本
文
摘
要
古人云：“痛者，寒气多也，有寒故痛。”
女人的痛经多与「体寒」有关。体寒的人畏寒怕冷，容易手脚冰凉。
万病之源起于“寒”，很多身体疾病就是这样因“寒”而生。
体寒会导致身体血气运行不畅，使你的皮肤变得粗糙干燥；还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等情况；甚至会导致“宫寒”，进而引起月经不调。
为了自己的身体健康着想，体寒的你在日常养生的过程中，要注重“驱寒”，避免寒气侵袭。
驱寒的方法
1、多吃温暖的食物
都说“病从口入”，饮食也是寒邪入侵人体的“载体”。
比如你常吃的冰淇淋、爱喝的冷饮、刚从冰箱取出的水果等，会在不知不觉中把寒气带入身体。
平时要多喝热水，也可喝点红糖姜茶、桂圆红枣枸杞茶、核桃红枣粥、山药红枣乌鸡汤等；多吃一些有助于抵御寒冷的食物，如牛羊肉、核桃等坚果、莲藕、海参、龙眼等。
2、保持小腹的温暖
身体的寒以小腹为中心，小腹温暖了，寒气自然就无藏身之地了。
每日早中晚，适当揉小腹，有助于驱寒。
揉腹方法：以肚脐为中心，双手先逆时针揉36圈，再顺时针揉36圈，揉腹的力度不能太轻或太重，以适度为宜。
3、养成规律的作息
从中医养生角度来说，子时睡觉至关重要。
子时，是晚上23:00-0:59，是阴阳交接的时间。长期子时不睡，容易阴盛阳虚，阳虚就容易生寒。
所以说，每天尽量在23:00前入睡，保持充足的睡眠，可帮助恢复体力，以及增强自身抵抗力。
4、拥有良好的心态
人的健康与情绪有着密不可分的关系，如果你经常生气，容易损伤免疫系统，导致抵抗力下降，寒气就很容易侵入到你的身体。
英国作家狄更斯曾经说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”
选择正确而积极的心态，可以使你乐观豁达。
人的一生不可能一帆风顺，面对挫折、苦难，或者他人的刁难时，不要一味地抱怨、生气，要学会控制自己的情绪，不跟不值当的人生气。
永远记住，没有人会为你的健康买单，要爱惜自己的身体，及时排解消极情绪。
比如多参与户外活动、晒晒太阳、听听音乐、看个
