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宝宝缺锌怎么办
婴儿缺锌可以采取补锌治疗，常用补锌盐口服，通常用硫酸锌、醋酸锌、枸橼酸锌和葡萄糖酸锌。婴儿元素锌每日剂量可以遵医嘱，现主张小剂量开始，既可达到相当的锌水平，又可以减少恶心、呕吐等胃肠道反应，服药后可减轻胃肠道的反应。注意不要与铁剂同补，减少纤维素含量高的食物。
锌可以经皮肤吸收，故外用锌用于烫伤、慢性溃疡等，利用局部杀菌和抗炎作用，从局部吸收的特点，可应用于开放性创口的治疗，有利于创口的愈合，这是应用锌的常用方法。缺锌的孩子往往缺铁，一定要注意不能和铁同服。这俩互相会争夺，补锌就不要补铁，补铁就不要补锌，一样一样的补，这样吸收利用非常的好，否则就是不对了。
[img]小孩如何补锌最好
小孩如何补锌最好
小孩如何补锌最好，大多数的家长都会非常关心孩子的营养。尤其是看到孩子食欲不振后，父母会想尽办法补充锌元素，怕孩子以后长不大，下面为大家分享小孩如何补锌最好。
小孩如何补锌最好1
1、小孩缺锌可多吃牡蛎、海产品、牛肉、动物肝、瘦肉、蛋黄等含锌高的食物，膳食补锌的吸收率因人的体质而异。
2、如果缺锌比较严重，可服用安全、高吸收的锌剂快速补锌，避免缺锌耽误小孩健康成长。如果是口服液补锌的话，建议每天补充两次，早晚各一次，每次都要吃饭后1个小时喝。
3、一定要改善挑食厌食宝宝的吃饭习惯，从多方面获取营养。多给孩子吃点肉类以及粗粮类的食物。尤其是多吃各种肉、花样多点，羊、牛、猪肉等。
4、得了佝偻病的宝宝多吃含有锌的食物，比如动物内脏，花生，黄花菜，海藻等。
5、对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。
6、辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。
7、不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。
8、缺锌严重的宝宝，除了食补之外，还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。
小孩子缺锌有什么症状？
1、食欲不振、不爱吃饭、偏食厌食、异食等。
2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现孩子注意力不集中，记忆力不强。
3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止，出虚汗，睡觉盗汗。
4、1岁以后的儿童出现生长发育缓慢，身材矮小，头发稀疏变黄，免疫力下降容易生病。
5、异食癖，爱咬衣服，指甲有白点等。
小孩子为什么会缺锌？
1、如果孕期每天摄入的含有锌元素的食物没有达标，很容易引起胎儿和妈妈缺少锌元素，这样就会造成将来宝宝出生缺锌。
2、可能是因为非母乳喂养而造成的，因为母乳中含有的许多微量元素是市面上许多奶粉所没有的，这时候宝宝不能吸收到更多的锌，就容易导致缺锌。
小孩如何补锌最好2
小孩吃富含锌的食物补锌最快最好，孩子缺锌主要是挑食引起的，那么父母可以给孩子多吃一些含锌量比较高的食物，比如鸡蛋、鱼类、猪肝、瘦肉等，都能有效的改善缺锌的问题。另外，在补锌的同时也要调理肠胃，这样才能帮助身体更好吸收食物中所含锌元素。
如果缺锌比较严重的话，可以在医生指导下口服药物来进行补充，例如葡萄糖酸锌口服液，补锌效果是比较好的，不过要合理的进行补充，避免过量的补充，以免出现锌中毒的情况。
孩子如果缺锌长的话，身体就会缺乏营养，容易造成发育迟缓，因而父母要引起重视。有的孩子缺锌后会出现头发发黄、嗜睡、精神懒散等症状，因此一旦出现相关症状后，父母就要警惕。
小孩补锌什么季节最好
