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摘
要
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一直在练瑜伽，但是不小心扭到了筋，很难受怎么缓解？
如果你在瑜伽过程中不小心扭伤了肌腱，你应该立即停止练习瑜伽，并使用冷敷。冷敷可以减少皮下出血的时间，有助于缓解疼痛和防止肿胀，并且严重需要包扎和抬高劳损部位。 在恢复期的这个阶段，你可以适当配合热敷，轻轻 *** 受伤部位，进行轻度活动或恢复性锻炼。
练习瑜伽时，必须注意安全。瑜伽有很大的受伤风险。一些年轻人骨骼脆弱，这对骨骼发育可能有不利影响。不恰当的做法更有可能造成伤害并留下后遗症。 普通瑜伽练习者可以恢复正常饮食，有效减肥。 通过练习瑜伽，让你的意志更坚强，对美味食物的诱惑有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。
冷敷的具体方法:将冷水敷在局部区域或用毛巾包裹冰块，每次每6小时轻轻按压受伤区域10-20分钟。 绷带或其他方法用于包裹受伤部位，其主要目的是减少出血、充血、肿胀和其他情况，从而有助于减轻不适症状。 包扎绷带时，应注意确保适当的松紧度，不要让四肢感觉麻木甚至缺血。
总之，瑜伽应该首先确保身体健康。与其说是汗水，不如说是有效的锻炼。瑜伽是关于养气的，大量的汗水耗尽了气，这不符合瑜伽训练的要求。 根据运动生理学理论，当我们大量出汗时，血容量减少，心脏压力增加，气喘吁吁，支持量不足。能量系统将启动厌氧系统和好氧系统的混合能量供应。此时，与有氧系统提供的独立能量相比，脂肪燃烧量大大减少。 相反，轻微出汗的状态是最好的
扭到腿筋了该怎么办
生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能 *** 伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可
[img]筋拉伤，用什么药？
筋拉伤以后用到的药物有：1.外用涂抹的药物，比如红花油、正骨水，以及云南白药喷雾剂等。2.口服的药物，比如追风透骨胶囊、丹参片以及三七片等。3.如果疼痛严重，则可以用消炎药，如芬必得、西乐葆胶囊等。
孕妇伤筋怎么办
孕妇伤筋怎么办
孕妇伤筋怎么办，药物可能会给胎儿带来不好的影响，要对腹中的孩子负责，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，早孕反应有些是正常的，孕妇伤筋怎么办，妈妈们明白了吗？一起get起来！
孕妇伤筋怎么办1
大腿拉伤筋不治疗能自愈吗
用热毛巾敷。垫高一点。
我脚伤时就是这么处理的。急。急。急我姐姐怀孕7个月了昨天晚上下楼不小心把脚扭到了当时脚就出了个小包到家以后用酒给揉揉包没了可脚面肿起来了早上起来脚肿的更厉害些走路也费劲了求助明白的朋友告诉该怎么办不明白的朋友别捣乱谢谢。。
没事。希望能够对你有帮助，祝你早日康复。希望我的建议对你有所帮助。
怀孕期间扭伤手该如何处理
若拉伤比较严重， *** 时可涂擦一些舒筋活血的药物。睡觉时把手垫起来。这个是基本处理扭伤的办法。麝香对孕妇很不好。或者用个小小的暖水袋。
现在大部分治疗伤筋动骨的药里是含麝香的。在药理上类似打胎药。就是恢复时间慢些。过了半个多月自己好了，就是走路一瘸一瘸的。问问医生能不能用红花油揉一下。可以采用热敷、 *** 等手段治疗。如果是拉伤，一般不用药物治疗。
伤经还是动古没听说怀孕不能抹药酒啊，不能吃药是肯定的，擦点活络油，平时多动动手，不要让手发冷就好了，要是很严重最好是上骨科医院让专业人士帮忙，这样自己也会放心点，伤筋动骨一百天，恢复肯定是很慢，不能过急就是了只要不生病吃药，其它的随便吃，我老婆当初怀孕时都说这不能吃那不能吃，问过医生，医生说大胆进食，只要想吃就吃，没什么可担心的，望你开心除了山楂，薏米仁之外，其他的都可以适量吃你好，根据你描述的状况，我建议你使用麝香止痛贴膏，它祛风除湿，活血舒筋，消肿止痛。
过几天就好了的。不要去揉。按需要面积剪下药膏，顺着隔粘纸纵纹撕开，贴于洗净揩干之患处，用手按压贴牢；如气温较低时使用，药膏黏性可能降低，应稍加温，使之易于贴牢。你好，根据你描述的状况，我建议你使用麝香止痛贴膏，它祛风除湿，活血舒筋，消肿止痛。普通人就可以用，孕妇用了，容易流产！建议冰敷。
我也扭过脚哈，基本没擦药。肯定能自愈。
现在24小时过了就用热毛巾敷或者热水袋都可以，也可以用手揉了。
伤经还是动古没听说怀孕不能抹药酒啊，不能吃药是肯定的，擦点活络油，平时多动动手，不要让手发冷就好了，要是很严重最好是上骨科医院让专业人士帮忙，这样自己也会放心点，伤筋动骨一百天，恢复肯定是很慢，不能过急就是了肯定能自愈。活血化瘀。没事的！舒筋活血这样好的快些肯定能自愈。所以会肿的厉害。说你的这种情况不能算是拉伤，若拉伤，走路、跑步能感觉出疼。毕竟怀孕期间用药必须谨慎。伤筋动骨100天。伤经还是动古没听说怀孕不能抹药酒啊，不能吃药是肯定的，擦点活络油，平时多动动手，不要让手发冷就好了，要是很严重最好是上骨科医院让专业人士帮忙，这样自己也会放心点，伤筋动骨一百天，恢复肯定是很慢，不能过急就是了只要不生病吃药，其它的随便吃，我老婆当初怀孕时都说这不能吃那不能吃，问过医生，医生说大胆进食，只要想吃就吃，没什么可担心的，望你开心除了山楂，薏米仁之外，其他的都可以适量吃肯定能自愈。
