本
文
摘
要
先上成绩。20629.跑过起跑线的时间是13分36秒。
刚跑完大连马拉松，我就简单说几句。
大连马拉松是我的第四次马拉松。之前只参加过两次半马一次全马，一次是去年的营口鲅鱼圈马拉松，一次是沈阳马拉松，一次是无锡马拉松。
由于上次3月20号的无锡马拉松把膝盖跑伤了，加之大马路线的后半程有一种“只是为了凑够42.195公里”的感觉，后半程的风景远不如前半程。因此，大马我并没有报全马，只是报了个半马。
要说大马，我想先说说大连。大连这座城市举办马拉松具有悠久的历史，但是前几年把比赛放在了金普新区，而且周日比赛最晚只能在周五领物，给选手造成了巨大的不便。所以许多辽宁的选手在大连和丹东之间就选择了丹东，甚至去鲅鱼圈都不去大连。我的第一个半马就是去年5月在鲅鱼圈完成的。
听说大连去年换了个市长，因此决心大力提高办马拉松的水平，就把路线从金普新区搬到了市区。我想对比一下大连和沈阳，一个是东北地区中心城市，一个是重要的沿海开放城市，同样具有许多古老的历史建筑和浓厚的人文魅力。但沈阳在第一届马拉松就穿过了最重要的青年大街，这一点就比以往的大连要好很多，大连办了28年，而沈阳刚出来就说要举办“东北亚第一马拉松”，还要办全国第一个夜 *** 拉松，大连可能会惊慌失措吧。虽然这么说，但沈阳的路线也有优化的空间，例如沈阳站、老沈阳北站、铁西等都可以出现在比赛路线上，而不要把后半程的路线都放在浑南新区。
但是在以往的路线设置上，大连好像在有意避开具有悠久历史的市区，使选手们错过了在繁华而古老的市区饱览城市胜景的好机会，但幸运的是，今年大连把马拉松交给了北京欧迅体育公司，带给我们一次还算满意的马拉松。（要是还在金普新区举办，我选择鲅鱼圈都不会选择大连。马尔代夫太遥远，鲅鱼圈也是乐园嘛。）
回归正题，先说说领物。领物的过程还算顺利，体验比去年的鲅鱼圈要好，但不如无锡。鲅鱼圈是在一个大广场上领物，周围很空旷，没有什么赞助商来搞活动，汪氏蜜蜂园给了一个袋子都成了赞助商，由此可见鲅鱼圈的失败。大连虽然没有无锡那么完美，但还是比鲅鱼圈好的。和无锡比较相似的是领物处的志愿者都是当地的中学生。但是无锡给我的感觉是细致，严谨，而大连给我的感觉就比较随意。门口站了两个志愿者，他们应该是起的引导的作用，但是从现场的状况来看，好像并没有发挥出应有的作用。里边的志愿者也比较随意，玩手机的，干什么的都有，我也不是对志愿者要求苛刻，好像觉得当了志愿者就不能玩手机似的，但是你得把你的任务做好，不然受损的就是大连整个城市的形象。我领物的时候给志愿者刷身份证，她刷完身份证好像忘了似的，就不还给我了，最后还是我自己拿回去的。这一点就能体现出大连和无锡的差别。不过要是不注重这些细节，目的仅仅在于跑步本身的话，对自己的影响也不大。
上几张领物的图吧。
大连市民健身中心的牌子下方是很多大连各高校的女学生。她们的作用是在赛道上给运动员们加油。这一点还是不错的。但是还是要批评一下领物处，太随意了！感觉是学校逼着他们来的。
接着说赞助商的活动。赞助商的活动都是在起点附近，不像无锡的活动一样在领物处，这样就给选手造成了巨大的不便。很多人到了大连市民健身中心之后，领完物品还不知道有赞助商的活动，觉得挺枯燥乏味的，就回去了。
接着说起跑区域吧。起跑区域的组织有点问题。首先，厕所很脏。厕所的数量还是很充足的，排队的话大约10分钟就能排到一个厕所（无锡是不用排队，但不能要求每个比赛都像无锡那样是吧！），缺点就是厕所太脏。组织也挺混乱的，主办方对比赛情况的错误判断导致许多后面来的人根本无法进入起跑区域，最后只能通过一条狭长的通道缓慢进入起跑区域。
开枪之后的情景还是不错的，这一点还比较满意。
和沈马一样，开枪之后我又想上厕所，但只能憋着。这次比赛我最担心的就是我的膝盖，因为之前在训练的时候通常不到10K就会膝盖疼，坚持不下去，所以这次我的目的仅仅是为了完赛。比赛的时候由于一直在憋尿，加之坡很大，所以这个过程还是很难受的，而且跑的时候用了很长时间才调整到一个令自己舒适的步频上，时刻怕跑崩，还是很提心吊胆的。
9K的时候上了个厕所，然后到了海边的路段，这一段比较平，跑的时候也比较舒适。
从太原街进入高尔基路之后，是个大上坡！我用了沈阳马拉松教的方法，减小步幅加大步频，最终跑过了这些上坡的路段。
17K是制高点，拍照留念了一张。
过了制高点之后就是下坡了。最后顺利跑过终点。
最后回了沈阳。
比赛中没有无锡马拉松心情的跌宕起伏，更多的是一种平淡。半马相比于全马来说，对我少了许多挑战，我们同行的人中也有跑全马的，他的过程大概比我丰富得多，因为我没有体验到最后的一段，没有感受那种晒和渴望折返的心情，没有体会那种无人加油的落寞，也没有领悟那种在折返点看到对面的选手冲刺的失望。但还是不后悔，不遗憾。当年准备无锡马拉松的时候，在跑步机上跑了半马147的成绩，觉得能破PB半个小时了，当时的自信心是现在所不能比拟的，可惜无锡马拉松跑伤了。
不过，在发现我跑伤了之前，我还是想破半马PB的，甚至到发现自己受伤之后，还是不想放弃破PB的幻想，然而到比赛开始的时候，目标已经变成了完赛。但跑了十公里之后，发现自己还没啥问题，就想冲冲PB，到最后，竟然惊喜地发现破了PB8分钟，还是很高兴的。
这个是悦跑圈的记录。
上分段成绩。
发现自己速度还挺均匀的。大概就是10的均速，9K的时候上了个厕所，掉了点速度，但后面就慢慢追回来了。
最后上奖牌。
1.营口马拉松（半），2015.05.17
2.沈阳马拉松（半），2015.09.27
3.无锡马拉松，2016.03.20
4.大连马拉松（半），2016.05.22
再破PB，很高兴。
我又报了贵阳马拉松，有一起的没？
贵阳跑完，希望能完成北马吧。
以上。
