眠的。东西。比如说牛奶我觉得牛奶在睡前喝是很好的，而且牛奶是非常有营养的，物质。在睡前喝一杯牛奶的话是可以稳定你的情绪。同样的还可以嗯，增进你的睡眠。能让你更快的入睡。
第三种方法就是在睡觉的时候呢，你可以数数。如果你睡不着的话，你就可以不断的去数数从一数到100或者从100数到一。这样循环往复的去数的话。因为比较单调。所以你很容易就入睡了，而且这样睡过去的话，你也会做一个好梦。也许你清晨起来的时候，你就会感受得到你的精力，非常的充沛。因为你晚上睡得特别的好。
室友打呼噜睡不着怎么办
室友打呼噜睡不着可以听一些轻柔的音乐、塞住耳朵、与打呼噜的舍友沟通、比打呼噜的人早睡觉等。
1、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。
2、可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。
3、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。
4、与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。
扩展资料：
打呼噜的注意事项：
1、睡前不要从事 *** 的活动：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：
正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和 *** 性药物：
吸烟、饮酒和 *** 性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
家人打呼噜吵得睡不着怎么办？
如果是被家人打呼噜声音特别大，吵着睡不着觉，必要的时候可以叫醒他，当然态度一定要委婉，否则容易引起生气。另外自己可以买一个软式的耳塞塞入耳朵内，这样能屏蔽外界声音或者是平时要先于打呼噜的人睡觉，在熟睡过程中可能就听不到别人打呼噜了。当然最好是建议打呼噜的人到医院做进一步的检查必要时采取相应的治疗，因为打呼噜毕竟是一种疾病，长期打呼噜对自身身体健康也会有一定的影响，自己也应该放松心态。
1．白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、 *** 、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2．睡前不要从事 *** 的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3．侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。4．避免吸烟、饮酒和 *** 性药物:吸烟、饮酒和 *** 性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5．减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
睡觉打呼噜，吵得睡不着怎么办？
打呼噜通常是指打鼾，有人打鼾，吵得睡不着，有以下几种方法可以参考：
一、可以佩戴隔音耳塞，能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵，从而促进睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有镇定安眠的作用。
二、在听到呼噜声被惊醒之后可以将对方唤醒，阻止对方打呼噜。
三、被吵醒起床之后，在阳台外面散散心缓解自己的心情和情绪，再躺在床上，慢慢入睡。
四、可以换房间，远离打鼾的人，改善睡眠质量。
扩展资料:
一打呼噜是日常生活中的一种常见症状，引起打呼噜的原因多与慢性鼻炎、过敏性鼻炎、扁桃体肥大，以及舌根后坠、肥胖等因素有关。
二、长期不加治疗的患者，可能会出现夜间睡眠呼吸暂停以及缺氧的表现，从而造成睡眠呼吸暂停低通气综合征，引起患者一系列疾病发生，常见的有白天嗜睡、乏力、高血压、糖尿病等并发症。
对于打鼾患者，首先应该控制体重，夜间避免熬夜和过度疲劳。