补锌最好在秋季和冬季，温度越适宜，摄入的食物就会越多，相应的锌摄入也会更充足，效果也会更好。夏天因为温度太高，食欲相对较差。如果食物摄入量减少，锌的摄入量将不可避免地减少。再加上夏天大量出汗，很容易造成锌流失。
如果孩子比较小，可坚持母乳喂养，因为宝宝对母乳的吸收率很高，初乳含锌量高，对补锌非常有利。母乳中的锌含量基本上能够满足0—4个月的宝宝对锌的需求，而4个月开始就可以陆续添加辅食。
儿童主要通过日常饮食摄入锌。一般动物性食品中的锌含量比较高，氨基酸是动物蛋白分解后产生的，氨基酸还能促进锌的吸收率，可达50%左右。家长通常可以让缺锌的孩子多吃牛羊肉、猪肉、胡萝卜、黄豆等等。
成年人可以从食物中获得足够的锌，所以只需注意日常饮食。平时不要吃太多甜食，会影响锌的'消化吸收。如果还出现缺锌，就要服用相应的药物。但含锌药物不宜长期服用，否则会导致锌摄入过多，适得其反。
小孩如何补锌最好3
一、由于小朋友成长的比较快，以及喜欢味道或者是一些食物的偏嗜性，容易出现缺锌的表现，挑食，偏食，嗜吃异物，咬指甲等等这样的表现，出现这种情况之后需要补锌，一般服用的时间是餐前，补充锌的时候不要吃含有植物酸、鞣酸以及纤维素非常高的食物，因为会抑制锌的吸收，比如柠檬，橘子，山楂，粗粮等等。
二、补锌的时候还要补充维生素D可以帮助锌的吸收，如果一般的锌补充剂一天一次就可以了。
三、多吃一些含锌的食物。目前补锌的有葡萄糖酸锌，这种情况下还需要和补钙间隔开来，因为它们会相互抑制，因为会竞争一些结合蛋白影响到锌的吸收。
儿童怎么补锌比较好
1、食补：日常生活中最好的补锌方法，就是给孩子多吃一些富含锌元素的食物，比如瘦肉、动物肝脏、芝麻、核桃、胡萝卜、鱼类等等，都富含锌元素，食用有益于儿童的身体健康和发育。
2、药补：除了食补还有一些药剂也可以帮助补锌，所以儿童如果缺锌严重，还可以服用锌元素的补充剂，但是需要家长注意服用量。
儿童补锌有哪些注意事项?
1、锌元素虽然是人体必需的营养元素，但是绝不能过度补充，儿童过度补锌容易导致中毒，危害身体健康，还容易诱发多种疾病。
2、大家在补锌的同时还需要注意，不能补钙，如果两种营养成分同时补充，容易影响吸收的效果，所以最好间隔半小时左右。
儿童缺锌都有什么不良症状?
1、儿童如果缺乏锌元素，对于身体发育非常不利，容易导致发育缓慢、免疫力也会降低，还容易经常生病。
2、儿童缺乏锌元素，还会出现很多不良反应，比如挑食厌食、食欲减退、注意力不集中、反应能力缓慢、并且容易生病等等，非常不利于儿童的健康。
儿童补锌最快的方法
儿童补锌最快的方法
儿童补锌最快的方法，儿童缺锌是儿童在成长过程中常出现的一种症状，这种症状出现的原因大多是因为儿童的挑食，导致锌元素的摄入不能满足身体发育的需要所导致的，下面是儿童补锌最快的方法。
儿童补锌最快的方法1
宝宝缺锌，口服锌剂，补锌最快，注意以下四点：
一、宝宝缺锌要给予锌剂的补充，如葡萄糖酸锌、甘草锌等，有助于锌剂的补充。
二、宝宝补锌的时候尽量在两餐之间服用，锌剂在两餐之间服用，有助于减少胃肠道的副作用，有助于锌的吸收和利用。
三、锌剂和钙铁有竞争吸收的作用，所以和钙铁尽量不要同时补充，可以在上午补铁下午补锌晚上补钙，能够间隔开有利于吸收。
四、食物补充，如果宝宝缺锌，除了药物补充，可以进行食补。含锌丰富的食物包括浅海贝类，瘦肉如牛肉、羊肉，另外豆制品、豆芽菜中都含有丰富的锌。
宝宝平时要均衡饮食，不挑食有助于锌的补充，不容易出现锌缺乏。另外，如果宝宝有多汗，腹泻的症状要及时的治疗，防止丢失锌过多。
小孩缺锌以药物补充最快。因为含锌的食物最多的动物的内脏、肝脏，小孩子可能不喜欢吃，而且在吸收利用效率上比药物要差很多，同时缺锌也会引起厌食偏食挑食，不利于孩子通过饮食来补锌。
需要吃补锌的药物来改善缺锌的病情，比如葡萄糖酸锌口服液，小儿甘草锌片。可按照说明书要求使用一个疗程，就会有显著的补锌效果，相对于其他补锌方式来说也是效果最快的。
