本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、心情很燥怎么办？
- 2、身体燥热怎么办
- 3、心里燥的慌怎么办？
- 4、脾气爆燥怎么办
- 5、性格急燥怎么办？？？
心情很燥怎么办？
心情不好很烦躁的时候如何去调解？
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
[img]身体燥热怎么办
可能是阴虚火旺的症状，阴虚火旺主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方，
（1）生地黄粥：生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
（2）天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
（3）百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
心里燥的慌怎么办？
呵呵！我也常会这样。
首先要学会自我调节，告诉自己烦躁无济于事，尽量让自己放轻松，否则只会越来越烦燥;
然后就是对症下药啦，每天花点时间把学的知识整理一下，梳理成一个体系，整理属于自己的特色笔记是个不错的方法哟！梳理知识点时，一定要注意提纲和具体内容的脉络联系，以及知识点前后的联系！
课前预习课后复习不可以忽视的，及时复习前面学过的知识，利于知识体系的建立。
最后是要注意与老师的交流，与同学的讨论！他们会对你有很大的帮助！
好啦！希望你尽快从烦躁中解脱出来！
脾气爆燥怎么办
脾气爆燥怎么办
脾气爆燥怎么办，在日常生活中，我们经常会遇到不同的人，不同的人，他的性格特点也不同，有些朋友性格特别好。有些朋友的脾气就特别暴躁，下面我就来分享一下，脾气暴躁怎么办。
脾气爆燥怎么办1
1、心理暗示和安慰自己
如果是真的要发火的话，在发火前，在内心拼命告诉自己，不要动怒，这样对身体不好。告诉自己不要情绪过激，那样对自己和他人都不好，然后拍拍自己的胸脯，给自己顺顺气。也可以想一下别人不好的一面，这样可能就不会那么爆燥了。
2、用其他事情消耗过 *** 绪
这种方法其实是转移注意力，让自己暴怒的情绪不要放在这件事情上面，比如去跑跑步，听听音乐，亦或是做家务，用这些事情转移自己注意力和消耗自己的体力。做完这些事情后只会感到很累，其它任何情绪可能都不会留下了。
3、病症类的脾气爆燥
这种就是类似于妈妈的更年期，或者完全控制不了自己爆燥的脾气，这些都是带有一定的疾病影响。对于这种情况，可以寻求医生的帮助，让医生诊断完后对这个病症进行治疗。
脾气爆燥怎么办2
脾气暴躁易怒要少吃甜食
少吃甜食，甜食容易 *** 神经，引起情绪不稳定和激动。尤其是更年期的女人，要控制糖分的摄入。
脾气暴躁易怒要多运动
当你心情不好时，可以多做运动，暂时放下那些不愉快的东西，抽出时间外出锻炼，出汗后会心情会好很多。你可以出去玩、跑步或爬山。多运动可以赶走负面情绪。
脾气暴躁易怒要多休息
保证充足的休息时间能够控制一个人的身心状态。如果你晚上睡不好，那么第二天上班时就会感到虚弱，你的脾气会变得暴躁，你的同事会感染并感到不快。如果你在生气的时候休息一下，你还可以避免出口伤害他人。
脾气暴躁易怒要多倾诉
当你遇到烦恼时，你可以找你的伴侣或朋友告诉你的感受，您的不良情绪可以大大减轻，你还可以从朋友的经验中找到一些有价值的解决方案。
脾气暴躁易怒要转移注意力
当你对某事或某人感到不安而无法集中注意力，停止这件事。在这个时候，你可以追追剧，听听音乐，看喜剧笑话，都可以减轻焦虑。当有烦躁和烦躁时，想太多不利于情绪恢复。
脾气爆燥怎么办3
（1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的`能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
（3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
（5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。
（6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。
（7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始...
性格急燥怎么办？？？
1、写毛笔字，从一横一竖开始写，认认真真的写，把周围的一切都忘却，写，只写一横一竖，把它写好。这是最练耐心的。
2、把毛线打结，全打死结，打很多，有空就拿出来解结，不管多难解，你都要平平静静地去解，不能发火，慢慢你就不会经常急燥了。
3、你越是在什么小事上急燥就越要平静地去多做。比如你扫地会很快地去扫，那你就一扫地就提醒自己，慢慢扫，慢慢扫……
4、如果你吃饭快的话，你每吃一口，就数，嚼十次，慢慢地。
5、听那种民悠悠的歌，多听听慢节奏的刚琴曲或古筝。
