本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、冬天手,脚冰冷该怎么办
- 2、怎么治疗手脚凉？
- 3、脚冷怎么办？
冬天手,脚冰冷该怎么办
冬天手脚冰冷的调理方法：
1. 做好全身保暖：外出穿戴好帽子、围巾、手套、厚袜子、厚衣服，做好保暖。当人体产生的温度足以维持全身体温时，手脚就能接收到更多的血液和热量，温度自然也就高起来了。
2. 多吃含铁食物：由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、 *** 、香菇、黑木耳等，同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。
3. 日常增加运动：加强运动，跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。对于很多老人来说，大强度的运动可能不适合，建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动项目。
4. 换鞋注意防湿：常常穿一双鞋，也容易造成鞋子湿，鞋子湿，脚就很难暖起来。家里应该多备两双拖鞋，换着穿，脚一定要保持干爽。
鞋、袜都不要穿得太紧，袜子也不要过厚过紧，不仅影响血液循环，还易导致脚出汗，从温暖的室内走入寒冷的室外时，鞋内湿气遇冷后，双脚会感觉更冷，而相对宽松的袜子则能透气。
5. 泡泡热水脚：除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚，用热水泡脚，加速血液循环，赶走体内的寒气，可以在泡脚水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。
怎么治疗手脚凉？
1、睡前泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法，脚暖了，身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。
2、脚部 *** (搓脚)
冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且，脚底的许多穴位与大脑相连，经常 *** 能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。
3、使用热水袋
晚上睡觉时，可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里，无论是用电的热水袋，还是装开水的，只要结实就行，因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候，脚自然也暖和了，很舒服。
4、注意饮食
脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。
5、精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
参考资料来源:人民网-冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来
脚冷怎么办？
你好，很高兴为你解答。可以通过以下方法。
1、运动
我们知道，我们的脚部因为处于神经末梢的位置，所以血液流动到脚脚部，一般情况下，都是比较缓慢的。如果坚持运动，让血液的流动加速的话，自然就可以改善脚的温度了。
2、泡脚
泡脚也是一种缓解手脚冰冷的好办法之一，因为热水不但可以加速人体的血液循环，而且还能够解乏，让人体更加精神奕奕。再者，人体脚上的穴位是和身体的各个穴位相通的，在泡脚的过程中，也可以让穴位得到 *** 。因此，建议女性同胞在每天临睡前，不妨用热水泡脚，这样子可以让自己手脚冰冷的不良症状，得到缓解。
3、搓脚
通过搓脚的方式，也是可以加速脚部的血液循环的，同样也能够让脚部获得温暖，缓解冰冷的不良症状。
希望能帮到你，谢谢。
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