儿童补锌最快的方法2
1、孩子缺锌可通过食补来改善，多吃些锌元素含量高的食物，深海鱼类中含有丰富的锌元素，经常让孩子吃些鱼类，能起到快速补锌的作用。
2、孩子缺锌也可通过药物补充，可以口服补锌的口服液，这种方法补锌效果比较好，适合缺锌较严重的儿童，但是要在医生的指导下合理用药。
3、经常带孩子到郊外晒太阳，也可以起到补锌的作用，太阳光不仅具有杀菌的作用，还可以促进体内微量元素的转化，能够让锌元素快速被人体吸收。
4、蔬菜和水果中含有比较丰富的锌元素，多鼓励孩子吃些蔬菜水果，也可以起到补血的作用，在上饮食方面要注意营养的合理均衡。
5、多带孩子到郊外活动身体，孩子多锻炼对身体有好处，经常锻炼能提高身体素质，并且能促进骨骼的生长发育，同时有利于人体更快的吸收锌元素。
补锌有什么作用
1、促进人体生长发育：补锌能促进生长发育，并且能提高孩子身体的抗病能力，能够促进骨骼的生长发育，可有效避免身材矮小，孩子如果缺锌会导致营养不良，并且也会引起肠道菌群失衡，会严重影响到孩子的身体健康。
2、维持人体正常食欲：缺锌会导致孩子食欲下降，长期发展下去会导致营养不良，会严重影响孩子正常的发育，因此要及时给孩子补锌，多吃些锌元素含量高的食物，能有效纠正孩子偏食挑食的习惯，并且能促进肠道菌群平衡。
3、增强人体免疫力：补锌可以提高孩子身体的免疫功能，可降低孩子患各种疾病的风险，补锌能促进孩子皮肤伤口的'愈合，并且能让伤口更快的恢复，锌元素是人体必不可少的营养素，孩子缺锌要注意及时补锌。
哪些方法可快速补锌？孩子身体缺锌会影响骨骼健康，也会影响大脑的发育，因此要及时给孩子补充锌元素，注意饮食结构的合理调整，多让孩子吃些鱼类可起到快速补锌的作用，补锌能促进孩子身体生长发育，并且能增强孩子身体免疫力。
儿童补锌最快的方法3
1、首先，儿童缺锌可利用食补来进行改善，可以适当多吃以些富含锌元素食物，比如说给孩子吃一些深海鱼类，这类食材肉质中含有非常丰富的锌元素，孩子常吃这些鱼类，能够实现快速补锌的作用。
2、儿童除了膳食以外，还可以通过专业的药物来进行补充，可以选择口服补锌的药物，这种补锌的方式就效果来说是目前最好的，适合缺锌比较严重的患儿，但是需要在医生的指导下进行用药。
3、除了进食的办法外，家长们也可带孩子到郊外多晒太阳，也能够起到补锌的作用，太阳光不但具有强力的杀菌的作用，还能够加快孩子体内微量元素的转化，进而促使锌元素更快的被身体吸收。
4、因为一些蔬菜以及水果中都含有较为丰富的锌元素，生活中可以给孩子多吃些蔬菜水果，也能够起到较好的补血作用，但是，在饮食方面需要合理搭配均衡营养。
5、最后，父母可以多带孩子去郊外锻炼身体，儿童多锻炼对身体有很大的好处，锻炼可以提高自身身体素质，而且可以促进儿童骨骼的成长，同时也能够加快人体对锌元素的吸收。
综上所述，孩子缺锌是一种不容忽视的病症，为了使得孩子能够健康成长，还是需要及时进行补锌治疗的，当然，在补锌治疗的过程中见父母们也不能忽视其他微量元素的补充，孩子身体成长需要全面发展，这样才能使得孩子拥有一个强健的身躯。
补锌最快的方法除了食补，多吃牡蛎、牛肉、羊肉、猪瘦肉、猪肝、鱼虾、花生、芝麻、核桃、豆类等富锌食物，配合剂量安全的营养补充剂服用，是效果最佳的一种方式。
目前市面上有很多针对儿童的补锌产品，但大多是硫酸锌、葡萄糖酸锌等化学锌制剂，如给年龄偏小的孩子空腹服用，容易产生恶心、呕吐等症状，因为化学锌对肠胃有一定 *** ，尤其是1岁以下肠胃稚嫩的婴幼儿。
并且，化学锌制剂也不容易被人体吸收，因此，从安全和吸收方面考虑，营养学家推荐给孩子服用蛋白锌，其中代表产品是祥明锌硒康片。
蛋白锌是较为适合孩子的补剂：市面上有很多硫酸锌、醋酸锌、葡萄糖酸锌等弱酸性锌补充剂，没有一项研究表明只提高锌的含量能够增强功效和效果。蛋白锌是现代比较常用的，技术最成熟的一种生物有机锌，吸收率高于传统化学合成锌剂。
