本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、脾气大怎么办啊！
- 2、人脾气大的时候应该怎么办？
- 3、情绪容易暴躁怎么办
- 4、脾气太大了要怎么改
- 5、脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办
脾气大怎么办啊！
1首先脾气较为暴躁的人在生活中一定要和家里人处理好家庭关系，当遇到一些不顺心或者自己不满意的事情时，一定要更多的向好的方面想，不要把别人都看得很坏，或者把一切事情都看的很坏。
2还有很重要的就是要有一定的自控能力，当感觉自己的脾气快要爆发的时候一定要暗暗的告诉自己，这样是不对的，时间长了，家里人就会对自己有一定的反感，自己的老公也会离开自己，时间久了，你就会发现你有了一定的控制能力。
3脾气较为暴躁的女性在生活中一定要更多的丰富自己的生活，在闲暇之余可以和朋友逛街，或者喝茶，建立起属于自己的朋友圈和生活圈，如果你每天的生活就是围着自己的老公和孩子，就会感觉到很烦躁。
注意事项：对于脾气较为暴躁的女性可以和老公进行交流，并且真诚的向他说明自己问题，只要老公是爱你的，我相信他一定会帮助你共同来克服这个问题。
2脾气坏吃什么
1老婆最近脾气大，可能是缺乏维生素B6了，缺乏这种维生素对女性的影响尤为大。症状为容易激动，易疲乏等。要改善就要注意吃些豆制品、谷物和牛羊肉，可以从食疗中获取天然维生素，健康有效。
2喜怒无常，说不准哪会就生气?!那是缺乏维生素B1了，平常不要光吃细粮，多吃点粗粮，燕麦玉米的就很好。不要喝酒，喝了补充进去的维生素也流失了。
3脑子反应不过来?你有可能缺乏维生素B12了，这时候要多注意吃些动物肝脏，肉蛋奶之类，这里面富含的，可以提供给大脑所需营养，改善现有情况。另外，在烹饪的过程中，要注意营养物质最大限度的保留，尽量选择蒸煮处理食材。
3发脾气有6大惊人危害
发脾气的危害
现在的很多的都有一些通病，比如说路怒症、公主病等。所以说这类人会出现习惯性的发脾气，而且他们认为发脾气一时爽，但是不知道事后危害很大的，发脾气不仅伤人，更伤己。
看看最新的科研发现，你还敢随便发脾气吗?美国“网络医学博士”网站和美国“关爱网”等多家媒体近日综合相关研究发现，生气不仅会伤及心肝肺等人体重要组织器官，而且会增加癌症和猝死几率，缩短预期寿命。
1.伤心脏
哈佛大学医学院一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。
其中还有另一项研究发现，经常性发脾气的人与善于控制情绪的人比较的话，健康的并且喜欢发脾气的人罹患上心脏病而死亡的几率都是会比正常不爱发脾气的高出19%，并且爱生气的心脏病的人的死亡率还会增加24%。
2.伤肝脏
美国维吉尼亚大学的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高。
CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
3.伤肺脏
美国马萨诸塞州史密斯学院生理学专家贝妮塔·杰克逊博士及其同事完成的一项研究表明，年龄越大，越容易生气，肺功能也越差。
在我们一般要生气的时候，我们的情绪都是激动过度的，并且还会出现呼吸急促，严重的还是会出现过度换气。
结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。
4.伤胃肠
纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。
5.皮肤愈合慢
美国《大脑、行为和免疫》杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。
生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。
6.致癌
生气憋闷是导致癌症的快捷方式。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。
4脾气差很有可能是甲亢引起的
关于甲亢相信大家都是不陌生的，甲亢其实全名叫做甲状腺功能亢进，是会出现神经亢进，容易饥饿，饮食量变大，晚上有虚汗，更加是容易导致生气，那么生气是不是代表就有甲亢了呢?接下来今天小编给大家讲解一下之间的关系。
“生气”是人们对精神 *** 致病的通俗说法，医学研究表明：长期的精神创伤，强烈的精神 *** ，如悲哀、惊恐、紧张、忧虑等常可促发甲亢。研究发现在战争年代和自然灾害地区甲亢的患病率显著增加。为什么精神 *** 能诱发甲亢呢?确切的发病机理尚不明了，多数认为这种病人甲状腺本身已有缺陷，平时不出现甲亢，遇到精神 *** 后，诱发本病发生。
