本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、心里特别堵得慌怎么办
- 2、心堵的慌，怎么办才好呢？
- 3、想让心情好起来，生活快乐，但是心里堵的慌，如何排解？
- 4、心里有气憋的慌怎么办？
- 5、心里堵的慌，如何排解？
- 6、心里总是堵得慌，做事总是优柔寡断，我该怎么办？
心里特别堵得慌怎么办
如果心里堵的慌像压着什么是突然出现的表现，如果不是很重可以变换一下 *** 姿势，比如躺着的时候坐起来或者站起来看看能不能缓解，然后调整呼吸看看能不能缓解。如果躺着的时候有这个感觉站起来能够缓解，可能跟心功能状态有关系，如果调整呼吸就能够缓解可能没有大的器质性的问题。
但是如果不行可以含用一些药物，比如速效救心丸或者硝酸甘油，使用速效救心丸能够缓解，可能冠状血管的问题不是非常的严重。如果含化硝酸甘油才能够缓解，意味着胸闷、憋气的这种感觉是因为冠状血管的问题所带来的，如果含化硝酸甘油仍然不能够缓解心里堵的慌像压着什么的感觉，进行性加重甚至伴有出汗就要赶紧去医院，有可能会有心梗的状况。
心堵的慌，怎么办才好呢？
第一步：接受他人的不一样
反感对方的本质就是接受不了对方，或许是对方的言语也或许是对方的一些行为。是的，就是因为不能接受却有改变不了或者躲避不了对方，导致自己难受。
那么，首要解决的问题就是尝试着去接受，不过，这绝非易事，特别是已经不喜欢对方很久的情况。
为此，我们必须首先说服自己去接受那个讨厌的人，两个方向：
一、庆幸那个人不是自己，要不自己都要讨厌自己了，同时，也庆幸有一面活生生的镜子，有了这面镜子，自己一定不会成为那样的人。这其实是自我心理安慰，让自己缓和下来，才能做出更多的改变。
二、每个人的遭遇和处境不一样，有些时候，对方或许也是无奈之举，每个人都有自己的生活压力。
就比如我们身边一些喜欢说恭维话的人，或者是那种在背后耍点小手段的人。回头看看，他要真的能大大方方的为人处世，他也不屑于做那些令你不悦的事。
理解，是接受他人不一样的必备前提。
第二步、认可那个不喜欢的人
有了第一步接受的基础，还不能彻底地将那种反感的情绪清除干净，总会时不时地再次被对方所激起，让自己再次陷入到苦闷之中。
是的，好不容易跨出第一步，好不容易能接受对方的‘嘴脸’，突然间再次打破对其的认可，也就意味着自己前功尽弃，难受是在所难免的。
为了解决这种情况的发生，我们还要在接受的基础上加上认可来巩固。
这里的认可是指：他就是那样的人，他也就能做出那样的事，不要想着他能变得和自己一样，为人处世重情重义、光明磊落。
是的，就是用这种“贴标签”的方式让自己建立对那个讨厌之人的全面认识，就好比我们认定自己不能从河的这边徒步都到河的对面一样，自己也就放弃了徒步走过深河的想法。
给对方一个合适的、全方位的定位，清楚地知道其为人，自己也就慢慢的会找出一个最好的方式与其相处，保持一个最好的距离让自己免受伤害。
第三步、保护好自己与他人的不一样
读史使人明智，以前人之鉴来让自己少走弯路。能看见他人的不足之处，然后去补足自己的不足之处，而不是随波逐流，这是我们成长中的一大幸事。
其实，遇事控制不住情绪，很大程度上是自己的修为还不够，心胸还不够宽阔。有些人有些事，其实与自己的关系并不大，很多事回头想想，不过是庸人自扰之罢了。
[img]想让心情好起来，生活快乐，但是心里堵的慌，如何排解？
想让心情好起来，生活快乐，但是心里堵的慌，想要排解可以通过很多种方式，比如说，找个没人的地方，大声的喊几声，或是找个ktv唱唱歌发泄，也可以多出去旅旅游，这样就能发泄自己糟糕的情绪，最有效的就是去打拳或是暴走，通过运动的方式发泄情绪是最有效的。当然，如果以上办法都没有用，小编建议你，找个大一点的毛绒玩具，抱着大哭一场，哭是最可以发泄情绪的，如果你一直憋在心里，还想要自己强行快乐，这是不现实的，所以发泄是最好的办法。
心里堵得慌想要发泄，可以多出去走一走
小编也有很多时候，就是心里憋屈到一定程度了，各种堵得慌，那种感觉真的是太难过了，好像心头压着万斤石一样，那么在这个时候，你可以多出去走一走，小范围聚会也好，大范围旅游也好，多和人沟通交流，多看看美景山河，这是舒缓心里憋屈最有效的方式，小编觉得你并不一定要把自己的压力和憋屈说给朋友，因为这样也会给对方施加压力，但你完全可以和朋友一起去迪厅或是酒吧唱唱歌跳一跳，这样放纵的方式，可以让你感觉到心里的憋屈缓解了一大半。
心里堵得慌很难受，可以用运动的方式缓解
流汗是可以让我们的心情变得舒畅，因为运动可以转移我们很大一部分的注意力，而且流汗会 *** 我们的多巴胺，心情不好的时候，运动一定要找 *** 一些的，比如说打拳跆拳道，或是快跑之类的，一定要暴汗，这样就能舒缓我们的情绪，但也一定要掌握度，如果太过度了，会伤身体，当然，也可以多做一些自己的事情，逐渐去舒缓自己的憋屈，而且最好是一些长久精细的事情，比如说是插花画画写字或是烹饪，这样也能逐渐恢复好情绪。
但小编需要提醒大家的是，想要排解糟糕的情绪，让心里不再憋屈，还是要找到问题的根源，解决了心情就好了。
心里有气憋的慌怎么办？