孕妇伤筋怎么办2
孕妇崴脚怎么办
刚怀孕时脚崴了一下几天好不了
调整心态准妈妈随时保持心情的愉快，不但对胎宝宝的健康成长很重要，还能让准妈妈受伤的部位更快地恢复好。
固定伤处准妈妈如果发现脚部扭伤严重、疼痛时，这时可以断定是脚部骨折了。不用过于紧张，可以让家人帮忙用夹板固定住扭伤部位，然后立即送往医院医治。刚怀孕时脚崴了一下几天好不了，是缺什么吗？平时都不会这样刚怀孕时脚崴了一下几天好不了，是缺什么吗？平时都不会这样
别紧张，不一定就是缺了什么，而且一开始就盲目补充营养是不科学的哦，我也经历过马上为人母了的紧张心情有点关系，在一个和肚子慢慢大了，身体的重心发生变化行动变缓慢有关系，所以那一定要放松心情，然后走路不要着急，看清脚下，没事活动活动关节。
孕妇脚崴了怎么办
会不会落下什么病根啊！谢谢！如果不是很严重的话，尤其是在扭伤处出现流血状态时，更不能使用这些药物。！这些药物最好在急性期过后（24小时后)，扭伤局部会进入血肿吸收和组织修复期，这时在医生指导下才可以使用正红花油等活血化瘀药物。我老婆昨天下楼的时候不小心扭到脚了，她已经有4个月的身孕了，请问大家应该怎么办啊！
还有一些活血化瘀的膏药，准妈妈脚扭伤后最好也不要随便贴，因为很多贴扭伤部位的膏药都有麝香之类的.中药材，有让准妈妈流产的危险。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
病情分析：在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。
如果不是很严重的话，尤其是在扭伤处出现流血状态时，更不能使用这些药物。人的手臂和腿脚是开关和副开关的关系，崴了脚的时候，在手臂的相应位置找疼痛的地方揉开就好，比如你的踝关节崴了，那么你就在你的腕关节找疼痛的地方，揉到不疼就好了。准妈妈脚部扭伤后，首先不要太过于紧张，要调整好心态，否则很容易由于错误的方法使扭伤的病情加重。
轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。
运动时不小心把大腿内侧的筋拉伤了，怎么办
你好,肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的,所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的,互相联系的关系比较紧密.而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的,相对来说,肌腱和骨头受伤都比较难好,需要大量时间休息,而且难以痊愈（好到百分之百）.而肌肉受伤应该是比较容易好的.
指导意见：
肌肉肌腱损伤型.这类的患者在行走时会感受到稍许的不适,但是当要做快速的动作时,例如跑步,会马上感到剧烈的刺痛.一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方,甚至连膝盖内侧会疼痛.患处有轻微的肿胀,按压会有疼痛感,而且不论拉筋或是给予阻力,都会让患者感到疼痛.
临床上大腿部位的肌肉拉伤,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有：缝匠肌,股直肌,股薄肌,内收肌,髂腰肌等处,通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing）,所以必须要休息1~2个星期.传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天,而且一开始先用冰敷,48小时候再换成热敷,期间并给予支持带固定腰部和髋关节,慢慢的就不会那么痛.
药物方面的推荐：北京瑞华出的西药——扶他林.这是治疗非外表性创伤比较好的药物.至于什么红花油啊,可以用,但是不专业.那些什么正骨水,喷雾剂则是止痛药.
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 *** 。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 *** 轻轻的 *** 能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
腿抻到筋了怎么办
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 *** 。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。参考资料：