因此，甲亢患者学会慢生活很重要。很多女性长期处于压力之下，以至不堪重负，最终患病，其实这些压力中有相当一部分是自己给自己加上去的，因此卸下压力是第一步，而卸下压力的关键点是换一种方法思考，人所遇到的事中只有大约5%是非常重要或紧迫的;15%-25%是比较重要或紧迫的，剩下的绝大部分并不像自己想像的那么重要，有时阿“Q”一下未尝不可，至少可以平衡心理，稳定自己的情绪。
另外努力培养自己的兴趣爱好，如种花养草，棋牌游戏等也有助于释放压力。避免精神 *** ，消除紧张心理，提高自我防护能力，对每一个人尤其患有甲亢的病人来说，都显得至关重要。
所以当我们身边甲亢患者有脾气不好的时候，我们要学会关心患者，因为这个不是他故意的，而是因为甲亢的病情而导致的容易生气。由此得出，我们健康人也是要注意平和的心态来防止疾病的发生。
5脾气不好也会引起青光眼
之所以脾气不好的女性容易患青光眼，这主要是因为情绪的波动会引起人体血压的波动，而这些人的眼压通常容易比别人高，很容易被青光眼的问题所困扰。从临床上来看，有一部分的患者就是因为脾气急躁引发了头痛、呕吐，在检查之后才发现竟然是青光眼引起的。这些引起她们患有青光眼的负面情绪被称为青光眼性格。即表现为忧虑、紧张、不安、多疑、抑郁、强迫性格、不乐观等。而且这些人比较难沟通、不易交流，经常会出现逃避或拒绝接受压力的情况。
青光眼，相信很多人都听说过。虽然经常发脾气对人们的身体有一定的害处，但是女性脾气不好还容易患上青光眼，这您听过吗?相关专家表示，因为人们在生气的时候眼压过高，所以很容易造成青光眼。下面请看专家的具体介绍。
专家解释说，之所以脾气不好的女性容易患青光眼，这主要是因为情绪的波动会引起人体血压的波动，而这些人的眼压通常容易比别人高，很容易被青光眼的问题所困扰。从临床上来看，有一部分的患者就是因为脾气急躁引发了头痛、呕吐，在检查之后才发现竟然是青光眼引起的。这些引起她们患有青光眼的负面情绪被称为青光眼性格。即表现为忧虑、紧张、不安、多疑、抑郁、强迫性格、不乐观等。而且这些人比较难沟通、不易交流，经常会出现逃避或拒绝接受压力的情况。
还有一种情况就是这些患者常常会压抑她们的性格，表现出忍气吞声、姑息谦让、自信不足和回避矛盾。这种人在强烈的情绪反应或焦虑状态下，会出现心率加速、血管收缩、肾上腺素分泌增加、瞳孔扩大等，从而引起眼压升高。
以上就是为大家介绍青光眼形成的原因，希望对广大患者朋友有一定的帮助。专家表示，脾气温和的人往往心比较宽，这也属于一种健康的心态，对保持温和的脾气对健康有很大的好处，所以建议女性朋友多控制住脾气，这样才可以健康生活。
人脾气大的时候应该怎么办？
大家好，这里是“第一心理“课堂，值此国庆佳节，第一心理团队祝贺各位阖家欢乐，近期分享的社交心理学引起热议，今天聊一聊如何与一个脾气暴躁的人相处。生活中我们会遇到很多人，每一个人的个性都是独特的，我们需要学会跟各种类型的人相处，这是一种能力。
明确目标
社会心理学家指出，和脾气暴躁的人相处，首先要明确自己目标，不能害怕、不能逃避，表达自己想法之前，首先考虑自己的言论是否合理，对方是否能够接受，因为我们在情况紧急的时候很可能会说一些口无遮拦的话，造成误会，而谨慎言论可以有效的减少对方发脾气的概率。
另外，不管和谁相处，都要从尊重对方开始。在相处过程中，气势上谁输谁赢其实并不重要，重要的是自己的目的是否达成，这个目的可以是寻求帮助，和睦的同住一个屋檐等等。
一个脾气暴躁容易发火的人，可能在别的领域有自己的长处，他们也很渴望良好的人脉关系。在我们想要跟他们友好相处的同时，他们或许也想和我们建立友好的关系，因此，和脾气暴躁的人相处，可以先从双方都很感兴趣的点入手，即找到共同的目标。
例如你刷淘宝的时候恰好看到你和你的朋友都很喜欢的服装品牌的淘宝店，为了庆祝国庆节推出两件六折的活动，此时正是你和对方建立友好关系的好时候。
你可以问她要不要一起买衣服，相信这个时候她是不会拒绝你的，这样你们俩不仅都可以买到自己喜欢的衣服，还可以一下子省下好几百块钱，这是一件令人高兴的事情。
寻找安静舒适的环境
当我们想要和一个脾气不太好的人相处的时候，我们最好让自己和对方在一个安静舒适的环境下进行谈话，这样可以有效避免紧张的情绪，让自己和对方更加放松。
在正式谈话之前也可以说说彼此都很感兴趣的话题，例如体育运动，假期安排、旅游，美食，宠物等话题。这样可以让接下来的对话有一个很好的铺垫。
脾气暴躁的人经常因为小事发火，如果这个时候我们和对方吵起来其实不是一个明智的选择。我们不妨宽容一点，等他们冷静下来之后再心平气和的跟他们好好沟通，相信冷静下来的他们知道自己做了过分的事，也会不好意思向你表示歉意的。
如果对方实在没办法稳定自己的情绪，那我们就要管理好自己的情绪，不要因为别人破坏了自己的好心情，我们和脾气暴躁的人相处之后，自己的情绪可能会变得很差，建议你此时可以做一件自己喜欢的事情平复自己的心情。
比如约好朋友聊天逛街吃美食，购物、去电影院看一场自己喜欢的电影，或者是大声唱歌发泄一下，这些都可以。我们只有爱自己，别人才会爱我们自己，自己每天过得高兴才是最重要的。
