本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、打针打青了怎么办
- 2、打排球胳膊青了怎么办
- 3、手被撞青了怎么办好的快？
- 4、腿摔肿了、青了怎么办？
打针打青了怎么办
病情分析：打针青了怎么快速消除，打针青了是局部血管血液外渗出引起的，或者是注射药物外渗 *** 引起的组织淤血形成的，临床上病人会出现局部皮肤发青，疼痛肿胀，发热症状。一，病情严重的可以应用利多卡因局部注射封闭方法治疗。二，打针以后24小时内，应用冷敷方法治疗，冷敷应用冰块或者是冷水冷敷。三，打针青了在24小时以后可以应用热敷治疗，每天1---2次，每次30分钟左右，热敷促进血液循环，促进静脉，淋巴液回吸收，促进打针青了快速消除。
[img]打排球胳膊青了怎么办
打排球胳膊青了怎么办
打排球胳膊青了怎么办？在生活中，有很多的锻炼方法，打排球就是其中的一种，打排球可以减肥塑身、锻炼肌肉力量，还可以增加心肺功能。在运动时免不了会受伤，接下来我来告诉大家打排球胳膊青了怎么处理。
打排球胳膊青了怎么办1
1、打排球胳膊青了怎么办
打排球手臂淤青一般来说如果没有超过24小时的话,最好不要用活血化瘀的红花油之类的药,会加重病情。建议你首先要注意受伤的手的休息,不要提重物,然后在24小时之后用红花油等活血化瘀的药外涂即可。
打排球受伤多半是因为准备活动不充分,不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤;准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不当。所以,打排球前一定要做好热身准备工作。
2、打排球的好处
2.1、减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动,在跳跃扣球,或者快速移动的时候,脂肪会加快分解燃烧,从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示,打排球一小时可以消耗320大卡热量。
2.2、锻炼肌肉力量
排球运动能 *** 全身肌肉协调发展,击球时弹跳动作,除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的.协调性,又能增强肌肉耐力。
2.3、增强心肺功能
打排球的时候,身体血液循环加速,需氧量增加,打打排球可以锻炼心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
2.4、提高大脑的反应能力
打排球需要大脑有较快的反应能力,去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人,偶尔出现当机,思维迟钝了,可以去室外打一场排球,回来之后会感觉脑子清醒很多。
打排球胳膊青了怎么办2
1、打排球的常见损伤
肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多,多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩,如能高手扣球,此伤即可避免),一次或多次逐渐引起。
在肩部,由于扣球多姿势不正确,还会引起肩胛上神经麻痹,出现冈下肌麻痹,多见于集训的运动员。
膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多,如改为双足,多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。
此外,“扣球”、“封网”、“救球倒地”,也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤,其中指扭伤,骨折和脱位最常见。
2、打排球的注意事项
规则要清楚。
排球的规则一定要清楚,你什么时候上场,站在哪个位置,注意不要站错地方啦,位置是按照顺时针方向。
注意掌握运动量和运动强度。
自我感觉是重要指标,如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪,表明运动过量。
鞋子穿运动鞋。
在打球的过程中,主要还会涉及到跑的过程,要看着球的位置,然后把它抛过去,所以运动鞋也是必备的。
热身运动。
先围着排球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节,多做几次。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,来回绕小圈。然后是放松踝关节,分别转动左右两个踝关节,来回几遍。
3、如何打好排球
要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是垫球,这是一个漫长的过程,要靠平时积累,我的方法是对着墙壁垫球,只要你坚持,你会看到你的球技一天天的上来的。
反应能力在排球中也很重要,反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己,没什么是一生下来就会的。
判断力。你有没有好的判断力决定这场球的成败,这个球该不该接,该是谁接,这个球有没有出界,这个球是进攻还是防守,都需要这种判断力！
你的步法,其实排球垫球有一套步法,基本是半蹲的状态,这个许多排球教学视屏里面都有,你要熟练这套步法,它对你非常重要！
手被撞青了怎么办好的快？
1、如果距受伤时的时间超过24小时，瘀青处无皮外伤可用热毛巾每天敷30分钟，毛巾冷了要及时更换以促进局部血液循环，起到化瘀的作用。 2、一般严重用药酒（没药酒可用烈酒代替），先擦上药酒，轻轻的揉，待感觉有些灼热用力按血管的流向揉擦，切忌中午血流快的时候擦拭或晚上洗澡的时候用毛巾热敷，热至皮肤发红，以自感快受不了了效果更佳。反复几次 这都是加快血液循环，使淤青迅速消除! 3、如果非常严重，建议还是看医生比较好。 注意：如果在受伤的24小时内，可用冷毛巾敷三十分钟。24小时后用毛巾热敷，毛巾热了要及时更换，24小时内如果觉得太麻烦，也可以直接用冷水冲淤青部位30分钟。效果很好的。如果严重也可以口服三七片，活血化瘀，好的比较快的。秋风祝你早日恢复健康！
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腿摔肿了、青了怎么办？
外伤后马上冰敷，三天之内用冷敷，可以适当的用些凉性的药水喷雾剂，服用些活血化淤的药。一周之后才可以热敷，如果肿的青的地方已经硬硬的了，或者硬结高于皮肤了，说明外伤血肿已经形成了，可以服用些中药，效果可能会好些，如果不方便吃重要，可以服用成药，推荐用“小金丹”，效果不错。
