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文
摘
要
本文目录一览：
- 1、心情郁闷怎么办
- 2、心情经常郁闷怎么办
- 3、很郁闷怎么办？
- 4、很郁闷，我该怎么办呢
- 5、心情特别的郁闷，怎么办？
- 6、郁闷了该怎么办?
心情郁闷怎么办
1、我们要有充足的睡眠 睡眠不足会导致严重后果,不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7-9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。 2、心情郁闷时笑一笑 当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。 3、心情郁闷时简化大脑 物质简化=心理简化,如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。 4、心情郁闷时表达感激之情 研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。 5、我们不要对事情过分的焦虑 已经发生的'事情无法改变,正在发生的事情要好好把握,还未发生的事情,没有谁能够猜测到,所以我们不必郁闷,因为郁闷也无济于事,事情如果已经发生,我们要想办法补救,不要老是抱怨,能补救最好,不能的话,也不要太在意,不愉快的事情总会过去的。 6、心情郁闷时找寻正确方法发泄 我们郁闷的时候,要找寻正确的方法来进行发泄,无论将来如何,我们只要保证现在,吧现在正在发生的事情有条理的处理好,不要愧对自己就好。每当我们遇到郁闷的事情,我们要进行发泄,合理的发泄对于我们来说很重要,我们可以听一些舒缓的音乐,心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步,调整好心态对于我们很重要。 心情郁闷时吃什么好 1、心情郁闷时吃巧克力 有这样一项实验,研究人员给参加实验的个体播放灰色调音乐,让他们的情绪变得消沉、低落。然后,分别给他们食用巧克力和豆角,结果发现,吃巧克力的人在短短几分钟内能够愉快起来,而吃豆角的人却变化不大。研究表明,巧克力能够 *** 大脑内啡肽的分泌,这种化学物质对调节心情很有帮助。另外,内啡肽还能够增加能量,巧克力不失为—种美味的能量补充剂。 2、心情郁闷时吃苹果 苹果是人们喜食的大众水果,喜欢它的原因,不仅是颜色鲜艳、味道甜美,还是由于苹果中富含微量元素硼,如果你的身体缺乏硼,大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼,大脑就会很快恢复清醒状态。 3、心情郁闷时吃樱桃 樱桃这几年,美国产大樱桃风靡神州。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。 日常怎样保持心情愉快 1、我们晚上不能熬夜 要保持心情愉快,首先我们晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡觉,如果我们长期熬夜,会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象,很容易造成我们的心情烦闷,容易发脾气。 2、我们要保持室内通风 这样室内才会经常有新鲜的空气,空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候,天气非常炎热,我们会在家中的地面上洒水,洒水后由于空气不流通,造成温度升高,我们的心情会非常烦闷。 3、心情不好时进食含糖量丰富的食品 当我们体内的血糖低的时候,我们也会出现烦躁的现象,如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后,我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了,我们大脑的能量供应不上来,会导致我们出现烦躁的情况。 4、我们还要从精神上改善 平时上班的时候,我们的精神压力很大,在周末和放长假的时候,我们可以带着家人一起到外面去旅游,多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野,陶冶我们的情操,对改善我们的心情也很有好处。还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉,因为我们在吃香蕉后,我们人体中调节人体兴奋,愉快的物质会增多,能让我们的心情保持愉快。
心情经常郁闷怎么办
导语：心情经常郁闷怎么办?解不开怎么办?有什么方法吗?其实，郁闷最佳答案把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉，大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上。
心情经常郁闷怎么办
