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文
摘
要
本文目录一览：
- 1、梦魇是怎么回事
- 2、做家人不好的噩梦怎么办
- 3、被鬼压身了怎么办
梦魇是怎么回事
梦魇是怎么回事
梦魇是怎么回事？可能很多人对梦魇并不熟悉，但是有不少人经历过梦魇，但也有人对所谓的梦魇不以为然，不少人想知道梦魇是什么情况。接下来就由我带大家一起详细了解下梦魇是怎么回事。
梦魇是怎么回事1
梦魇定义：梦魇是指当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，梦境与实现互相交错，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力，却使不出力的状况，这是“鬼压身”最常有的状况。
梦魇起因:一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生“鬼压身”－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
据美国研究报告，有40％至50％的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身又称梦魇），人数比例不算低仰卧，盖的被厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。
如果细心，就会发现，那些出现过“鬼压身”的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就可以避免了。
梦魇是怎么回事2
梦魇了怎么办
睡眠方式要注意
出现梦魇时自己的睡眠姿势一般就是仰面躺着，或者枕头很不平，觉得脑袋硌得慌。自己的手紧紧压在心口的位置。还有就是趴着睡觉，或者是被子蒙着头睡觉，这几种睡眠方式极易发生梦魇，所以说在睡眠之前，一定要把自己的枕头弄得舒服一些，不要很高，也不要过低，然后尽可能的不要把胳膊压在自己身体上。
睡前思虑要不得
睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态，人看起来是睡着了，可使大脑却依然在“工作”，发生梦魇的可能性就会大大增加。
不要在睡前生气
特别是结婚后的人，有时候夫妻会在睡觉前讨论一些事情，结果讨论一番之后引起了争执，那么肯定会有一方情绪过于激动，从而引起争吵或者彼此不说话冷漠着，但心里一定会是非常愤怒。而一旦睡前出现愤怒情绪，一来会引起失眠，二来就算是睡着了，也会睡的极不安稳，那些引起愤怒的事情就会延续到自己的梦中，再加上睡眠姿势的不正确等因素，出现梦魇也是极有可能的。
平日不要过于紧张焦虑
人的精神状态对于自己的身体健康非常重要，平日里千万不要过于紧张忧虑，更不要长吁短叹。很多癌症晚期病人精神状态保持的好，结果活了很长的寿命，何况是一个小小的梦魇？把心放宽一些，不管什么事情都不要过于斤斤计较，学会释放一些负面情绪，自然身体健康一切都好。
睡醒后不要继续睡
梦魇之后一定不要继续睡觉，就算是晚上出现了梦魇，也一定要起来活动一下再睡。如果你梦魇之后躺在原来的位置继续睡觉，那么再次发生梦魇的情况会出现，作者就遇到过一次，那种感觉真的非常痛苦。如果是宝宝出现了梦魇，梦魇之后你要把孩子抱起来，轻轻和宝宝说几句话，如果孩子非常困的.话，最好你抱着孩子睡一会儿，然后再放回去。
梦魇时尽可能的动一下
如果梦魇时任其发展，会有窒息的可能。那么如果梦魇时你身边没有人，一旦发生窒息你该如何？所以说，尽管梦魇时挣扎很困难，你也要尽可能的让自己挣扎，晃晃闹到，努力动一下手指或者脚，甚至你努力让自己发出一点点声音都可以。
梦魇后赶紧离开床
梦魇醒来后，人的意识还会处在梦魇当时，会觉得特别恐慌，依然会沉浸在那种挣扎和痛苦之中，整个人都会变的茫然。但是只要你能醒来，一定要快速离开你睡觉的地方，然后强迫自己站起来，给自己倒一杯水，去喝杯热水，或者抱着热水杯在屋子里走一走，或者看看你屋子里的花花草草，这都可以。如果你感到头晕或者浑身无力的话，那么你换个地方坐下来，但千万不能躺着了，一定要让自己保持清醒的头脑。
不要看那些惊悚小说或影视
那些惊悚片或者惊悚小说，看的人往往是心慌不已，晚上做梦都是那些惊险场景。嘟嘟曾经梦魇很严重，后来听医生的建议不再看那些惊悚的影视剧或者小说了，再加上自己用心调理，梦魇也就好了。
健康生活方式不能少
经常性的出现梦魇，或者忽然出现一次梦魇，这并不是遇到什么“不干净”的东西了，也不是什么“鬼压床”，这只是表示你的身体出现了不好的状况。其实说白了也算是一种身体预告吧，提醒你要注意自己的身体状况了。如果经常出现心慌或者心悸，亦或是眩晕等情况，就要及时去医院诊断。当有一个健康的身体后，所谓的梦魇 就不会再来打搅你了。