选择片剂较为合适：口服液等形态防腐要求较高、添加剂相对更多。
建议补锌周期为3个月一个周期；按照季节来区分，春季，儿童生长发育快速，需要合理补充；夏季，由于出汗增加，锌流失量增加；秋季若常出现秋季腹泻、呼吸道感染等，需要在夏季做好锌的营养储备。
孩子缺锌怎么办
孩子缺锌如果比较严重，首先要去医院做微量元素的检查，在医生的指导下应用含锌的药物，比如葡萄糖酸锌口服液。并且平时要注意多吃一些动物的肝脏、鱼类食物，还有蛋黄、干果类食物等，并且让孩子不要偏食，多吃一些五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜等。
儿童怎么补锌
儿童怎么补锌
儿童怎么补锌？现在的孩子生活条件好了，但是还有很多的儿童吃的很好，就是发育迟缓，令很多的家长都很担心，这就证明孩子身体缺锌，该给孩子补锌了。那么儿童怎么补锌呢？
儿童怎么补锌1
宝宝补锌的方法如下：
1、食补，含锌丰富的食物，如瘦肉、牛羊肉、浅海贝类、豆腐、豆芽菜等，都含有丰富的锌，宝宝要多吃这些食物，有助于补锌，另外要均衡饮食。
2、药物补充，宝宝缺锌可以采用药物补充的方法，如葡萄糖酸锌、甘草锌、艾儿锌，都有助于补锌。
3、补锌建议单独补充，不能和钙或者其他的二价元素铁一起补充，二价的元素都会影响吸收，锌建议在两餐之间补充，有助于吸收，另外能够降低和减少消化道的副作用。
4、补锌一般要足疗程补充，可以根据孩子的年龄、缺锌临床表现，酌情的给予补充，可以补充两周到两个月的时间，在腹泻的时候要补充两周，量比较大，小于六个月每天补充10mg，大于六个月每天补充20mg，补充两周。
所以，宝宝补锌要采取多种方法，防止孩子补锌出现的副作用以及补锌效果差的问题。
一般来说，只要儿童饮食均衡搭配合理的话，是能够从食物中摄取足够的锌元素满足身体正常的发育需求，一旦儿童有挑食或者搭配不合理的话，就容易造成儿童缺锌，这时候家长就要及时给儿童补锌，可以通过多吃些食物进补，尤其是含锌量丰富的食物。
不妨可以吃一些动物肝脏，如猪肝不仅含有大量的锌，而且铁元素含量也是非常不错的，除了能给儿童补充锌元素之后，还能预防儿童出现缺铁性贫血有一定的功效。
另外还可以给儿童吃猪瘦肉，因为猪瘦肉有人体必需的锌，还含有其他不可缺少的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，给儿童每天适量吃些猪瘦肉，除了有利于补锌外，还可以有效地预防营养不良。
胡萝卜中不仅有锌元素，还有胡萝卜素以及维生素，所带有的营养价值是比较高的，家长在给儿童煮菜的时候，不妨可以用胡萝卜搭配来煮，在一定程度上有助于儿童补锌。
除此之外，像豆类、大白菜、带鱼、鲱鱼、苹果、猕猴桃等，都是一些锌元素较多的食物，可以适量的给儿童食用，能增强体内的锌含量，对儿童身体健康是有好处的。
儿童怎么补锌2
1、首先，儿童缺锌可利用食补来进行改善，可以适当多吃以些富含锌元素食物，比如说给孩子吃一些深海鱼类，这类食材肉质中含有非常丰富的锌元素，孩子常吃这些鱼类，能够实现快速补锌的作用。
2、儿童除了膳食以外，还可以通过专业的药物来进行补充，可以选择口服补锌的药物，这种补锌的方式就效果来说是目前最好的，适合缺锌比较严重的患儿，但是需要在医生的指导下进行用药。
3、除了进食的办法外，家长们也可带孩子到郊外多晒太阳，也能够起到补锌的作用，太阳光不但具有强力的杀菌的作用，还能够加快孩子体内微量元素的转化，进而促使锌元素更快的被身体吸收。
4、因为一些蔬菜以及水果中都含有较为丰富的锌元素，生活中可以给孩子多吃些蔬菜水果，也能够起到较好的补血作用，但是，在饮食方面需要合理搭配均衡营养。
