本
文
摘
要
emmm....... 也许是能把人腌入味？ 我看很多人说，用炒制过的粗盐热敷可以有加快新陈代谢的作用，从而改善体质，有减肥的效果，对于这种类似的说法，我只能说，是你想太多~ 事实上，这种操作并没有任何实际性的药用价值，只是简单的物理传热罢了！ 如果你是真的想要提高新陈代谢，可以从饮食和运动两方面去做，下面请听我细细道来—— 1.养成吃早餐的好习惯 减肥的小伙伴们应该都知道早餐的重要性，早餐是开启一天新陈代谢的“钥匙”，如果长期不吃早餐，身体新陈代谢的能力自然就会下降！ 2.多吃高蛋白、高纤维的食物 因为高蛋白、高纤维的食物不容易被消化，身体想要消化这类食物，就需要消耗更多的热量，这就是通过食物的热效应来提高身体基础代谢率的最好方法！ 平时一定要多多摄入优质蛋白和膳食纤维，像瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋等都是非常好的优质蛋白，除此之外，想给大家推荐一个贼厉害的减脂好物，也是我私教推荐给我的，吃完之后就直接真香了，回家之后立马去买了私教同款~ 说出来大家肯定都知道，它就是我们的减脂期之光：雷5同志，每一份的蛋白质和膳食纤维含量都特别丰富，再加上它的独家黑科技，不仅能够提高自身的新陈代谢，还可以加速体内脂肪燃烧和消耗，这可能就是科技的力量吧，官网卖断货不是没道理滴！ 3.增加进食次数 每天吃4~5顿小餐要比一天3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平，不过两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，毕竟它可是新陈代谢的增强剂呢！ 4.多吃点辣 辣椒素会 *** 肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高身体燃烧热量的能力，所以，能吃辣的小伙伴们平时可以多吃点辣椒哈！ 5.适当做一些力量训练 力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式，随着年龄的增长，身体的新陈代谢率也会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生，举个例子，1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍，如果你经常进行力量训练，就能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%左右哦~ 以上这些都是能够有效提升新陈代谢的方法，如果你能坚持下来，那么代谢提高就指日可待了，可比那粗盐热敷靠谱多啦！
