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摘
要
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老人的腰扭伤了怎么办
1、老人腰扭伤后要卧床休息
急性腰扭伤后,卧床休息是最基本的治疗。卧床休息不仅有利于解除腰肌痉挛,减少活动还可减轻疼痛,而且有利于促进损伤组织的修复和愈合。床铺以加有10厘米厚棉垫的硬板床,自由 *** ,以不痛或轻痛为宜。急性腰肌和筋膜扭伤,卧床休息至少应在1周以上,急性腰部关节扭伤应坚持卧床3-4周,以保证损伤组织重复修复,以免遗留慢性腰腿痛。在卧床同时应配合其他治疗。
扭伤后1～2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部,促使破裂小血管收缩止血,然后再用热敷法热敷腰部,促进血肿吸收。此外,理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)和手法推拿、拔火罐、针灸、痛点封闭等都能缓解症状,可根据情况选用一、二种,也可配合使用狗皮膏、虎骨膏,服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。
2、老人腰扭伤可按揉“闪腰穴”缓解
腰扭伤又称闪腰,只要在“闪腰穴”点按,腰痛症状就能迅速缓解。
“闪腰穴”在小腿肚上,“承山穴”与“昆仑穴”连线上1/3与中1/3交点附近有一压痛点,即为“闪腰穴”。
方法:患者俯卧,医者找出双侧“闪腰穴”后,用双手拇指猛然点按患者双侧穴位,压放3～5次后,再平揉1～3分钟,以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地 *** 腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后,患者多有明显好转,每日或隔日一次,1～5次治疗后,腰痛症状就会消失。
3、老人腰扭伤可用局部封闭治疗
如急性腰扭伤后疼痛剧烈并伴有肌肉痉挛者,可选用主要痛点局部封闭的方法。选好痛点,用0.5%普鲁卡因20毫升作损伤组织浸润,如为局部损伤,浸润正确,则可立即止痛。次方法既有诊断价值,又可解痉止痛、改善血运、防止粘连。药液内加入 *** 龙1毫升,可减轻炎症反应,防止粘连形成。有效者3-4天后重复一次。
老人如何预防腰扭伤
1、在剧烈活动前做好准备活动
尤其是腰部的准备活动更要认真去做,如前后弯腰、左右侧弯、上跳下蹲、旋转腰部、拍打腰部,等腰部充分活动开以后,此时的肌肉发热、血液循环畅通,再参加剧烈运动,便不易发生腰扭伤。
2、注意姿势正确、用力得当
每一项健身运动,都有一定的动作要领,应掌握正确的运动姿势。腰部运动要逐渐用力,先小后大,更不要用猛力,以免发生腰扭伤。
3、保护腰部
有慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的.人,腰部的肌肉、韧带软弱无力,协调性和稳定性较差,健身锻炼时要注意保护腰部,用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,并注意不要猛然用力和过度弯腰。
4、加强腰部锻炼
身体的任何一种组织都有“用进废退”的规律,腰部的组织也不例外。经常活动腰部,能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足,骨骼坚硬,肌肉发达有力,韧带的弹性增强,即使在负重较大的情况下,也不致发生腰扭伤。加强腰部锻炼的运动有仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、弯腰拾豆、桥形拱身、金燕展翅等,可根据自己的爱好选择锻炼,只要坚持经常、持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力。
老人腰扭伤吃什么好
1、猪腰子1只,陈皮12克,将猪腰子洗净切片,与陈皮共同煮熟,加佐料食之。
2、瘦猪肉200克,丹参40克,将上述两种材料一起煮熟即可,日常食用。适用于急性腰扭伤。
3、猪腰子2只,陈皮24克,将洗净后的猪腰子切成片,与陈皮一起炖熟,加作料即可食用,佐餐食用。适用于急性腰扭伤。
4、宽筋藤20克,苏木12克,青皮鸭蛋4个,盐15克,先将宽筋藤、苏木、鸭蛋一起故人堡内,加冷水运量同煮,蛋熟后大蛋壳,加盐,再煮20分钟即可食用,每次食蛋1~2个,每日1~2次。
5、大黄、白芷、肉桂各10克,樟脑2克,用白酒150毫升。共浸泡1日后,即可饮用。每次服10毫升,每日2次。用本方治疗扭伤腰痛,一般只须服1~2日,病即告愈,用之临床,屡获奇效。