作者
第一心理主笔团 | 神奇小小
[img]情绪容易暴躁怎么办
情绪容易暴躁怎么办
情绪容易暴躁怎么办， 爱发脾气，脾气大实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应，以下来了解情绪容易暴躁怎么办。
情绪容易暴躁怎么办1
1、患者一定要合理的发泄情绪，很多患者之所以会有这样的现象，主要是因为压力过大，这个时候就要及时的缓解压力，比如说可以通过唱歌，跑步，旅行的办法来发泄自己的情绪，千万不要忍着。
2、在特殊时期一定要做好调理，比如工作压力过大的时候，就很容易出现这种现象，患者会感觉特别的烦躁，这个时候一定要调节好自己的情绪。患者在饮食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千万不能吃一些 *** 性的食物，因为 *** 性的食物会让负面情绪越来越多。
3、这种现象和疾病也是有关系的，比如说躁郁症，抑郁症，这些都会引起情绪失控，患者需要在医生的指导下服用一些能够安定情绪的药物，而且要配合心理治疗。
4、上火的时候，情绪方面也很难得到控制。主要是因为肝火太旺引起的暴躁易怒，这个时候可以吃一些莲藕，薏米，萝卜，这些都具有降火的功效。
以上这些就是暴躁易怒的一些相关的内容，患者出现这种情况还是要引起重视的，如果不及时的引起重视，很有可能会引发不可收拾的后果，在日常的生活当中也需要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。患者在平常的时候也可以做一些运动，比如说跑步，瑜伽，这些方式都能够让人们的内心安静下来。
易怒控制不住情绪暴躁
每次自己控制不住发了脾气，造成的。后果是伤害了自己，也伤害了别人，事情却得不到解决。所以，一定要不断的反省自己，深刻认识到暴躁脾气的坏处。
有时候自己的暴躁脾气，自己并没有深刻的认识，而别人是比较清楚的。应该请亲人帮助自己，在旁边提醒自己。
很多道理是需要多看看书才知道的，不管心里有多心浮气躁，多看看能让心静下来的书籍，修身养性，让自己的暴躁脾气变得好起来。控住不住自己的暴躁脾气，很多时候是因为自己对生活的要求过高，造成对什么都不满意，什么都不顺眼。所以，不要对自己和其他人太苛刻。
学会冷处理事情，当自己想发脾气的时候，让自己迅速抽离现场，先到另外一个房间把自己隔离开来。冷静的过几分钟后，脾气会变好很多。
脾气暴躁跟饮食有很大的关系，如果老是吃容易上火的东西，肝火也会比较旺盛，心浮气躁的。所以，平时在饮食上要多注意，不要吃油腻上火的东西，清淡营养，还要多运动释放多余能量。
情绪容易暴躁怎么办2
克服情绪暴躁的方法有哪些
锻炼
你上一次呼吸到真正新鲜的空气是在什么时候？或者你上一次因运动而大汗淋漓是在什么时候？如果你的心情不好的话，那么你就该锻炼一下了。考虑每天做一次轻松愉快的散步看看，尽管只有短短的十分钟。如果你觉得困难，你可以参加一些运动班，这样子你就可以很轻松地坚持你的计划。试着写下下一周的锻炼时间安排表，并且坚持下去。到时候看看你感觉如何？
检测压力
你有压力吗？有时候情绪不好是压力太大而导致的。假如你是这样的话，你可以按照主次顺序，把让你产生压力的问题列举出来，每天解决一个。例如，如果生活中的每一件事都竭尽全力地去做，我就会觉得很有压力。然而，一旦我只解决生活中这一方面的问题，我的压力就立即减少。
寻找乐趣
你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候？你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣。如果你的生活没有乐趣，现在就开始吧。你可以参加舞蹈班或厨艺班，加入戏剧和健身班，开始学做陶瓷，或是整理花园，冲浪。几个月前，我开始玩起风筝冲浪。当你的双脚在海面上移动，被海水牵引着上下飘荡，发出啪嗒声时，你就可体会到那愉快的感觉。
避免消极
当我情绪不好的时候，我发觉自己的脑袋里聚集了各种消极的念头。每件事情似乎都有其消极的一面。几周前，我听说有一种简单的改变消极模式的方法。我获知一个美国牧师在分发紫色的手镯给他的教徒们时，叫他们把它换到另一只手，每一次他们都会抱怨。这样做的目的是在整整21天里都没有抱怨。
加强心灵修养
我们情绪不好的时候，通常会感觉到生活中有些东西是扭曲的。这个时候你就该查看你的心灵修养进行得怎样了。你可以冥思，做念及运动，祈祷，幻想或者是与大自然进行对话。你还可以采取其它的方法，扩大眼界，不要局限于“自我”当中。如果你的情绪不好，就意味着你忽略了生活中重要的.那一部分，这可以深深地滋润我们生活的一部分。
检查你的目标
有时候情绪不好，暗示着我们的生活碰到了死角。你有目标吗？如果有，你有达到这些目标吗？如果在年初你定下了一些目标，那么，现在就是一个很好的机会把它挖出来，重温一下，看看你有没有跟随这些目标而走。也许你有一些长远梦想要实现。你可能会深陷于复杂的日常生活管理当中，而把你的长远梦想抛之脑后，直到“我有时间”才去准备。
