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文
摘
要
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特别喜欢吃甜食~~~~怎么办？？
我也是一名甜食上瘾者，有时候，超级爱吃，越克制越想吃，然后就爆发。
记得最疯狂的一次，我一个人吃了整个生日蛋糕，没有过生日，就是忍不住想吃买的，而且我吃的是好 *** 的，（据说是植物奶油）。导致我越来越穷，身体越来越胖。
其实，我以前不是的。我没有节食减肥的时候，几乎不爱吃甜食，有就吃，没有就不会记得吃。
去年鬼使神差的减肥，节食加运动从126-130斤，4个月的时间瘦到了99斤。
整个人看起来精神了很多，瘦了就是好看。运动让我肌肉线条变得很美，可是节食也导致我的暴食症。而且暴食的都是高糖高热量的甜点，类似巧克力，奶油小蛋糕，吐司、cookie，biscuit，strawberry cake，等。总之，只要是甜食，我就忍不住想吃。
成功反弹了10斤。
痛定思痛，我说说为了克制吃甜食我用过的办法：
1、分散注意力：想吃的时候看书，听音乐，看电影，学习。跑步运动等。
我试过的没有用，想吃的时候大脑已经不听你的控制；
2、自残的办法：（抽自己耳光、咬手臂）
回想起来，自己真的够狠，压印深深留在手臂上，但是还是会吃，还是会好了伤疤忘了疼。pass
3、催吐（极其伤害身体的办法）
我试过，但是吐不出来，试了两次后就放弃了
4、嚼口香糖
没用，只会让你脸变大。国字脸的练习办法就是嚼口香糖。哈哈
5、找朋友聊天逛街
我试过，可是逛街的时候，看到甜食又忍不住了。我的亲娘啊，我这是怎么了。我不停的抱怨，我朋友却若无其事的该吃吃该喝喝。瞬间开始羡慕曾经是130斤 小胖胖的自己，心情美美哒，开心开心哒，，，吃吃哒，，，
6、不给自己一分钱
我试过，为了防止自己买蛋糕吃，我把银行卡解绑了，不留一份现金，这个办法的确有用。但是，但是，但是，忍得住一时，忍不了一辈子，终于，还是无法摆脱大脑的极度渴望。暴食了。失败
7、中午吃，早上吃。一天只吃蛋糕。
明知道吃甜食会胖在自己身上，但就是忍不住好想吃，怎么办？
引言：有许多女生都很喜欢吃甜食，特别是蛋糕房里面那些香香甜甜的蛋挞，雪媚娘，泡芙，麻薯等。还有奶茶店形色各异的奶茶，咖啡和果茶等。但是这些东西吃得过多，明明知道会胖在自己身上，可是就忍不住想吃，该怎么办呢？
一、不买甜食
若是想吃甜食，可是自己的内心却有一种罪恶感，那最好的办法就是不去购买，强迫自己吃不了甜食。如果不买，那便吃不成了，这是一种从源头切断的办法。如果自己存有资金，还是想忍不住剁手买甜点的话，就将自己的钱交给自己信任的人保管，比如自己的父母或者是对象拿着，也可以将自己的钱存死期，只给自己预留普通的生活费用，这样自己没额外的钱了，也就购买不了了，更别谈吃了。
二、自己动手做低脂一些的甜食
蛋糕房里面大多都是用重糖重奶油加工出来的甜食，里面的脂肪含量非常高，可是如果自己能够动手做，可以刻意的将这些配料放少一些，一方面可以解决自己的馋，一方面还可以省钱，最主要的是更加低脂，不用担心长胖。
三、吃过之后多做一些运动
如果真的忍受不了，而且不想把自己的钱给别人拿着，也不想动手做的话，那你就只能吃了以后来弥补自己的罪恶感，可以去多做一些运动或者减少对主食的摄入。而且可以给自己设立一个奖惩机制，比如自己若可以一个星期坚持不吃甜食，就奖励自己一个化妆品，以此来激励自己。
总之，天气逐渐转热，马上就要迎来露肉的季节，女生们若想要拥有一个好的身材，穿自己喜欢的衣服，就要管住嘴，迈开腿，燃烧你的卡路里吧。
[img]减肥期间特想吃甜食怎么办
在生活中有很多减肥的朋友遇到这样的问题，就是想吃甜食的时候却不敢吃，害怕体重上涨。当然，我们首先要明确，甜食所含的的大量糖分是引发肥胖的主要因素之一，能不吃尽量不要吃。但是如果实在想吃，可以在健康的范围内适量吃些，再掌握这三个方法又能解馋又不影响减肥。
怎样吃甜食又不影响减肥呢？如下：
1，餐前半小时吃。
人体从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会 *** 脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。
因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱腹感，可以防止进一步暴饮暴食。
2，成分最好选择果糖。
虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。
蜂蜜，蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。
3，增加饮水量。
吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱腹感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外，也可以选择有苦味的咖啡，红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。
另外，水分也可以促进人体代谢循环，减少糖分累积。
虽然有以上三个方法来减轻糖分对减肥的负面作用，但糖分毕竟也是肥胖的主要成因之一，因此，偶尔解解馋是可以的，但切忌无限制摄入。