我们不要对事情过分的焦虑,已经发生的事情无法改变,正在发生的事情要好好把握,还未发生的事情,没有谁能够猜测到,所以我们不必郁闷,因为郁闷也无济于事,事情如果已经发生,我们要想办法补救,不要老是抱怨,能补救最好,不能的话,也不要太在意,不愉快的事情总会过去的。
我们郁闷的时候,要找寻正确的方法来进行发泄,无论将来如何,我们只要保证现在,吧现在正在发生的事情有条理的处理好,不要愧对自己就好。
每当我们遇到郁闷的事情,我们要进行发泄,合理的发泄对于我们来说很重要,我们可以听一些舒缓的音乐,心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步,调整好心态对于我们很重要。
每天的心情总是很烦躁怎么办
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利;与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲;不走极端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题，在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话。忍一时，风平浪静;让三分，海阔天空。
【注意事项】：
不要想太多。
至于郁闷，烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的`意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。
研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与 *** 性的活动。
当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种情况下，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。
同样的，在业余生活中要把自己的业余爱好及活动当做本职工作一样来对待。现在有不少人，业余生活安排得单调枯燥，回家后就用看电视、读小报、闲聊天来消磨时光，久而久之难免会感到乏味无聊。因为人们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣，那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感，其结果往往是别人生活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样应该具有一种积极的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
很郁闷怎么办？
心情特别郁闷的解决方法有：1.心理训练，积极的去寻找产生不良情绪的原因，然后审视这些问题的不合理性，可以很好的调整心情。2.做一些比较感兴趣的事情，比如说，写信打游戏，可以克服原本的消极情绪。容易心情郁闷的患者可以多交一些朋友。
很郁闷，我该怎么办呢
心情郁闷时，可尝试通过分析调整自己的情绪、运动、寻求他人帮助等方法调节。
如果心情长期郁闷，且未见好转，建议必要时去心理科、精神科寻求专业帮助。
1.觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。
[img]心情特别的郁闷，怎么办？
先讲个生活中的小故事吧。
今天上午我费心巴拉地蒸了一笼包子，心里还是很有成就感的，期待着家人的表扬，但是老公回来，只是淡淡的说了一句，“哦，你蒸包子了”，然后我兴奋的说快尝一尝，于是他尝了一口，然后也只是淡淡的说，"就这样子吧"，然后就没有然后了。
我的心里当时一下子真的很郁闷，本来挺开心的，结果就两句话，把我半上午的辛苦抹杀了。我能怎么样，再想到，不能生气啊。
好吧，心情特别郁闷时，那就出去走走，或吃点东西，上网看个电影，或者看本书消遣一下，再不然听听歌，跳跳舞，找朋友电话聊聊天。
总之要想办法排遣，不然总这样郁闷着，会生出病来。
果然后来，我不开心的感觉过去了，等我放下了，他也看出来了，后来他还说，其实也还不错，当时想着点事，就没想多说话，你看，这才是好的结果。
总之，不必让不开心浪费我们宝贵的时间。自我调节真的很重要。
别啊！
郁闷很正常，我也很郁闷，但是过还是要过的！
生命何其珍贵啊
生活嘛，辛苦点，不顺利点，都是正常的
哪里有那么多的一帆风顺，大家都有大家的烦恼
所以，想想，还有人过的比你还苦
有什么好不过的啊！
不过，郁闷的情绪确实很让人不知所措
怎么办呢？
找朋友聊聊吧，沟通是解决问题的最好的方法
尤其是郁闷这种情绪
但是一定要找懂得自己的宝宝聊哈
不然，有可能会越聊越郁闷
看书，看电影，听音乐，这都是一个人就能干的事
心情不舒畅的时候，最忌讳的是一个人呆着
容易胡思乱想
原来芝麻一样大的事情会变的想绿豆一样大的
所以啊
找人多的地方，和朋友们一起，让换了的气氛冲淡下忧伤
然后，等你有点力气了
