本
文
摘
要
不论孩子学什么，都需要有专注力；也就是孩子需要把注意力集中在某一处，并持续一段时间，这样才能学会新东西。
专注力可以通过练习来提高，最终变成孩子自然而然的一种能力。平时在家里，我们就能做很多事来有意识地培养孩子专注力，比如下面8个好方法。
图源：Unsplash1.
满足孩子生理需求
保证理想身体状态
不管大人还是小孩，睡好了、睡饱了，才能更好地专注，所以孩子的睡眠要保证。饮食方面，健康均衡很重要，要重视精肉、坚果、鸡蛋等富含蛋白质的食物，同时限制游离糖。健康均衡饮食，不过饱或过饥，也许能让孩子的专注更容易一些。另外，每过一小段时间，就让孩子活动和休息一下，也很重要。
2.
排除各项干扰因素
噪音、视频或电视的声音、人员走动、说话、灯光等因素都可能干扰孩子，影响专注。生活中，我们需要积极发现并记录各种可能干扰孩子专注的因素，然后每次孩子需要专注的时候，要尽量排除这些干扰因素。
3.
营造促进专注的氛围和环境
比如舒缓的背景音乐、放一个鱼缸、关掉闪烁的荧光灯、移走各种小玩具等，通过这些简单步骤，为孩子创造更利于专注的环境。
这里需要提醒的是，促进孩子专注的环境条件可能各不相同。比如有的孩子喜欢有背景音乐，有的则喜欢安静状态下集中注意力；因此，家长需要观察自己孩子的状态来设计和安排。只要是适合孩子的，就可以试试。
4.
做排序、整理类的小游戏
排序与专注力之间有很大的关联。严格按照说明书步骤、给家人摆放餐具、按照字母或数字顺序排列等，都有助于锻炼孩子的专注力。另外，有的桌游、棋牌类游戏，也对专注力有帮助。
图源：Pexels5.
努力发现孩子喜欢专注的活动
有的孩子在自己动手实践时，专注更好；而有的则更专注于观察。积极去发现那些能让孩子出现“掉进去”状态的活动，以及能让孩子专注玩很久的活动。这些活动都可以帮助提高孩子的注意力。
6.
每次只做一件事
根据现有研究发现，同时做多项工作，会破坏注意力，对最终成果也有影响。所以，我们要鼓励孩子在某一段特定时间里，只做一件事。比如，对于小龄孩子，我们每次只给1-2个“学习任务”，可以一边哼唱字母歌，一边看着字母，而不要让孩子同时进行过多或过于繁杂多样的“学习任务”。
7.
设定一个时间期限，
让孩子专注做某件事
如果孩子知道自己大概需要专注多长时间来某件事，心理有一个清晰的预期，往往能更好的专注和坚持。因为他们知道只要时间期限到了，接下来可能就可以活动休息一会了。对于家长来讲，需要观察孩子的状态，如果发现孩子专注时间慢慢变久了，那设定的时间期限也可以相应的延长一些。
8.
把大的任务，拆分成
小的环节，分步完成
如果某项活动或技能比较复杂，孩子可能无法一次性完成，可能会因为难度太大而不能好好专注，这时可以尝试把大的任务，拆分成各个小环节，让孩子分阶段，有步骤地去完成。
图源：Unsplash写在最后，
其实，好的专注力，无非是让孩子能清楚知道什么信息需要专注，什么信息需要过滤出去。与其他很多能力一样，专注力需要从小通过有意识地锻炼和练习来提高。在培养孩子专注力之前，家长最好先多观察孩子的专注力状况。更多地了解孩子，才能更好地协助孩子提高专注力。
以上便是今天的分享，希望有帮助。我
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