本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、怀孕了腿抽筋怎么办
- 2、怀孕时期老是腿抽筋，应该怎么办才好？
- 3、孕妇腿抽筋怎么办
- 4、怀孕6个月了，腿经常抽筋，特别疼，该怎样缓解呢？
- 5、在怀孕的中后期晚上睡觉时都会被腿抽筋折磨醒，如何缓解？
怀孕了腿抽筋怎么办
孕妇腿经常抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，孕妇腿抽筋首先要考虑是什么原因引起的，比如缺钙、着凉、运动量过大等都会导致腿抽筋的现象。
1、缺钙：怀妊期间孕妈的营养不仅供给自己身体需要，还需给胎儿。在孕中期时，因为胎儿骨骼形成对钙的需求量很大，因此，母体应摄入足够的钙，大约为1000mg/d，除了从食物中获得钙元素，还得额外补充钙质，一般孕4月时，医生会开钙片给孕妇了。在补充钙质的同时，记得同时补充维生素D，以促进钙吸收。
若孕妇钙摄入量不足，会出现供不应求的情况，母体体内缺钙，引发骨质疏松和腿抽筋的症状，胎儿缺钙，导致骨骼和牙齿发育不良，出生后婴儿生长发育缓慢，骨软化，佝偻病等，甚至影响智力的发育。自己也会出现腿抽筋、耻骨疼痛的情况。
2、着凉：孕妇小腿肌肉易受凉，由于受到寒冷 *** ，也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋现象。因此平时要做好腿部的保暖，不要让腿部肌肉受凉，孕妇要比正常人要多穿一点衣服。
3、运动量过大：孕妇白天运动量过大或用力过度，造成身体疲劳，晚上肌肉紧张的状态没有得到改善，过多的酸性代谢物，如乳酸 *** 肌肉也会引发抽筋。
可以用热毛巾敷敷，加以 *** 来减轻痛苦。平时多用热水泡脚。适当运动。
[img]怀孕时期老是腿抽筋，应该怎么办才好？
对于孕妇腿抽筋，大多是由于劳累和受凉引起的，所以孕妇腿抽筋后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间负重活动，并可适当补钙，缓解腿部肌肉痉挛和抽筋。因为随着怀孕时间的增加，孕妇的体重会逐渐增加，这种情况会造成腿部长时间过度负重，从而引起腿部肌肉痉挛，造成腿部抽筋。平时也要注意保暖，因为感冒后容易引起腿部肌肉筋膜痉挛和收缩，也会导致腿抽筋。
怀孕期间，随着胎儿的成长，对钙的需求量增大。应从怀孕4~5个月开始额外补钙。饮食上也要注意补钙，如海带、骨头汤、牛奶、虾仁等都含有丰富的钙质，当然最重要的是多晒太阳和适当运动，适当在白天做一些户外运动；对于晚上容易抽筋的人，睡前在容易抽筋的部位做拉伸。将腿伸直并抬高，脚心向天，用手掌压住脚趾头数次。
也可以让孕妇半坐半躺，把腿伸直，用脚趾压住脚背。如果孕妇只是轻微的腿抽筋，可以把腿伸直推紧，然后慢慢伸屈几次，使腿部肌肉放松。孕妇腿抽筋时，如果持续疼痛不舒服，可以 *** 腿部和脚底，彻底放松腿部肌肉。坚持泡脚，缓解疲劳；孕妇在日常生活中要注意保暖，特别是睡觉时，不能把脚漏在被子外面，或盖的被子太薄。孕期要劳逸结合，不要过度劳累，均衡营养，定期到医院进行孕期检查。
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孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋怎么办，许多女性在孕期间出现腿抽筋的情况，而腿抽筋是非常痛苦的。导致孕妇腿抽筋的原因是非常多的，想要缓解腿抽筋，下面来看看孕妇腿抽筋怎么办的方法！
孕妇腿抽筋怎么办1
1、立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，妈妈不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。
3、 *** 、热敷
轻轻 *** 抽筋的部位可减缓不适，如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。
4、站直使腿后部肌肉伸展
对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
注意事项
如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者腿部肿胀或触痛，孕妈妈就应该去医院检查。因为这可能是下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然孕期血栓很少见，但是孕妈妈也应谨慎防范。
孕妇腿抽筋怎么办2
孕妇腿抽筋是怎么回事
怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈 *** 腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生！
孕妇腿抽筋的原因
1、营养过剩。 过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2、经常久站。 怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
3、睡姿不良。 睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
4、身体缺钙。 怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇腿抽筋怎么缓解
孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着 *** 小腿抽筋的地方， *** 大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮 *** 妈 *** 下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。
