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文
摘
要
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上厕所很难受,觉得肚子涨,但拉不出来,大便不通.怎么办?
大便不通解决技巧：
1、自我腹部 ***
仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向 *** 腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。
2、注意饮食结构的调整
食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮；蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。
扩展资料：
大便不通饮食注意事项：
1、少吃强烈 *** 性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品；忌烟酒。
2、可多食用一些有防治便秘作用的芝麻粥、核桃仁粥、 *** 粥、红薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。
3、要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。
参考资料：人民网-保健养生:长期便秘怎么办?七招教你摆脱烦恼
[img]便秘排便困难，怎么每天排便？
便秘是女性健康的一大杀手，虽然慢性便秘不轻易给我们的身体带来大病，可是却着实让人费心，那么如何在平时的生活中不依赖药物让自己的便秘（即排便次数少，排便量少）、排便困难的问题轻松得到解决呢？下面就开始讲讲从饮食的方面。
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一、常吃粗纤维、易产气食物，促进肠道蠕动。
粗纤维食品不仅可以增加粪便量，促进肠道的蠕动，而且能够降低血糖血脂。常见的粗纤维食品有红薯、紫薯、燕麦、芹菜、木耳、玉米、芋头等等，建议每天早上一碗燕麦粥，不仅养肠道，也能达到减肥的作用。而红薯则可以隔三差五的吃一回。
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二、多喝水，软化大便。
喝水是生活中必不可少的一部分，可是有时候经常因为各种原因而忽视喝水，其实为了让我们的肾脏很好的排毒就需要大量的水，所以建议大家每隔一小时就喝一些水，一天喝到1200ml~1500ml（差不多6到8杯水），至于喝水的快慢有很多种不同的说法，找到自己喜欢的方式就好，最好不要等到很渴的时候再去喝水。
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三、早上或晚上一杯蜂蜜水或者温水，滋润肠道又美容。
早上起来喝水很重要，建议每天早上一杯水或蜂蜜水不仅排毒同时配合一些运动，就能还能有效促进排便，而晚上睡觉前不要喝太多的水，一杯蜂蜜水能够有效的促进睡眠，同时滋润肠道。
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四、多食水果蔬菜，补充各种维生素。
蔬菜中含有较多的纤维素，而水果中则含有许多的维生素。常吃桔子、山楂、猕猴桃不仅可以消积食，而桔子中含有纤维素，而香蕉更是缓解便秘的佳品，更有俗语：每天一个苹果医生远离我，所以建议大家每天饭前或者饭后半个小时吃上一个水果。
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五、少食甜品、肉类、快餐、辛辣食物等不宜消化，对肠道有损害的食物。
肉类因为热量高，不易消化，吃多了辛辣食物则易上火， *** 肠道，所以建议大家对于甜品、肉类、快餐、辛辣油炸食物还是少吃为妙。
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六、多吃一些坚果类的食品，润滑肠道。
坚果中含有大量的蛋白质、油脂不仅可以补充能量也可以润滑肠道。然而坚果的热量高，怕胖的话，建议最好是每天吃三颗左右，上午的时候吃。另外，润肠道的食物还有芝麻，适当的吃些芝麻不仅通便更能排毒。
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七、少食用一些抗生素药物。
日常生活中小感冒完全用不上要吃抗生素药物，然而却因为多种原因，我们变成了抗生素的依赖者，抗生素仅是杀灭身体微生物（细菌）引起的炎症的药物，然而吃多了抗生素必定会杀死肠道的有益菌种，从而导致便秘，所以建议生病时能尽量少食用一些抗生素药物。
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注意事项
1、慢性便秘是日积月累形成的，所以缓解便秘的工作也是持久的，上面所建议大家做的也是需要长久的坚持。
2、肠胃不好、经常腹泻的人应尽量少吃一些粗纤维的食物。
3、有非常严重便秘的最好是到医院进行诊治之后，批判性的选择以上的一些建议。
4、缓解便秘不仅要在饮食上面改善，配合一些运动也是有必要的。有兴趣的朋友可以关注我的下一篇有关缓解便秘的运动小妙招。
上厕所拉不出来怎么办
如果有大便出不来，可能是便秘引起的。如果没大便，那可能是肠炎引起的。
指导意见：
有大便拉不出来，可以使用开塞露帮助排便。如果是肠炎，可以服用肠道消炎药治疗。
几天上不出来大便怎么办
现在很多人都容易出现便秘的症状，造成便秘的原因也有很多，比如说饮食习惯问题，或者是运动量过少。也有一些人便秘症状会加重，好几天都不会有想要大便的感觉，并且还会觉得腹部饱胀，吃不下东西。这种情况就是毒素堆积在体内了。那么几天不大便怎么办？

一、几天不大便怎么办
1.改善饮食习惯
出现几天不大便的症状，很有可能是近期的饮食习惯有严重问题。经常吃烧烤、油腻的食物就会导致几天不大便。所以建议这段时间，保持清淡的饮食，平时可以多吃高纤维蔬菜，比如说芹菜。另外苹果的纤维素也很高，适当吃一些也有通便的功效。注意一日三餐按时吃。
2.适当运动
便秘也有可能是肠道运动减缓导致的，这种情况和人本身长期不运动也有关。所以建议在这段时间适当做一些运动，最好做一些能够 *** 腹部的运动，比如说仰卧起坐。另外也可以做一些深蹲， *** 臀部大腿肌肉。

3.多喝水
几天不大便之后再次大便，有可能会出现排便困难，大便干燥的问题，所以这段时间一定要坚持多饮水。每天早起可以喝一大杯水，这样也能够帮助通便。
4.开塞露
前面几种方法都没有办法缓解的话，那么就只能通过开塞露来进行治疗，一般开塞露的见效都很快。
二、如何预防便秘
1.多吃果蔬
建议平时多吃水果蔬菜，补充足够的纤维素，这样就可以有效预防便秘，还能够养护胃肠道系统。

2.坚持运动
平时一定要保持规律的运动习惯，不要久坐，可以工作一段时间后就站起来做几个蹲起。
3.合理作息
经常熬夜的话，也是有可能引起便秘的，因为熬夜会影响胃肠道系统运动。
大便上不出来，胀得难受，该怎么办好
一般来说，要考虑是不是有便秘了。
便秘的危害就不再这里多说，反正你知道会严重影响你身体健康就好。
中医认为，排便不畅，多是肠胃推导能力过弱所导致，也就是所谓的气虚。
气不足以推动肠道蠕动，大便就会排不出，或排的困难。
一般来说遇到这种情况可以采用以下方法解决：
1、选用药物治疗，结肠慢传输型便秘应选用肠动力药，合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和 *** 性泻剂。应避免滥用泻剂。
2、调整心理状态，勿过分地关注自己排便情况，以乐观的态度对待来自社会和工作中的压力，减轻自身思想压力，有助于建立正常排便反射；
3、改善生活方式，立即停止一切同减肥有关的行为，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯。增加运动，促进胃肠蠕动。
4、生物反馈治疗，纠正不当、无效的排便动作；
5、中医药治疗；针灸 *** ；
6、洗肠排毒，此方法也只是权宜之计，不提倡。
最好的办法还是去找医生查一下，看看到底是什么原因。