6、生姜60克,生大黄30克,冰片1.5克。将生姜去皮、洗净、捣烂、挤汁,大黄、冰片研成细粉,再将各药加适量开水共调成糊状。使用前,先用葱白头5根,捣烂炒热,用布包好,在痛处揉擦至局部皮肤发红,然后将上药敷上,用绷带包扎,每天换药1次。治愈时间2~5日。
扭到腰怎么办？应该注意些什么？
腰部是我们人体非常重要的一个部位，我们在日常生活中有时候因为不规范的运动，或者是工作的时候不小心就容易把腰给扭到。这时候我们最好是先躺在一张硬板床上，然后让人用手掌在脊柱的两旁轻轻 *** ，也可以用热毛巾敷一下腰部或者贴上治腰扭伤的药膏，多注意休息。
腰扭伤注意事项
如果不小心扭到了腰最重要的是要注意休息，不是特别严重的话就要平躺在床上，让家人或者是朋友给受伤的腰部轻轻 *** ，用热毛巾去敷腰部不舒服的位置，如果感觉有疼痛就要及时到医院去检查。在受伤期间也可以贴药膏，饮食方面也保持清淡，不要吃 *** 性的食物也不要熬夜，还有保持愉快的心情也会对腰部恢复有帮助。
不好的习惯会损害腰
我们在日常生活中有的不良姿势也是很容易伤到腰部，第一就是下蹲的时候过猛或者是不正确。第二就是提东西的时候，很多人都喜欢用一只手来提，这时候会让腰椎的受力不均匀，也会容易伤到腰。第三就是站姿，我们的站姿如果不正确让双肩锤拉，这种姿势会压迫到周围的神经或者是脊椎，也会影响到腰部。第四种坐姿，坐的时候歪歪扭扭也会导致脊椎弯曲，还有腰肌劳损等情况发生。最后一种扛东西，有的人干活为了剩事直接把东西甩到肩上去，经常用单肩扛东西也会造成腰部拉伤，所以在扛东西的时候不要猛地一甩扛到肩上，我们最好是先半蹲将重物先提至腰部再放到肩上，让我们的肩部有个缓冲，这样才能更好的保护我们的腰。
我们在早晨起床后可以适当的活动一下腰部，伸展腰肌，适当的散步、行走或是骑自行车等，这些都能够防止腰疼。在情绪方面我们要经常保持愉快的心情，还有合理安排工作时间和休息时间。不管是站立、行走还是躺着、坐着都要保持正确舒适的姿势，在饮食方面也要避免摄入过多的脂肪造成肥胖，因为过于肥胖也也会给我们的脊椎带来过大的压力，会影响到腰部。
运动腰部扭伤应该怎么办
在我们的生活中我们知道经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，但是运动项目是有很多种的，有狠多时候运动不当就容易导致腰部扭伤，这样会给我们带来一定的疼痛感，并且还会导致我们的活动受到很大的限制，所以腰部扭伤一定要及时进行调整，下面一起了解下运动腰部扭伤怎么办。
运动腰部扭伤怎么办
休息
卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法。在木板床上加1个10厘米厚的棉垫，保持自由 *** ，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3-7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。
冷敷
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
热敷
腰扭伤24小时后可行患部热敷，可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷，也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷事注意不要温度太高，也不要时间太长，一般一天两到三次，每次三十分钟即可。
外用药物
可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。还可以用一些跌打损伤的膏药。
针灸治疗
针灸治疗急性腰扭伤在临床上是很常见的`，主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、秩边、腰阳关、环跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等区域。
推拿 ***
手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中。手法以接、推、滚、揉为主。当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按。经过以上手法推拿 *** 治疗，腰部即觉松弛。
上面就是对运动腰部扭伤怎么办的介绍，如果没有伤到骨头一定要多进行卧床休息，并且平时可以配合热敷和针灸 *** 等方式进行缓解腰部的扭伤，这样才能让身体更快的恢复健康，另外平时也要注意饮食营养的均衡
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