[img]做家人不好的噩梦怎么办
做关于家人不好的噩梦怎么办
做关于家人不好的噩梦怎么办？每个人都会做各种各样的梦，做美梦的时候，可能会让自己很放松，但是如果做噩梦就会感到焦虑。很多人都不明白自己做了噩梦该怎么办，那么做家人不好的噩梦怎么办呢？下面我们一起来看看吧！
做家人不好的噩梦怎么办1
1、临睡前，最好不要看恐怖的电影、电视，或是听可怕的故事。这些往往是噩梦的材料来源，如果你有过近似的经历，就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角，因而要尽量保持睡觉前的平静心态。
2、改变睡姿：睡觉时不要让被子压得过重，或者把手放在胸口处，或者蒙头大睡。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处，难以呼吸。这样，由于生理的不适，做噩梦的机会就大大增加了。
3、意志训练法：不要忘记支配梦的其实还是你自己。在你做噩梦的时候，不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态，而是要鼓足勇气，勇敢地面对恐怖的场面，做一个梦中的强者。经过多次的练习，梦魇就会被克服。梦虽然是发生在潜意识中的，但通过遗志训练，仍然可以改变其内容，使之向和缓的方向发展，适应于你的生活。
4、反复排演法：这是在梦醒之后需要做的事情。你可以在经历了噩梦之后，尽可能地重温噩梦的内容，情况允许的话还可反复讲出来或写下来，经过不断地排演，这样可以让你很快地适应梦的.内容。下次再梦到同样的情节，你就对之习以为常，不足为怪，不值得你为之害怕，影响你正常的生活和工作。
赶快停止你因噩梦造成的睡眠不足的状态，不要再让你的上司和同事看到你睡眼朦胧，大打哈欠的丑态，从今天晚上开始，你就可以尝试以下我们介绍给你的方法，轻轻松松地保持充足的睡眠，精神充沛地迎接第二天的阳光和早餐。
做家人不好的噩梦怎么办2
为什么会做噩梦？
跟睡眠环境有关，如果卧室的温度和湿度过低，睡觉时喜欢开灯睡，盖的被子很厚，就容易做噩梦。
跟睡前饮食也有关，睡前经常吃辛辣、 *** 性强、过于油腻的食物，可能也会做噩梦。临睡前吃这些东西，会影响到正常的血液循环和新陈代谢，提高体温，大脑活动也会受到影响，有一些科学家通过实验发现，睡前吃辛辣食物的人的睡眠质量，要比不吃的人的睡眠质量更差，可能更容易做噩梦。
身体健康状况比较差的状态下，比如生病了，身体虚弱，也比较容易做噩梦；或者是因为某种疾病的原因，需要服用一些药物，进而会干扰到正常的睡眠，睡眠就会出现紊乱，经常容易做噩梦。
除了身体上的问题，心理因素对睡眠的影响也非常大，现在人的生活和工作压力都比较大，生活节奏快，如果长期处于高压状态中，精神高度紧张、焦虑，睡眠质量就会下降，或许会接二连三地做噩梦。
与睡姿也有一定的关系，不正确的睡姿，可能会使颈椎的生理曲度发生改变，血液流通就会受阻，提供给大脑的血液减少了，大脑容易缺氧，不仅容易做噩梦，还不利于颈椎的健康，睡醒后还容易头晕头疼。比如喜欢趴着睡，就会压迫心肺，影响到正常的呼吸，会直接影响到睡眠质量。
经常做噩梦可能还跟自己过去所遭受的心理创伤有关，比如经历过某件残酷的事，或者经常喜欢在睡前看一些恐怖的电影，也容易做噩梦。
经常做噩梦，睡眠质量会下降，人的精神状态也会更差，对健康、日常生活和工作都有很不利的影响。那么，怎么做或许能摆脱噩梦呢？下面几个方法，不妨照着做，或能让你一觉安心睡到天亮。
要学会自我调节情绪，通过合理的方式减压，俗话说心情好则百病消，压力大时要及时释放，比如睡前一段时间可以泡个脚，舒缓身心，或就不会做噩梦了。
要养成好的饮食习惯，睡前最好不要吃东西，特别是油炸烧烤等食物，不要喝可乐、咖啡和酒，可以适量喝一小杯温牛奶，帮你安神，有助于提高睡眠质量。
睡前也不要过度忧思，杞人忧天，如果第二天有计划，尽量在睡前一小时以内做好，睡前可以听些舒缓的音乐，让自己安静，或能让你更快入睡，进入深度睡眠状态。
综上所述，噩梦不会无缘无故出现，每次做噩梦都有某种特定的原因，可能跟以上几个因素相关，有身体上的也有心理上的，跟外部环境也有关，想要避免做噩梦，以上几件事建议要做到位。
做家人不好的噩梦怎么办3
首先我们要了解噩梦的原因
在噩梦中被追，逃跑，坠落，恐慌，压迫，身体麻痹还有亲友离开这些现象是比较常见的。这表明人们在日常生活中，受到的影响来自哪些方面，从而影响人的神经情感，最终延伸成为噩梦。
从噩梦的内容可总结，人们做噩梦的原因大多来自：人际关系，害怕的事物，感情和精神上受到的 *** 影响这些方面