5、最后，父母可以多带孩子去郊外锻炼身体，儿童多锻炼对身体有很大的好处，锻炼可以提高自身身体素质，而且可以促进儿童骨骼的成长，同时也能够加快人体对锌元素的吸收。
综上所述，孩子缺锌是一种不容忽视的病症，为了使得孩子能够健康成长，还是需要及时进行补锌治疗的，当然，在补锌治疗的过程中见父母们也不能忽视其他微量元素的补充，孩子身体成长需要全面发展，这样才能使得孩子拥有一个强健的身躯。
儿童怎么补锌3
怎样通过食物给孩子补锌呢
膳食中锌的来源主要来源于一些蛋白质高的食物，如贝类，虾蟹，内脏，肉类，鱼类等。
甲壳动物如田螺、牡蛎、河蚌之类都富含锌，生蚝的含锌量最高。炒螺丝肉，螺丝肉汤都可以给宝宝吃，但是要弄干净，保证新鲜的才可以。蒸鱼、煮汤等，也都可以给宝宝很好的补锌。
还有猪肝、鸡肝、牛肉等食材，都是各种烹饪方法都可以达到给宝宝补锌的效果。没有海鲜的地方，水里的鱼产品也都可以有同效。内脏、肉等都是很常见的食材。
只是相对来说海产品的锌海量会高一些。
种子当中芝麻、葵花籽、松子等都富含锌。给宝宝补锌，芝麻可以做成芝麻酱，抹在面包上面吃，拌面吃，拌菜吃都不错，相信宝宝也很喜欢。
葵花籽和松子因人而异，保证宝宝安全饮食的情况下适当给宝宝食用，因为担心很容易被卡到喉咙。松仁玉米也是不错选择，炒菜给宝宝吃，拌饭吃，美味又营养，还好看。
谷胚中富含锌，豆类坚果和粗粮也是锌的来源，但吸收率较低。
主要是豆类中的植酸含量高，会影响锌的吸收，但是经过发酵后的大豆，植酸被分解，豆类中的锌在这个时候是比较好吸收的。事实上被发酵后的大豆大部分都是含盐量很高的，不建议给宝宝食用。补锌还是有很多其它方式的。
精白米面和蔬菜水果中锌的含量很低。
给大家推荐两种补锌菜谱：
清蒸扇贝
材料：扇贝、醋、姜。
制作步骤：
1、姜洗净、切碎，放入适量醋以备食用;
2、用新鲜扇贝放入淡盐水中浸泡五到十分钟;
3、用废牙刷将扇贝上的污垢清除，冲洗,将扇贝摆入蒸笼中;
4、蒸锅放水，烧开，放入蒸笼;
5、大火蒸5分钟即可开锅摆盘，蘸姜醋食用。
卤猪肝
猪肝是最常见的，补锌补铁还富含维生素A。
材料：猪肝、葱、姜、桂皮、八角、花椒适量
制作步骤：
1、猪肝洗净，在水中浸泡1-2小时，切大块，沸水焯水去除残余血水
2、锅里放水、葱、姜、桂皮、八角、几棵花椒、酱油、盐，烧开后放入猪肝，大火10分钟后转小火10分钟，用筷子插猪肝内部，没有血水渗出即可。
出锅后，切成片状，用醋和香油调一个蘸碟，猪肝蘸着吃更美味
2专家告诉你如何补锌
★提倡母乳喂养，母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。
★适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌;
动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌;绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。
★食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
★食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
3宝宝补锌的重要性
锌的需要量各年龄组不同，0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。
一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。
婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。锌对孩子主要影响包括以下7个方面：
1、促进儿童的生长发育
2、影响孩子的智力
3、影响孩子的食欲
4、降低儿童的免疫力