1.放大空间法，心里堵得慌一般是遇到不顺的事，然后又想不开。这时不妨去附近的公园，田野走一走，扩展心灵的空间可能不知不觉的就把烦闷化解开来。2.转移注意法，根据你的喜好兴趣去做一些运动或者是品尝美食等等。3.找人倾诉法，找身边的朋友说出心中的不快就会骤然开朗，朋友的建议会让你有新的感悟。
心里堵的慌，如何排解？
1.找家人、朋友倾诉
当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。
2.多参加集体活动
多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。
3.多出去运动
研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。
4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。
5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！
认知疗法的主旨，在于人们反思自己的态度与观念，帮助人意识到思维方式是如何使他们陷入沮丧的(特别是造成失败感)。改变他们对自己所面临问题的看法，其状况就能得到缓解。
人之所以会陷入负面情绪，是因为他缺乏明确的 社会 角色(如工作)及归属感。
认识到自己能做什么，并因自己的作为受到尊重和欣赏，是获得自尊和 社会 地位最重要的保证。
能够激活消极观念的事件，常见的有：人际关系破裂、人际冲突以及强烈的失望等。
此时，我们的思维带领我们以螺旋的方式向下，我们开始寻找能证实自己消极观念的证据，情绪随之变坏。
有时候，我们对日常必须的活动都感到力不从心。
此时，我们应对这些活动进行合理安排，以使我们能一件一件地完成。
我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，运动，看书、外出访友或散步。
一味地沉溺于消极思维只能使该思维变得更加根深蒂固，所以要想办法改变。
试着分散自己的注意力，或者你可以尝试着问自己：我到底在想什么?这有用吗?把你的想法写下来，一定要写下来，这是打破这种思维的有效方法。
“我知道我在想什么，如果我继续想下去，我的情绪将愈加低落。”‘—旦把你的思维写下来，它们就很容易被击破。
你也可以带一个项链(或其他的小物品)，如果你陷入负面情绪，你就摸到它，然后提醒自己，要摆脱负面情绪，并开始按照上面的方法行动。
希望我的回答可以帮到你。
以上就是我的回答，感谢浏览。
现在生活节奏快，工作压力大，难免遇到不顺心不如意的事情。或者一些 情感 的问题。
现实残酷，再怎么努力，都会有那么一瞬间被击中心里最难以承受的一个痛点，不是悲伤只是心里堵的慌！焦虑、恐慌、情绪紧张、缺乏安全感、提心吊胆、心烦意乱、对任何事情失去兴趣！这些负面情绪接踵而至。
这年头要学会圆滑，而不失原则底线；要有自信，而不是唯我独尊，自我陶醉！
这年头要学会孤独，只有孤独才拥有真正的自我，才可以不断超越自我。
这年头要学会快乐生活，没有人替你分忧解难，遮风挡雨，只有自我愉悦，一切烦恼忧愁烟消云散！
何以解忧，唯有杜康。找知音，诉肺腑，找亮点，找希望。
心里堵的慌， 也叫胸闷，排除身体器质性病变，则考虑心理因素有关， 压力过大，学会减缓自己的压力。平常中要做到 劳逸结合的生活方式， 多锻炼，不要让自己太累。
心里堵的慌，如何排解？给你的建议
给自己制订好计划。
工作时的任务专心致志的去完成，不拖延。
下完班后不把工作没有做完的事情带到你放假的时候做。
面对生活和工作，一步一步来，不要操之过急，该快则快，该慢则慢。
压力是一种主观感受。
有压力是正常的，是人都会有压力，适当的压力可以激发你积极向上的心理，过度压力会让你喘不过气。
学会缓解压力，忙碌的时候就忙碌，休息的时候就让心情好好的放个假。
身体重要，劳逸结合是最佳生活方式。
生活是过给自己的感受。
遇事不要钻牛角尖，多思考。当你生气的时候，告诫自己：莫生气，生气是庸人自扰，自己气自己，气不到别人。
乐观向上的心态面对生活，生活酸甜苦辣咸都有，需要自己去调试。
当你的思想乐观，你的生活就会过得很甜；当你的思想悲观，你的生活就会过得苦涩。
多看到美好的一面，凡事往美好的一面去想，思想积极 健康 了，你的心就不堵的慌了。
结语：内心不要紧张，也不要给自己太大的压力，缓解好压力，有规律的生活，注意身体，保持积极乐观向上的心态。
为什么?如若我一走了之，过一会就好了。
心里堵得慌的原因是比较多的，首先要考虑是不是由于一些疾病的原因所造成的。如果是因为疾病的原因还是需要到医院去做一个相关的检查，是比较好的，也要考虑是不是由于近期的压力比较大，没有休息好，直接影响到了自己的情绪和身体状况才会出现心里面比较堵的这种情况。
意见建议：要保持一个平和乐观的心态，控制自己的情绪，就会转移注意力，适当的进行 体育 锻炼。
听听音乐，出去散散心，跑跑步，都可以的。
你好我来回答你这个问题。
心理堵的慌，如何排解？原地不动，闭上眼睛，做深呼吸！
通通厕所吧，到时候排解得舒服点
心里总是堵得慌，做事总是优柔寡断，我该怎么办？
你好，你说的这种情况，需要从两方面解决！
首先，心理堵得慌你需要找自己的亲朋好友或者是自己最要好的朋友聊聊天，释放释放压力！
其次，做事优柔寡断就需要进行锻炼，改变自己的这种性格，培养自己的自信心！
谢谢，希望可以帮到你！
