成人用什么方法可以长高（成人如何长高方法）

有效长高方法我又行了哈哈哈 对于今年已经22也从175长到185的我还是很有发言权的 想长高的看完这篇回答赶快动起来

本人男 今年22 平时喜欢打篮球和羽毛球 长高后的感觉确实是比以前要好呀哈哈 那么就上方法

1.长高吃的蔬菜水果

大豆

鱼类

瘦肉

洋葱

火龙果

桑葚

反之饮料 垃圾食品那些一定要少吃 盐也要少吃 不然会阻碍钙质的吸收 吃多了会影响骨骼的发育

2.长高能做的运动

单杠

跳跃运动

深蹲

引体向上

打篮球

3.我个人的建议

多吃蔬菜水果

每天睡眠时间6—8小时

早晨起床后压腿

每天做拉伸

保持一个好心态

4.补gai

长高还有一点就是补gai 这个我真的觉得很重要 我吃的是在国外的一个兄弟推荐的软骨gai他也在吃跟我说效果还可以 刚开始吃完第一盒时我长了1cm的 吃到第四盒差不多高了5cm 后面坚持吃下去就是现在的185大个儿了哈哈哈 和平时的努力也肯定离不开 一定要多拉伸运动

5.分享一套拉伸图（建议每天做）

然后我长高路上的一些方法就是上面这些了 可以参考下 这个拉伸图我也分享在上面了 多去看看每天坚持做 我是每天睡前做一小时的拉伸 对于很长一段时间没有长高的人可以去补点钙 注意饮食方面 一定要坚持不要半途而废了

（放上一张现在185的我哈哈）