然而，你应该考虑每周抽出一点时间来推动你的目标。例如，前段时间我得到一本小说，我每周都会花30分钟的时间来思考故事大概情节并简要地写下来。这样做来回顾你的。目标。
休息一下
你上一次的假期是在什么时候？有时候，我们应该把我们自己和我们的需要放在后面，听从我们的身体和意志。如果情绪不好，你可能需要休息了。有一个方法，就是把接下来一周的某一天作为假日。想象一下以一个观光客的身份来看待你称之为家的地方。一整天里，做一个观光客能够享受到乐趣的事。如果你有朋友和家人，邀请他们加入，扮演成观光客。
改善饮食
最近你一直都在吃些什么？你有没有吃到足够的优质食物？还是你在工作时间吃饭时狼吞虎咽？在接下来的一周，你可以选一个晚上来做一桌别具特色的晚餐，邀请朋友，欢聚一堂，放松一下。然后你会发现，你的暴躁情绪正在减退。
检查你的健康状况
有时候，情绪暴躁是健康出问题的一个信号。特别是慢性的病痛会导致情绪暴躁。请允许我问你几个问题：你的体能降低了吗？你的疼痛和不舒适还在继续吗？你担忧你的健康状况吗？如果以上的任何一个问题中，你回答“是”的话，那么，你就应该咨询一下医生，检查一下你的健康状况。
让自己放松一下
情绪暴躁是怨愤的征兆。怨愤是一个警告的信号，警告我们过于谨慎，超出我们常规的能力范围。如果你发现很难对别人的请求说“不”，你就会因工作量过大和琐碎的事务而筋疲力尽，没有时间休息。你可以考虑看看，每周为自己留出一个小时。在这一个小时里，你可以做你喜欢的做的事情。
但是，我建议你做一些积极的娱乐，而不是消极的娱乐。消极的娱乐，例如漫无目的地看电视这一类。积极的娱乐就是做一些让自己感觉良好的事情。
增强自尊心
你的自尊心是怎样的？你有充满自我怀疑吗？或是你对自己有信心吗？自尊心低是与消极的自言自语联系在一起的。你越是以一种消极的方式与自己对话，你的自尊心就会越低，进而你就越有可能因内心的自我嘲讽而打到自己。但仍有方法解决，下面有三个我实践过的步骤：
第一步：留意自己痛苦的时候。
第二步：停止思考。如果这有困难的话，我会坚定地对自己说“现在就放松吧”。
第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近，保持这一姿势，做深呼吸动作。
与孩子玩耍
当我感到情绪不好的时候，我就会去看我最爱的年轻朋友，玛丽和安娜。他们立即让我加入他们的表演当中，我突然间就变成一个明星，在众人面前唱歌。或者是扮成一名精练的侦探，搜寻花园，逮捕罪犯。，摔跤比赛中在地面上滚来滚去，或是在海边玩捉人游戏，不用诊治，这些就是医治我的暴躁情绪的良药。
帮助别人
帮助别人可以缓解我们的暴躁情绪。这里有一件你不得不避免，就是当你在帮助别人的时候，你不应该再对你的生活有任何的抱怨。在你的邻居和朋友当中，有谁需要帮助的吗？也许你可以找到一个简单的方法去帮助他们。
你有为他们照顾孩子一天，为他们做蛋糕，带他们去看医生，给他们写一封问好的电子邮件，或是打个电话给他们问问在做什么吗？当你悲伤的时候，把注意力放到他们身上来，不要独自一人。你可以倾听他们的心声，这就是你能够给与别人最好的礼物。
通过写作来发泄
如果你觉得暴躁的情绪将成为一种习惯时，那么就试试写作吧。这是自助技巧中最有效的方法之一。给自己留出时间，坐在一个安静的房间里，然后就开始写吧。
你可以以这种非常简单的方式开头：“我生气的是……”让这些话不停地在纸上流淌。如果你发现很难继续下去，你可以写：“实际上，我真正生气的是……”然后你就会发现纸上所出现的东西会令你多么地惊奇！假如你一周做三次，连续做三周，你就会感到有明显的改善。
认知情绪
情绪暴躁时对我们身边的人是不公的，这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关，而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张。
心情不好的时候，我都会跟我的丈夫说：“今天我的心情非常不好，很抱歉让你觉得与我难相处。这不是你的错，请对我有点耐心。”假如我这样说的话，我的坏脾气立即减少，大卫也松了一口气。
检查你的睡眠方式
24小时中你睡了多少个小时？如果缺少睡眠的话，我的脾气会变得很糟糕。也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的最大活动量，但你会发现，你的生命正在一点点地流失。我建议你在接下来的五天里，每晚睡早半个小时，然后你再看看感觉是否好点。就我个人而言，我发觉自己晚上时很难早睡，因为我总是太过于专注我的写作或其它事情。
为了让自己睡得更好，你应该把闹钟调整到睡前一个小时。这让我有了个缓慢的转变过程，并且在睡前我还可以读几页书。
情绪容易暴躁怎么办3
暴躁情绪有什么方法控制