如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。
平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。
孕妇腿抽筋吃什么好
1、芹菜牛肉丝
食材： 嫩牛肉300克、芹菜200克
配料： 料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备： 将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法： 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
功效： 牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
2、银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备： 先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法： 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效： 杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
如何预防孕妇腿抽筋
第一、避免过度劳累。 平时要多注意，不要走太多的.路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多 *** 一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。
第二、防寒。 平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的 *** ，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
第三、忌睡眠过多。 睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
怀孕6个月了，腿经常抽筋，特别疼，该怎样缓解呢？
怀孕中期，由于腿部抽筋，体重增加，腿部负担加重，腿部肌肉经常陷入疲劳状态，可能会发生痉挛。孕妇抽筋时不要慌张，不要轻率起床或弯腰，最好保持原来的姿势。然后慢慢伸直腿，慢慢缓解痉挛，防止腿抽筋，怀孕期间孕妇会很辛苦。随着月亮的增大，身体可能会经历各种变化和不适，还要忍受怀孕呕吐、水肿、腿部痉挛等各种疼痛。但是孕妇愿意为孩子承担。那么如何缓解这种疼痛呢，特别是腿抽筋的话，疼的话真的会号啕大哭。
怀孕末期小腿抽筋，疼！疼！疼！准确地缓解疼痛就这样做。
先了解一下怀孕期间腿部抽筋的症状。这是妊娠晚期比较常见的症状，母亲出现这种症状时，要尽快给身体补充钙。否则，不仅会影响自己的身体，还会妨碍胎儿的发育。妊娠晚期胎儿骨骼发育加快，对钙的需求也会增加，因此孕妇不要忽视钙的吸收。
孕妇平时腿抽筋，别着急。可以通过以下方法改善痉挛：
防止痉挛：
孕妇睡觉前可以 *** 腿部，煮生姜切片，在能耐受温度的时候泡脚，或者用湿毛巾热敷小腿，有助于血液循环，还可以睡觉。
平时孕妇要穿舒适的平底鞋，不要走太多。
多晒太阳可以轻松地在体内生成维生素D，提高钙的吸收。
睡觉时最好使用舒适的邻座。请注意腿部的保温。不要感冒。不要一直按腿。
发生抽筋的情况
孕妇用手抓住痉挛的一个大脚趾，慢慢地伸直脚背，然后努力伸展腿部，痉挛就会立即缓解。或者用双手用力 *** 小腿肚也能缓解症状。孕妇的腿经常抽筋的话要接受治疗。
孕妇腿部痉挛大部分是钙缺乏引起的，所以平时饮食中要注意钙的吸收。食物要均衡营养，饮食要合理。
特别是含有丰富钙的虾类、鱼类的食物和蛋白质的食物，孕妇要多吃。
在怀孕的中后期晚上睡觉时都会被腿抽筋折磨醒，如何缓解？
在怀孕的中后期晚上睡觉时都会被腿抽筋折磨醒，如何缓解？
孕妇出现腿抽筋的一个重要原因就是缺乏维生素D，维生素D不仅会使孕妇出现腿抽筋，还有可能会造成孕妇早产，或者胎儿患上软骨病。孕妇在日常的饮食当中，一定要多吃含有丰富维生素D的食物。
孕晚期出现腿抽筋，首先考虑是缺钙导致的，建议到医院的妇产科门诊就诊，完善血钙的检查。另外，发现血钙低的情况下，建议口服钙片进行补钙治疗，比如可以吃迪巧。但是补钙的时候需要注意，钙片很容易引起孕妇的便秘，有很多孕妇因此而不能耐受。建议补钙的同时要多晒太阳，促进钙的吸收，孕妇也可以通过食疗来进行补钙，多吃含钙高的食物，如紫菜、虾皮、海带等。另外，孕妇也不要长时间的站立，以免引起腿部肌肉的负担增加，引起肌肉痉挛而导致抽筋疼痛。睡觉的时候要避免长时间的仰卧位，避免姿势不当而引起的腿抽筋。
女性在怀孕期间也要适当的锻炼，散步、游泳、瑜伽等有氧运动，都能够防止孕妇出现腿抽筋，但是运动量不要太大，因为运动量过大或者站得太久，就会导致腿部肌肉的负担增加，从而引起肌肉痉挛。
怀孕晚期腿抽筋可以通过局部 *** 来缓解疼痛，平时一定要多吃一些含钙的食物，也可以补充钙片，在选择钙片的时候一定要选择正规的大厂家，引起脚抽筋的原因有很多，当肌肉痉挛的时候也会引起脚抽筋，肌肉强直性收缩会引起肌肉痉挛，身体着凉的时候也会引起脚抽筋。
女性在怀孕期间一定要保护好自己的身体，多了解一些关于孕期的相关知识，在出现了腿抽筋的情况后，也要及时的查找原因，做好各方面的调理，防止腿抽筋情况的加重，孕妇在日常也要定期的去医院进行产检，只有调整好自己的身体，才能够生出健康的宝宝。