其中焦虑和压力是做噩梦的罪魁祸首之一
当我们受到人际关系，害怕的事物，感情和精神上受到的 *** 影响后，会产生一定的精神压力和焦虑……这是噩梦产生的根本性原因
所以为了避免噩梦我们应尽量避免这些 *** 带给我们的危害，尽量做到调节好心气，安抚好自己。
应该适当排解这些无谓的焦虑与压力，比如：泡个温水澡、听听喜欢的音乐、做个 *** ，跑跑步等……
温和舒适的卧室是改善噩梦的重要环境因素
据说温度也能影响做噩梦，其实这是身体对环境舒适度的追求。所以给自己制造一个舒适的睡眠环境是也显得相当重要。
理想的卧室应该是清凉、安静、黑暗的。调节好室内温度，关闭光源，隔绝噪音（隔音效果不好的话可以使用白噪音机或是耳塞）。
入睡前吃东西是影响做梦的身体因素
在睡觉前吃零食会造成消化不良，给肠胃造成负担，毕竟肠胃器官也是需要休息的，所以睡前吃东西会导致睡眠质量不好，甚至造成噩梦。
保持规律的就寝时间可有效改善噩梦
调整好自己的生物钟，并且每天适度锻炼，临睡半小时前喝杯温热的牛奶都可以让睡眠质量大大提升，减少做噩梦的几率。
不要相信噩梦造成心理负担
毕竟都是梦，不要把它当回事，也不要纠结于噩梦的内容，那都不是真的。
如果可以，就把做过的梦跟别人说出来或者进行玩笑性讨论，就能降低噩梦对人的心理的影响。
被鬼压身了怎么办
被鬼压身了怎么办
被鬼压身了怎么办，在睡觉的时候,很多人都经历过意识清醒了，但是身体无法动弹的情况,这种时候大家往往都会很紧张,害怕自己无法醒过来,于是拼命挣扎着要醒来，这种现象也就是俗称的鬼压身,下面一起来看看被鬼压身了怎么办。
被鬼压身了怎么办1
第一，经常被鬼压身之后我们可以利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就成功了，这个时候就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压身”了。
第二，我们可以在鬼压身的时候可以控制呼吸,，一旦遇到“鬼压床”就要进行快速深呼吸，再同时强制身体动起来，就可以了
第三，还有一个非常有效的方法就是在被“鬼压身”以后用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。
注意事项
经常有鬼压身的人，平时一定要注意放松心情，特别是在睡前，一定不能让人处于紧张的状态中。
所谓的鬼压身，就是指在睡觉时突然有了意识，但是身体不能动的情况，在神经病学上属于睡眠瘫痪。如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复肌肉张力，首先快速转动眼球，让眼球做圆周运动。
然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动下颌和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩，手，手指，腿，脚踝和脚趾，最后做起来运动所有的肌肉。经常发生鬼压身现象，患者必须要注意，切忌睡前饮食，切忌睡前用脑过度以及过度情绪波动，不要喝浓茶，咖啡，保持良好生活方式。
被鬼压身了怎么办2
首先你需要消除对这种现象的误解，以便让自己在遇见这样的情况时不至于心慌恐惧。
其次你应该正视那些在这种状态下看见的事物，如果你有足够的信心，可以试着和他们沟通。然后你最好充分的利用这种现象带来的效果使自己获得一些好处，这样可以增加你正视它的信心。
最后，在你不想再继续或者有其他事情需要做时，你可以很平静的对自己说：“我有其他事情要做，我想退出这种状态了”，并且开始慢慢的.试着恢复对自己身体的控制，等到渐渐熟悉身体各部位反馈回来的感觉以后，你就可以安全的退出这种状态了。
原因和解决方法
1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。
3.有足够的休息
很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。
不论自己怎么挣扎，怎么用力想让自己身体动起来都无济于事。有的人甚至还会产生幻觉，包括看到黑色的幻影。民间常把这种感觉称为鬼压床或梦魇。
看了上面的科学解释，本人科学的认识了“鬼压床”
但是，所有的解释都没有给出，立刻有效的解决方法。
有效的立刻的解决方法：
一.被压了，心里很清楚，不要急于反抗（反抗是徒劳的），也不要害怕。
心里放松，要不就休息一下，要不就接着睡，压着就压着，不理他。
二.如果想立刻解除“鬼压床”，按下的过程：
1.身体所有部件都动不了，
2.睁不开眼（有时候能强制睁开但也看不太清）
3.不能说话
4.但能听到声音
5.一切事情都不是绝对不能动的.