再去想想，为什么郁闷，这件让你郁闷的事情，是不是可以解决
如果可以解决
那就去想办法解决它，解决了你就不郁闷了
如果是不可以解决的问题
就更不必要郁闷了
都没办法解决，郁闷无用不是，那就无视，这个时候逃避就是个褒义词了
等有能力解决的时候，不用你郁闷，它就迎刃而解了
与其郁闷，不如做点什么，让自己更强大也好，让自己忙点要好，给自己找点什么也好，总好过一直陷在情绪里好，加油，会更好的哦
心情郁闷主要是你对一件事情想不开，想开了，心顺了自然就不郁闷了。首先，你要分析下让你心情郁闷的原因是什么，如果会因为一些鸡毛蒜皮的小事，你大可不必放在心上，找一个安静舒适的角落，泡上一杯茶，手捧一本书，静静的沉浸在书海中，文字会让你的心静下来，文字会给你力量的。
如果你喜欢音乐，就打开手机播放几首你喜欢听的歌，我遇到烦心事的时候就会戴上耳机一个人静静的听歌。又或者你可以出去走走，去亲近大自然，赏山河美景，心情也会舒畅很多。当然，还有一个很快捷的方法就是，打开手机，刷刷综艺，看看正能量的电影，刷刷小视频，去看看人生百态，你会有不一样的感悟。
如果有知心朋友可以倾诉，你可以和ta好好聊聊天，倾诉有时候可以很大程度的缓解心情郁闷。如果有自己很喜欢的东西，那就去买吧，把自己打扮的漂漂亮亮的，可以满足自己的爱美心，这个方法可以转移自己的注意力，让你的心情变好。
总之，希望你快点从郁闷的状态中走出来，开心的度过每一天，陌生人，加油啊~
随着当今 社会 的日益快速发展，对人们的要求的也越来越高，人们的需求也越来越大，随之各种各样的情绪与压力也会时刻存在。甚至有时会很大，很压抑，郁闷，一旦有些人的抗压能力不强，就会出现快要崩溃的感觉的感觉，这时很多人都不知该怎么办？
我们都知道情绪压抑时，对身体一点益处也没有，中医就有这样的说法，怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心，也就是喜怒哀乐任何一种超度的情绪都会影响到身体 健康 ，而稳定的愉快的积极的情绪则有利于身体的机能活动正常，这时，我们就需要化解这压抑的心情：
第一 要找出情绪不佳的原因，找出为什么，是自己做错了事还是其它的人误会了自己，想办法对付它，解决它。
第二 还可以试着常常做做深呼吸，放松心理紧张，慢慢的吸气呼气，用这种施法使肌肉放松，而且要暗示自己，放松放松，有一句话叫心静自然凉，也就是说不要想任何不开心的事情，做到心无杂念。
第三 找自己的知音，倾诉心情。当和自己的知音倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。
第四 听音乐。情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。
第五 运动。 当我们的心情很压抑时，可以出去逛公园或者去 体育 馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的 情感 神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。
所以，当我们的心情很压抑时，希望我们还是要学会控制自己的心情，保持愉快，积极的心态，快乐过好每一天。生活虽然不易，但有什么大不了，在时间的面前那都不是事。
亲爱的，世间事，除了生死，其余都是擦伤。
每个人来世间走一遭，都是为了体验而来。生命的意义在于一个个的体验，成就你立体的人生。
我们只想当余光散去，生命萧然，我们能含笑离开，告诉自己，我们，爱过，活过，这就是生活的体验。
你才是你人生中最大的主角，其他人都只是配合你去完成剧本，参加谢幕而已。人生不如意者十有八九，郁闷，难过，伤感，悲痛等不好的体验，也是人生的一部分脚本。它们很烦，但它们也是组成我们生活的一部分。
郁闷，不开心的时候这样做吧：
1.爱自己，从爱自己开始，好好吃饭，好好睡觉，放慢脚步，品味生活中的每一个细节；
2.从喜欢的东西开始吧。烘焙？盆栽？一本小说？一瓶饮料？一个人？一个环境？大胆放下脚步去感受；
3.如果找到快乐的东西了，我们也学着分享这份快乐，这份喜悦，因为总有一个人因为你，而走的更加有力且有信心；
4.在工作里，在生活中，换一个角度看东西，找到自己想追求的那份 *** ，或者稳定；
5.听听音乐，试试画画，找朋友叨叨，数数蚂蚁，看看星星，总有一抹温柔，挑动你的心弦~
6.多看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。人生百态，世事无常，花开花落，人来人往，都是一瞬间的感慨；
7.尝试给自己画一个框架，你是树干，男友/伴侣/子女/父母/朋友/同事等，都是你的枝叶。只要你多抬头看看蓝天，阳光，白云，雨露，不停的去生长，接受一切风吹雨打，你一定会成为参天大树。而你的枝叶，在秋风中飘过时，你并不会感秋伤怀，因为你知道，树干在，树根扎稳，春天你还是会发芽，夏天依旧开花，冬天照常结果。
愿你长成参天大树，上有蓝天，下有溪流，微分轻拂，阳光明媚~你，一直都很美好！
心情特别的郁闷，感觉到快要崩溃了，想必是受到了委屈和伤害，才会有这种想法，辛苦了.
