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摘
要
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下午困的时候,大家会怎么做?除了睡觉,做什么才能提神?
下午困的时侯如果没有条件睡觉,一个是聊天、看视频,分散注意力。2、干活,做事的时侯不会乏困,这个亲自体验过,到月底工作忙的团团转,根本没有时间乏困睡觉,解困效果很好。
[img]下午上班总是困怎么办
解除午困,让你精力充沛。
1、早餐要吃进较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
2、饮食要清淡。油腻的食物会使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以宜食清淡适口的食物。
3、摄取足够的蛋白质。营养不足是困倦的重要原因。蛋白质是有各种氨基酸构成的,其中有使大脑产生警觉的化学物质的主要成分,从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质有助于提高人的精力。
4、多吃水果。水果中含有丰富的钾,它是帮助人体维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果之中都富含这种矿物质。
5、生活有规律,保证充足的睡眠,必要时午饭后睡15-30分钟的午睡。
一到下午就犯困,怎么办?
夏季,人们常常陷入一种想要睡觉的感觉,对于上班族和学生来说容易影响到日常生活或者工作,下面教大家几个小妙招缓解犯困的情况:
1、睡眠充足
这是根本的问题所在,很多时候会犯困的人群,一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人,他们没有满足正常的休息时间,建议大家一定要有充足的睡眠时间!根究人的生物钟,人最好在晚上11点之前进入梦乡,中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉,这样才能保证一下午的大脑活动。
2、面部清爽
条件许可的话,要适当去洗洗脸,到卫生间用水来清洗下脸部,让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感,这样可以适当消除犯困的感觉,还能让心情变轻松,让自己冷静下,有助大脑清醒。
3、经常走动
犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐,适当走动下,呼吸下新鲜的空气以及放松下心情,也可以更好的状态加入接下去的工作,避免老是犯困。每工作一两个小时就站起来走动走动,有条件的还可以做做操,或者是到外面走一走,不仅能缓解长时间工作带来的疲劳,而且还能将瞌睡虫赶走。
4、喝茶解困
多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时,茶水中含有一定量的 *** ,可以兴奋中枢神经,对于驱除疲劳有一定效果。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮,这些都是适合上班族来解困的,同时也能让大家更好投入到工作状态当中来,有利工作的开展!
当然,如果经常犯困的话也可能与自身疾病相关:
1、贫血
若伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状,最好到医院明确诊断。
2、高血脂
高血脂的人,血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,导致大脑缺血缺氧,引起犯困
3、鼻炎
鼻炎会导致呼吸手足,从而引发大脑供养不畅,导致犯困。
4、心脏疾病
如果血液供应不足,会导致大脑缺氧,导致神经系统活跃性降低。
5、睡眠性呼吸障碍
睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
美好生活源于 健康 之初、 健康 之初 健康 科普专业媒体、
一般情况下正常工作的人需要进行适当的午休,适当的午休对于保持下午的精神状态以及保持体力,保持比较良好的心态会有很大的帮助。
特别是在春夏季节出现下午犯困的情况,是比较常见的出现这样的情况。主要就是由于季节的因素导致。
如果工作比较疲劳也有可能会出现这样的情况,特别是夜间睡眠时间比较短,更加容易出现白天犯困的情况。
针对这样的情况需要注意保持良好的作息规律,注意适当的进行午休,对于减少下午犯困的情况会有很大的帮助。
同时也需要注意保持一个比较良好的心态,比较向上的心态。
首先我们要有良好的休息作息,早上七点醒晚上十一点睡,中午午休45分钟,午休时间不要太长。其次,我们要多做运动,锻炼身体。最后,多吃蔬菜水果提高自身体质。
下午出现犯困,有二点:
第一点:是身体疲劳引起的。每天晚上十点前睡觉,不要熬夜,保证夜间睡眠充足。
第二点:人的血糖偏低,也容易犯困。
方法:人犯困时
(1),适当眯一会(十五分钟左右)。
(2),洗洗脸,适当运动一下。
(3),喝一杯咖啡☕️。
希望上面几点能帮到你!
