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胆固醇高怎么办？
胆固醇高的各方面，首先在饮食上要注意起来，少吃含胆固醇高的食物，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)和软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等。另外，也可以补充一些NMN，NMN的话目前研究上表明可以提升NMN水平后可降低血胆固醇。目前在吃的是益生好NMN，是一位香港同事推荐的。在香港各大药店商场都有在售，价格也很实惠。终身满意
总胆固醇偏高要怎么办
总胆固醇偏高要怎么办
总胆固醇偏高要怎么办？随着时代的进步，越来越多人开始关注自身的健康问题，不过有时候有些人还是会出现总胆固醇偏高的情况，那么总胆固醇偏高要怎么办呢？下面就看看答案吧！
总胆固醇偏高要怎么办1
一、总胆固醇偏高的食疗偏方
1、鲜海带或水发海带100克，绿豆50克，清水500毫升，煮粥日服1至2碗。适用于高脂血症、高血压痰热蕴盛者。
2、取芹菜下部茎约10厘米连根20枝，洗净，加水500毫升，煎取200毫升为头汁放温加蜂蜜内服。同法煎取第二汁。空腹服最好。适用于高胆固醇血症、高血压肝阳、血瘀、痰湿甚者。
3、洋葱加调味剂清炒或煮，忌用动物油。逐日食100克。适用于高脂血症伴高血压、冠心病心肌梗死患者。
4、大蒜汁隔日内服，适当。适用于高脂血症心肌梗死、痰浊瘀阻者。
5、山查10克，杭菊花10克，决明子15克，煎汤代茶日服。适用于高脂血症、胆固醇高、偏嗜膏粱美味及伴高血压肝阳亢盛者。
6、干花生壳50~100克，洗净后水煎服，逐日1剂。适用于高脂血症脾虚者。
二、引发总胆固醇偏高的因素
1、阻塞性黄疸：
当人们出现阻塞性黄疸，就意味着人体胆汁排出收到阻碍，血中出现脂蛋白-X，肝内胆固醇合成亢进而至，以游离型胆固醇的增加为主，因此，人体内的总胆固醇就会不断的增加。
2、肝细胞遭到侵害：
当人们的干细胞遭遭到侵害，就会引发胆固醇的酯化产生障碍，血中胆固醇减少，在肝硬化、重症肝炎等严重侵害时，血中总胆固醇也下降。
3、饮食不当：
生活中吃多了大量的胆固醇比较高的食品。长时间的摄取过量的胆固醇，会引发总胆固醇偏高，这也是造成总胆固醇偏高的缘由之一。一旦致使总胆固醇升高，可能引发心脏病，胆固醇血症等疾病，应当严格依照专业医生的指点进行，同时戒烟，戒酒，严格控制高胆固醇，高脂肪的食品。
三、总胆固醇偏高应当怎样减缓
1、少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食品，控制饮食中的胆固醇摄取。血液中的胆固醇主要是肝脏合成的，只有少部份来源于食品，所以仅仅依托减少胆固醇摄取，其实不能从根本上医治高胆固醇，但是控制食品中胆固醇摄取量，对下降胆固醇依然有帮助。
2、少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄取。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食品中，特别以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有增进血液低密度，脂蛋白胆固醇生高的作用，其效率乃至超过了胆固醇本身。
3、多吃蔬菜、水果和菌藻类食品。如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食品含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，使之排出而不是重新回收利用。这样，肝脏“只好”利用更多的胆固醇，合成胆酸以补充胆酸的丢失。
4、维生素C、维生素E等，具有抗氧化作用的成份，虽然其实不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。
四、预防高胆固醇的食品
1、山药：
吃山药就能够有效的控制胆固醇偏高的现象，山药中含有的粘液蛋白，能够有效的减少皮下脂肪的沉积，因此，可以免肥胖症。除此以外，常吃山药还能增进新陈代谢、提高消化能力、帮助扩血管、改良血液循环，从而让人体在相等的时间里消耗更多的脂肪。
2、苹果：
苹果是生活中常见的水果之一，常吃苹果也能够控制胆固醇偏高。这是由于苹果中所含有的果胶成份有助于下降胆固醇的作用。另外，苹果中富含的钾元素，可以排除人体内过剩的钠盐，因此可以消除下半身浮肿的症状。吃苹果不但可以控制胆固醇偏高，还有助于减肥。
3、玉米：
玉米中含有丰富的钙、铁、磷、镁、硒和胡萝卜素、维生素等多种营养元素，它还富含了纤维质，常常吃可以有效的控制胆固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多，可以同许多的食材搭配食用，因此食用非常方便。
总胆固醇偏高要怎么办2
总胆固醇偏高怎么办