5、影响伤口和创伤的愈合
6、影响维生素A的代谢和正常视觉
7、影响孩子长大以后的生殖功能
有鉴于以上诸多影响，我们应该对儿童的缺锌问题给予足够的重视，千万不要忽视宝宝在生长发育期间锌的营养补充问题。
4哪些宝宝需要补锌
1、营养不良的儿童宜补锌：在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物。
2、有厌食症的儿童宜补锌：医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的`肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，少数患儿还可能出现异食癖，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等。
3、视力差者宜补锌：因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。
4、免疫力差者宜补锌：锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。
5宝宝食欲差最忌盲目补锌
不挑食就不会缺锌
尽管锌是人体必需的一种微量元素，如果缺乏会导致婴幼儿厌食、生长缓慢，成年人身体抵抗力下降、皮肤伤口愈合慢等问题，但是锌作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大。
0～6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7～12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增。很多食物中都有锌，只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重偏食、素食、营养不良的人才有可能缺锌。
锌补过头了，有害
锌是婴幼儿生长发育过程中必不可少的营养物质，缺锌可引起食欲减退、异食癖、免疫功能降低，严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展，导致成熟延迟等问题。但是并不表示锌越多越好，人体对锌的需要是有限的，服用锌过量，不但无益，反而有害，甚至可致中毒。
对于不缺锌的人来说，额外补充有可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。
服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。尤其需要注意的是，过量的锌很难被排出体外。
要不要补锌，最好做个检查
那么，如何才能确认宝宝是否缺锌呢?
专家提醒：社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向，就是缺锌的说法，其实都很片面。要明确是否缺锌，最明智的做法是到医院做个化验，若血锌检测低于正常值，结合临床症状、膳食状况等进行综合分析后，才应考虑适当补锌。
而且，缺锌不严重时，药补不如食补。我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌，从食物中补充锌元素是完全可以的。
一般说来，贝壳类海产品含锌最为丰富，妈妈可给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。此外，动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，比较适合年龄较小的宝宝进食。
对于不爱吃荤菜的宝宝来说，蔬菜、水果中同样含有锌，花生、核桃、栗子等坚果也是宝宝补充锌元素的很好选择。