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的。精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
脾气太大了要怎么改
有时候小编自己也会因为脾气太大了而得罪别人，脾气太大了真的就没有办法了吗？如何调节脾气太大的问题呢？
对于发脾气的人来讲，其他的人是不能帮助你控制你的脾气的，那么，你再乱发脾气，不就是对别人的一种伤害吗，既然如此，为什么不控制好呢？对于你个人来讲，要做好意识的控制。
毕竟你也被别人乱发脾气伤害过。
难免会有情绪激动或者是悲伤的时候，所以，发脾气是正常的。所以，最好的控制的人，就是你自己。要知道，我的心理暗示是一种非常强大的自我治疗的手段的。
你就要告诉自己，我要学会控制，我不能生气，我要控制住我的脾气，否则我可能会伤害到爱我的人，或者是我喜欢的人。这样，慢慢地告诉自己，不能做傻事，不能乱发脾气，就会逐渐地把你的脾气控制住了。
就是如果你能控制好你的脾气，那么，还有就是学会反应得体。一个人生活在世上，难免会遇到这样那样不顺心的事。如果你能宽恕他们，宽容对待这些事情的话，那么，自然，脾气就不会再这么大了。
如果你发脾气，伤害到了别人，你也可以想一下，其他的人，对着你发脾气时的样子，这样的时候，你就会感觉到这种乱发脾气是一件多么伤人的事情。
有好些人根本不会意识到自己有爱发脾气的毛病，所以，一直地认为自己的脾气是很好的，或者是觉得自己发脾气都是别人引发的。
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办，每个人都有着不同的脾气，脾气的好坏决定着与他人相处的方式，也是决定了你一个人的做人做事，那么脾气暴躁易怒，情绪又不受控制那该怎么办好呢，接下来由我分享一下相关内容。
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办1
1、遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。
脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪啦。
2、换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。
脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢？只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。
3、遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。
通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。
4、提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。
很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么 *** ，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的 *** 或感受的时候，就会不由的大发雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。
5、平时说出自己的不满或建议，不要积少成多，大发雷霆。
很多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以如果我们将平时的小事情都说出来，这样就不会有持续的积累，但是要好好说，相互体谅，这样事情就会很好的解决，脾气也就不那么大了。
6、平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。
一般脾气大的人都安静不下来，总是看谁都不满，说着说那，要不就必须运动。我们可以找些安静的音乐，一个人静静的欣赏，一定要坚持，时间长了我们的内心得到了净化，心情也就变得好啦。
7、建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。
情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己得不到的别人也别想得到，这是很不对的。我们可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间久了我们的脾气自然就变好了，还会为他人考虑。
8、我们应该有“用人之长，容忍 之短”的心态，可以克服易怒的情绪。
