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男生身材瘦小怎么办
男生身材瘦小怎么办
男生身材瘦小怎么办，有些男生的体格天生比较壮实一些，有些男生的体格相对瘦弱，给人第一印象就是弱不禁风的样子，很没有安全感，因此这类型的男生相对苦恼，所以男生身材瘦小怎么办？
男生身材瘦小怎么办1
1、合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织 *** 较深，超量恢复明显，锻炼效果极佳。
2、注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。
3、打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。
4、要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
5、少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。
6、合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的.膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
7、坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
男生身材瘦小怎么办2
1、饮食增肥
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。
①多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。
②平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等。
③多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
④浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等都可以增肥。
⑤烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
2、运动增肥
瘦弱的男人要想增肥，当然增加的是肌肉而不是肥肉了，就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂），运动是最好的方法。
欲增重者的运动，以重量训练为主要方式，因为重量训练是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
3、放松心情
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
①保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
②个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
③集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
4、中药治疗
体瘦多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划，采用中药治疗。
我的男友比我小，我该怎么办？
大或小，并不在实际年龄，而在于心理年龄，如果你认为自己的选择是正确的那你就坚持，你可以让男朋友多与父母接触，让他们了解他，对他放心。 现在生活条件好了，女性注意保养，也不算是什么问题。 爱情这东西本来就要自己做主，难道像古代那样父母之命，媒妁之言就是好的？不一定吧。 女孩子要有自己的主见，当然你在此之前，你一定要权衡好家人与爱人的关系。你确定他是真得爱你吗？只要你相信他是真得爱你，那就要积极争取，与家人沟通好。当然最好能得到他家人的认可，那样家庭方面没有障碍了，你们的爱情障碍就会小些，也不会因为家人的不认可而争吵，从而伤害彼此的情感。
如果你的男朋友在家里情况不好，而其他的情况也不错，你仍然可以考虑。婚姻是两个人和两个家庭的结合，但它更多的是两个人的结合。一方面，外部条件是好是坏，如果两个人有更好的能力来管理未来的婚姻，这也是一个非常重要的方面。我希望我能帮助你。
不想进步，颓废和懒惰，这是天性，不要期望我为你改变。当我的三姐夫遇到我妹妹时，他刚刚失去了生意，损失了五万多元。由于我与父母关系紧张，我已经很多年没回家了。后来我追妹妹的时候，二姐不同意，因为村民说我姐夫没有家，欠了这么多钱，怕我三姐和他一起受苦。
事实上，大多数人只能给出一点建议，决定权在你。大多数人应该说要听父母的话，为了你，来这里等等。有时他可能得不到帮助，不得不付出更多，但只有当他在里面时，他才能知道自己想要什么。两个结婚的人的爱情应该是幸福的，但是如果你能凭直觉了解别人，你就可以保护自己不受邪恶的伤害。家里的条件是限制一个人，但不会限制他们为你支付零钱。如果他真的爱你，他会尽全力给你最好的。父母希望你过上好生活。他们不同意是可以理解的。
[img]男朋友比我年龄小怎么办？
想要很好的和比自己年龄小的男友相处的话，最重要的是要包容他的不太成熟的心态。因为从心理学的角度来讲，同龄的男人心理成熟的程度远远低于同龄女人心理成熟的程度，一般情况下女人心理成熟的年龄都要远远超过实际年龄，而男人的心理成熟年龄要远远低于实际年龄，所以两个人如果在一起的话，很有可能会造成女性觉得男人不太成熟，那么两个人在一起相处的话，如果想要继续走下去，就一定要包容男孩子的这种不成熟的心理，等待男孩子慢慢的成熟，你们的感情就会越来越好了。除此之外，两个人相处以下几个细节，我们也需要注意一些：
1、尽量接受他的任性
在一对情侣相处的过程当中，一般情况下都是女孩子或者比较小的女孩子，有一些任性的性格，但是如果我们和比自己年龄小的男朋友相处的话，很可能这种情况就会反过来，所以当我们发现自己男朋友偶尔出现一些任性的情况的话，我建议尽量接受他的任性，而不是去反驳他。
2、不要轻易否定他
年龄比较小的男生往往充满着 *** 和奋斗的欲望，这个时候在努力奋斗的过程当中，由于心理年龄比较小很有可能会出现某些幼稚的想法，那么女性相对于这些幼稚的想法，很有可能第一时间就看出来了，而且大部分女性都会选择否定自己的男朋友，其实这样做的话，很有可能会对你的男朋友形成一定的打击，所以我不建议大家这样做。
3、接受他对自己的关心
其次，我们也要接受他对自己的关心，这是因为无论男生的年龄有多小，他如果选择和你在一起的话，证明他的心里还是特别喜欢你的，因此这个时候男生很有可能会想尽一切办法给予你关心和照顾，那么我想说的是，无论他的办法是好是坏，我们都要接受他对自己的关心。
男朋友的下面太小怎么办？
只要你是爱他的，都有感觉，不行就用工具，用手，之前在“恋爱密室”约到一个也是小，但是前戏很好，也有用其他的，也很舒服的