晚上别熬夜,晚上休息好。
睡觉[机智]
不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松,帮助提神。
1.拳头按压 释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2.指弹轻敲 赶走疲倦
(1)头昏眼花时,先用龙虎舒醒的滚珠在太阳穴,人中和而后 *** 一圈,然后用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到 *** 可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3..嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压,并 *** 大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
龙虎舒醒精华露就含有精油成分,气味搭配得很不错。能帮助提神哦~
4.干刷身体 提神养身
头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。
腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。
5.粗盐泡脚 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
上午喝点茶,下午就别喝了,晚上睡不着。
下午犯困,一般是由于人的生物钟的作用导致的,一上午的工作的劳累,午饭以后身体自然需要休息,补充体力,所以下午人的精神就比不上早晨的精力充沛。
我们有句话说,一天之计在于晨,就是这个道理。在下午四点钟左右,一般是人精神状态比较差的时间段,此刻办事效率不高,而且容易犯错。
要想解决这个问题:
第一,要尽量每天保持充足的睡眠时间;
第二,午餐不要过饱,吃八成左右就可以了;
第三,可以喝一点 *** 性的饮料,比如浓茶或咖啡;
第四,可以用一点风油精涂在太阳穴上,或者鼻孔和嘴巴之间,这样既可以醒脑,又没有副作用。
可以试一下,午饭过后喝杯茶,午睡完后拿凉水洗把脸,或者是利用空余时间做点锻炼
经常不锻炼的人,身体比较松垮,会有嗜睡、打瞌睡等表现。
积极的锻炼,根据自己的身体选择合适的锻炼方式,每天定时定点进行锻炼,养出好身体。[耶][耶][耶]
希望可以对你有所帮助
下午很困还不能睡怎么办
第一招:睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。第二招:给视觉一些 ***
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉 *** ,有利于消除秋困。第三招:给触觉一些 ***
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。第四招:给嗅觉一些 ***
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。第五招:加强锻炼
积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。第六招:多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。第七招:吃对食物
补充碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳
比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外,还可以多吃鱼类,补充W-3脂肪酸,适度补充维生素,可以消除慢性疲劳综合症。要想下午不犯困,最好多吃点素的。第八招:好的进餐习惯
如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
下午上课犯困怎么办
导语:对于学生们来说是尤为重要的一件事情,那么究竟上课容易犯困怎么办呢?下午上课犯困怎么办?以下是我整理好的内容,欢迎大家参考!
下午上课犯困怎么办
课前预习
其实很多学生之所以在上课期间容易产生困意,最主要的原因在于只是单纯的听老师讲解,并没有带着问题去听课,这样的话,很容易就会被困意打败,但是很多学生在课堂当中之所以能够保持较好的精神状态,是因为他们在课堂开始之前对这节课进行了有效的预习,把自己不明白的问题记在笔记当中,然后在老师开始讲解新的内容时,有了问题就可以追随老师的思路,来逐一解答自己的问题。
大声跟老师互动
试想一下,如果在课堂当中始终跟随老师的思路来进行互动,大声的回答老师所抛出的问题,即使回答的是错误的,那么也能够非常有效的避免上课犯困的情况发生,所以说上课容易犯困怎么办呢?可以一直坚持在课堂当中回答老师的问题,并且提出自己的疑问,既可以避免上课睡觉,又可以掌握更加牢固的知识。
午饭吃素
根据权威的调查研究可以得知,中午饭的饮食如果大都是素食的话,可以在下午保持更加清晰的头脑,比如说胡萝卜、豆腐、 *** 等素食,或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的.食物都可以促使精神状态保持更好。一定要注意的是,那些汉堡、炸鸡之类的快餐虽然口味上更受学生们的喜欢,但是这些脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重,从而导致课堂犯困更严重。
制定学习目标
在学习期间如果给自己制定比较清晰的目标的话,那么就会有非常强的进取心,在学习过程当中能够十分的投入,一旦投入到课堂的教学当中,十分用心的一边听老师的讲解,一边记笔记,并且跟老师进行课堂上的交流的话,那么必然可以击败困意,摆脱上课打瞌睡的烦恼。
下午上课犯困怎么办
1.拳头按压 释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2.指弹轻敲 赶走疲倦
(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到 *** 可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3.热石 *** 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
4.嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压,并 *** 大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
6.百用薄荷 醒脑消暑
盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。
下午太困了怎么清醒
一般来说如果下午长期都感觉很困的话,最好中午小憩一会儿,这样的话就可以有效的解决下午犯困的问题。当然你还可以在下午喝一些咖啡茶之类的,也是可以提神的。