在鬼压床后，身体外部唯一我发现“能动”的就是“嘴皮”（不是让你说话当然当时也说不出话）
6.利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就
成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决“鬼压床”了。
7.还有一个是有效的,我试过很多次~其实在鬼压床的时候可以控制呼吸,所以一旦遇到“鬼压床”你可以进行快速深呼吸,再同时强制身体动起来,就可以了！
8.另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。
9.全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，耳朵能听见自己制造的声音就可以了。
被鬼压身了怎么办3
遇到鬼压床之后，大家其实不用慌。因此过了几分钟可以自动醒来。但是我们也有方法，快速绿色鬼压床。那就是遇到鬼压床的时候，用尽全身的力气，动动眼球或者是小脚趾，只要眼球或小脚趾动了起来，你就会醒来，从鬼压床的状态中逃离出来。 鬼压床的绿色方法是什么？
看到这，估计很多人就会好奇。鬼压床不是被鬼压住了，绿色之法不应该是传说中的念咒语，或者是贴符咒吗？怎么就动动眼球，或者是小脚趾，就可以绿色了呢？要解释这个问题，我们就要来说说鬼压床的真相了。
鬼压床，我们民间也称之为梦魇。经历过的人，大家都会感觉是被什么东西压住了一样，但是又不会知道是什么东西压住的，所以认为是被鬼压住了。但其实，鬼压床并不是被鬼压住了。鬼压床，其实是一种睡眠瘫痪现象。
我们的大脑和身体配合是非常灵敏的，大脑发出什么指令，身体就会给出身体反馈。大脑让身体向东，身体自然不会往西走。但是我们在睡觉的时候，为了避免做梦时大脑发出一些错误的指令让身体跟着梦境乱动。这个时候我们的身体就会处于一个极低的张力中。身体的张力很低，这样就算是做梦了，我们的身体也不会乱动。
当睡醒之后，大脑醒来，身体也会清醒，从低张力的状态中恢复。身体和大脑配合的是很精密的，一般不会出现错误。但是有的时候，大脑和身体的配合也会出现错误，导致我们快要醒来的时候，大脑迷迷糊糊地醒来了，但是身体没有及时的从低张力中恢复，这样身体就动弹不了。若出现这种情况，你就会感觉明明醒来了，但是身体却动不了，感觉被什么东西压住了一样。
所以鬼压床并没有鬼，而是你的身体和大脑之间的配合出现了错误。之所以出现错误，可能你最近一段时间太过于劳累，身心都处于很疲惫的状态；也有可能是你的睡姿不好，因为趴着睡觉的时候，会更容易出现鬼压床。偶尔出现鬼压床是正常的，倘若经常出现鬼压床，证明可能是大脑的血管或神经出现了问题，要及时的检查下。
说完鬼压床的真相，现在我们就来说一下，为什么鬼压床的时候，动动小脚趾或眼球就能够从鬼压床醒来？
刚才我们也说了，鬼压床的时候，身体处于极低的张力中，这个时候，若你用力动动眼球或小脚趾，这样眼球周围的肌肉和小脚趾周围的肌肉，就会快速从低张力的状态中恢复，身体的张力会随之恢复。而之所以动眼球和小脚趾，是因为这两个地方，肌肉群比较少，更容易动起来。
看到这里，估计大家对于到底什么是鬼压床和绿色鬼压床的方法已经都清楚了，那么再遇到鬼压床的时候，就不要太害怕了。其实出现鬼压床，说明你最近可能太劳累，睡眠质量比较低，要及时的调整下，以免影响身体健康。
