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脖子扭了疼怎么办
很多人日常活动中总会忽略脖子，但是这个地方也是要特别注意的，如果脖子长期受力紧张，会很容易扭到脖子，发展成颈椎病的。所以日常运动、睡觉、工作的时候，要时刻注意脖子。那么脖子扭到了疼怎么办呢？
一、脖子扭了疼怎么办 1.涂抹红花油
红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它对扭伤特别有用。扭脖子后，可以在脖子上涂红花油，然后揉搓。一般几天后，疼痛即可缓解。
2.贴膏药或揉搓痛点
一般来说，外伤膏药有很好的止痛效果，但在贴膏药时，要找到患处并紧紧贴住，才能达到更好的效果。也可以用拇指或掌根轻轻揉搓痛点，可以促进血液循环。有祛瘀之功效，坚持数次亦可止痛。
3. 做颈肩运动
将头靠在左肩上，然后将左手放在头部右侧的头顶上方，将右手放在右肩上，然后将头部轻轻拉向左肩，然后交替向左对。这不仅可以减轻疼痛，还可以促进人体肌肉。灵活性可以防止一些颈部疾病。
4.请医生 ***
患者坐在医生面前，医生站在患者身后，可以 *** 头部或颈部的一些主要穴位，可以缓解疼痛，改善颈部活动能力。
二、脖子动一下就疼怎么办
首先，要时刻注意保暖。 可以采取局部热敷，例如热毛巾或热水袋，几天内就会恢复。 其次，建议多休息，保证充足的睡眠。 也可以通过物理疗法进行治疗，如进行局部 *** ，以促进血液循环，缓解疼痛。 一般几天后就会好转。 三、不要长时间保持一个姿势，注意活动，转头。
三、脖子扭筋了怎么办
扭脖子有两种可能。 第一种情况是颈背肌肉拉伤引起的疼痛，主要表现为酸痛、刺痛，颈椎会明显受限，肌肉会痉挛。 遇到这种情况，首先要注意休息，避免颈椎过度活动。 必要时可戴护颈、热敷治疗，疼痛剧烈时可给予非甾体类抗炎镇痛药对症治疗。 第二种情况可能是颈椎小关节脱位引起的疼痛。 一般疼痛较重，颈椎活动不明显受限。 对于这种情况，颈部 *** 主要配合手动复位进行。
穿衣服的时候扭到脖子了怎么办
用红花油之类的药物涂在脖子上揉揉,多揉揉,揉的时候脖子轻轻活动,按这种方法做,比较有效。
进行 *** 。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的 *** *** ，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。
用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，效果会比较好。
介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌.
②两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂.
③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动.
④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅.如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音.
⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作.如果感到手的压力过大,可以简单地将部剧痛,
希望可以帮到你。
[img]睡觉扭到脖子快速恢复的方法
脖子落枕最快恢复办法
冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。
*** 法一：患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。
*** 法二：可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。
拔罐法：在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。
耸肩缩颈法：从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
抬脚 *** 拇指法：只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地 *** 旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常 *** ，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。
落枕的十个自我治疗小方法
1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
4.左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
5.低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。
6.摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。
7.耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。
8.拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。
9. *** 枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈 *** ，先轻后重，直到局部发热为止。
10.以头“写”字：以自己的头部摆动模仿笔，向空中做“写”字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连。可写“永”字，也可写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。
脖子扭了怎么办 只需十招轻松缓解疼痛
脖子扭了怎么办
脖子扭了之后千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式，不然只会伤害你的你的脖子。
1.做肩颈保健操
将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
2.请医生做 ***
病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。
3.颈部侧扳法
让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出响声。然后用同法施于对侧。
4.颈部旋转扳动法
病人端坐于方凳上，医者站于其后。医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出响声。然后用同法施于对侧。
5.自我 *** 颈部
①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。
②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。
③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
6.热敷扭伤部位
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
7.服用止痛药物
8.耳针针刺穴位
耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端 *** 上述耳穴。
针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可 *** 此穴，每次15分钟。
9.两手交叉争力
两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。
注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。
10.摇头晃脑观天
①晃头：即摇头动作，古称狮子摇头。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。
②观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。
结语：以上就是关于打球脖子扭了该怎么办的相关内容的介绍，大家了解了吗?我推荐的这10招大家可以试一下哦，但是要注意力道，千万不可用大劲。另外我在这里提醒大家，在打球的时候一定要注意自身的安全，脖子扭了之后立即停止打球。
扭到脖子怎么办
建议：扭到脖子怎么办。扭到脖子怎么办的办法有很多。 其实有不少方法的，我发一些，给您参考(1) *** ：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次 *** ，对最痛点用力 *** ，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复 *** 2～3遍，再以空心拳轻叩 *** 过的部位，重复2～3遍。重复上述 *** 与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