完美主义者总是什么事情都要达到完美的状态，有一点不好都会大大发火，殊不知哪有事情能够尽善尽美的。所以我们不要太苛求完美，能完成事情就没必要那么大的脾气，好好说，慢慢改，可以克服脾气暴躁易怒。
9、平时多锻炼身体，将不好的心情发泄出去，可以克服脾气暴躁易怒。
我们脾气暴躁易怒的朋友，可以找个一自己喜欢的体育运动，将不满的情绪，发泄到运动中，不仅可以改变易暴易怒的脾气，还可以锻炼出健康的身体，何乐而不为。
10、坚毅的信念，可以克服一切，脾气也可以变得温柔些。
熟话说“事在人为”我们只要有坚毅的信念，并持之以恒的坚持，定会改变自己性格的缺陷，脾气也会越来越好，还可以成就家庭的美满、事业的成功、个人的进步。希望大家可以脾气越变越好。
脾气暴躁易怒情绪不受控制怎么办2
一、脾气暴躁易怒的三个原因
1、嗜肉
肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向;其次肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因;最后，肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的“降温剂”，钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名声已经够臭了，最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将男性试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。
3、缺少雄性激素
除了女人之外，男人同样经历激素分泌的变化。雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛， 之后逐渐减少。法国学者对20岁~60岁男性的研究发现，在这四十年内，男性的雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，跟女人一样，男人也有更年期问题，在他们的“早更”症状中，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的。
二、脾气暴躁的饮食疗法
肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。
饮食疗法：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、 *** 、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘
症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。
饮食疗法：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
肝郁气滞
症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到 *** 或因精神创伤史所致。
饮食疗法：首先要通过精神养生的.方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
三、该怎么缓解脾气暴躁呢
1、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
所以，建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。
摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含维生素的食物
研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、 *** 、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
女性更年期脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法，可以使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不但方法简单，并且易于坚持。
如发生女性更年期脾气暴躁，患者只需将有益食物融入到日常饮食中即可。但如果症状严重，则还需积极接受治疗。
四、控制情绪的方法
1、学会直截了当地表达。
嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。
2、表达要坚定而且清晰。
对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”
3、在感到愤怒之前说出来。
在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。