人生百态，尝试了苦，尝试了累，心情变得不开朗，有一种想要窒息的感觉，因为心真的受了伤.想要逃离这一切的纷纷扰扰，真的可以做到这么潇洒吗？或许心里有放不下的人，让你有所牵挂，所以，假如生活欺骗了你，不要伤感，不要焦虑，忧郁的日子需要镇静，相信吧，快乐将会来临.不经历风雨，怎么见彩虹。我们必须拥有强大的内心，让你百哲不屈.
然而，生活中也有微笑，有时，一个幸福的瞬间，或许就会让我们终身难忘，想想生活中的甜，是那么的美好和简单，不经意间，伴随着我们不断成长.快乐的日子虽然短暂，但是，我们真的享受了，是那么的舒心和踏实.
我们要学会控制自己的情绪，不能让消极的情绪控制我们的意志，打破了生活的平静，控制好自己的情绪，让积极乐观的情绪伴随着我们走过人生的每段旅程。
心情疲惫不堪的时候，停下脚步，学会深呼吸，抱抱自己，去泡一杯，品尝人生，去读一本好书，领悟其中的道理，去跑步登山，让身体放松，心情放松一下，请善待自己，对自己的人生负责，做更好的自己.
学会用平和的心，带上正能量快乐出发吧！
一别两宽各生欢喜，如果真到了这种地步，我觉得你更不用郁闷了，洒脱得很！
但是今天的你郁闷了一定是有你的难言之隐，婚姻能给予一个人的其实也没那么多，这个事情你可以自己调整下，如果你对生活不满意，咱们可以争取一种能让你最舒服，最得劲的状态，因为我经常听别人这么比喻婚姻，东西坏了我们总想到换新的，其实你不知道，都是没品质的新的也没有多久的保质期！我们还是慎重选择，生活很难，没有那么多事情都会尽如人意，我们该学会的是让自己充实起来，忙碌起来，让自己从生活中寻找快乐，降低对他人的期望值，这样你才不会失望，你才会渐渐地满足和快乐！个人意见，仅供参考！
人生不如意十之八九，我们生活中经常会遇到不顺心的事，导致心情郁闷的情况。
在这种情况下，我通常会采取以下的几种方式来调节自己的情绪。
1、找一个安静的地方，坐下来选一首自己喜欢的歌曲，静静的聆听。因为听歌能够调节情绪，平复我们的心情。
2、到外面到处去走走，比如公园、江边河边或者去爬爬山之类的。当你看着这美丽的风景呼吸着这新鲜有绿色的空气，那你的心情肯定会愉悦起来的。而且运动更可以很有效的缓解，情绪不好带来的郁闷哦
3、喜欢热闹的，可以叫上几个关系非常好的朋友，聚在一起吃饭、聊天、玩玩 游戏 。把郁闷跟他们好好的倾诉出来，这样你的心情就一定不会郁闷了。
当心情不好的时候，可以换个环境做开心的事情，或找个哥们聊聊天，转移注意力，我都是这么尽量让自已变的开心 ，世间本无事，只是庸人自扰，
之所以郁闷，因为你的内心太吵，唯有心静，身外的繁华才不至于扭曲和浮躁，唯有心静，才能听到内心的声音，感受生命的美好！不管是因为什么而郁闷，深呼吸冷静一下，换个角度看问题，得之淡然，失之坦然，一切随缘而解；人世间有太多的事情，不管你花费多大的心思，也不能长长久久，我们又何必为了这失去而让自己沉溺于郁闷呢？人生短暂，不可每天都轮回在得失之间，搞得自己身心疲惫，生活的仆人，心灵的奴隶！每天照照镜子，想想开心的事情，坦然面对一切，坦然是一种平和的心态。人生中的磕磕碰碰不计其数，许多事情我们努力就可以了，只要我们努力去改变，不论结果怎样，我们求得一份付出后的坦然与平和。郁闷只能是自己折磨自己，让心停下来，给自己的心灵放一次假，不管什么原因郁闷，那都是身外之物，郁闷让你丢了内心的舒适，实在是不划算的交易。如果你相信我，听我一次，现在开始，不管你有多少崎岖坎坷，只要心中有个美好的信念，抱着积极的希望，心灵有窗，窗外就是阳光。
郁闷了该怎么办?
现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很郁闷。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