1、高胆固醇的患者平时应该要加强身体锻炼，每天坚持有氧锻炼，可以加快人体血液循环，能够加快人体新陈代谢，有利于人体内毒素和垃圾的排出，并且可以有效地消耗人体内过多的脂肪，可以有效的缓解高胆固醇，应该要注意多喝水可以降低人体血液黏稠度，可以起到辅助治疗的作用。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量选择膳食纤维和维生素含量高的食物，应该要少吃动物脂肪类的食物，尤其是脂肪含量较高的食物，要严格控制脂肪和热量的摄入量，能够起到辅助治疗的.作用，患者如果病情比较严重的话，可以考虑药物治疗，最好在医生的指导下，合理的服用药物来改善症状。
3、坚持跳绳能够降低人体内的胆固醇含量，胆固醇过高主要是不健康的饮食习惯引起的，由于人体内脂肪堆积过多形成的，所以平时应该要注意加强身体锻炼，并且要做好饮食方面的护理工作，尽量少吃动物脂肪类的食物，多吃粗粮类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
胆固醇会出现什么症状
1、拳头握紧的时候，手部的关节如果隆起了黄色的硬结，那就可能是由家族性遗传引起的胆固醇堆积物。
2、由于下眼睑和人体皮肤存在过多胆固醇，从而导致眼睑出现黄色的斑块。
3、一般胆固醇过高不会出现什么明显的症状，只是会在原有疾病的症状上出现加重的表现，所以应该做定期的体检。
现在胆固醇若是已经偏高的朋友在医生帮助下治疗的同时还要注意自己的饮食和日常的锻炼。胆固醇还正常的朋友也要引起注意，看看多吃新鲜的蔬菜水果，少吃动物类脂肪食物和多运动，只有这些细节和生活的方方面面控制好了，胆固醇自然不会来找大家。
胆固醇太高？教你6个详细又实用的建议，帮助你把胆固醇降下来
随着现在人们生活水平的提高，餐桌上的饮食内容越来越丰富，我们也开始要为我们的营养过度的问题担忧起来，去体检一次，总是盯着胆固醇提示过高那一栏发愁。
而对于这个问题，除了最直接服用可以降血脂的药物外，医生一般建议通过饮食和运动来调节，那这篇文章会介绍一些更加具体详细的方法来让我们降低自己身体的血脂。
说到胆固醇，很多人认为胆固醇对我们身体而言是坏的，但其实胆固醇也有好坏之分，我们身体不是不需要胆固醇，反而很多功能和身体结构都需要它来维持。
因为胆固醇可以分为好胆固醇和坏胆固醇，好的胆固醇我们可以通过对不饱和脂肪酸的多摄入来提高高密度脂蛋白的含量，这种物质有利于降低我们人体血液中那些对出来的胆固醇，起到调节的作用。
而相反的是，坏的胆固醇，它就反而会导致我们身体血管动脉的斑块生成增加，从而为一系列的心脑血管疾病埋下基础。坏的胆固醇可以通过饱和脂肪酸的摄入来获生成。
所以既然胆固醇有好坏之分，而我们日常摄取脂肪酸主要是从食用油中来的，所以对于食用油的挑选也是很讲究的，前面讲到，不饱和脂肪酸对人体来说比较好，这种脂肪酸在橄榄油、菜籽油中含量比较丰富，而不好的脂肪酸呢，在棕榈油和黄油里会比较多，所以现在有很多喜欢吃黄油的人这个东西就要少吃点了，黄油是从牛奶中获取来的。但总体来说，油都是高热量的东西，除了选好油，我们在煮饭的时候用量也要严格把控。
想要控制胆固醇，那我们可以从早餐摒弃以前不好的生活习惯，很多人早上就喜欢来油条之类的油炸物，高热量对身体 健康 不好，建议可以在早上来一份杂粮粥，比如燕麦粥。粗粮里面的膳食纤维可以想比其他主食给我们带来更久的饱腹感，久的饱腹感我们甚至可以在中午减少食量降低整天卡路里的摄入。
比较好的粗粮有燕麦小米糙米等等，多食用粗粮可以降低我们人体内坏的胆固醇的水平，清除血管里的斑块，减少心血管疾病的发生。
但是回想一下我们三餐的主食，如果是经常吃面食和米饭这样的精细碳水，要我们突然改成全部粗粮不仅口味不适应，我们的胃肠道也需要一定的时间去适应，我们增加粗粮的摄入比如可以白米饭中加点小米之类的，好吃又营养，对 健康 还有帮助。
如果经常性的吃太多太饱不仅对胃肠道的负担加重，还容易热量摄入过多导致肥胖的风险增加，怎么判断自己的食量是否正常？对于一个正常的 健康 人来说，一顿正常的饭量大概可以用这样的量来衡量：一巴掌肉或者是鱼，一个拳头大小的主食和水果，再加上一大盆的蔬菜，你可以自己对比一下自己的饭量是过多还是过少，很多教练让我们控制饮食时也是推荐这样的食量去吃饭，对身体来说不会过度节食。
很多人的观念认为，要降低胆固醇，那些零食一点都不能碰，但其实跟前面讲到的胆固醇有好有坏的类似，零食也有好的零食，那什么零食算好的零食呢？坚果就是不错的零食推荐，因为坚果里面的脂肪酸使我们前面提到的不饱和脂肪酸，属于好的脂肪，所以我们日常生活中可以来一把坚果来当我们的零食解解嘴馋，但坚果热量也是蛮高的，也要注意他的量，不要吃过多热量摄入超标，大约一小把就够。
我们在买东西时要学会自己看标签，因为从标签上 我们可以判断这个东西热量高不高，主要成分是什么，看碳水化合物的含量或者纤维素的含量多不多等等.
有很多人胆固醇高了，医生让你吃药，很多人认为自己只要控制饮食和加强运动就可以恢复，但这样的做法是不行的，你要知道，医生如果建议让你吃药是有他的道理的，说明你的症状程度已经没有办法通过简单的饮食和运动控制降下来，所以还是要好好听医生的话该吃药就吃药，再搭配饮食运动降血脂。
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