本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、孕期便秘怎么办？有什么小窍门可以缓解？
- 2、孕妇便秘怎么办
- 3、孕妇便秘严重怎么办
- 4、孕期便秘严重怎么办
孕期便秘怎么办？有什么小窍门可以缓解？
孕妇存在便秘的情况，可以通过饮食、运动、服用药物等方面进行缓解处理。
1.饮食：怀孕期间便秘是一种比较常见的现象，首先要积极调整饮食结构，避免吃太过精细的食物；饮食上可以酌情增加杂粮、粗粮、蔬菜和水果的摄入量，能够促进肠道蠕动，进而缓解便秘。
2.运动：在身体允许的情况下，可以适度增加运动，比如孕期瑜伽、室外散步等，对于便秘也能起到一定的缓解作用，需要避免久卧或者久坐。
3.服用药物：如果经饮食和运动调理后，便秘情况仍然比较严重，也可以在医师的指导下，合理应用通便药进行调理，如乳果糖。孕妇一旦出现便秘，不要立即使用开塞露来进行机械性的 *** 排便；另外，任何药物都需要在医师的指导下使用，如有不适及时就医。
孕妇便秘怎么办
孕妇便秘怎么办
1、现在城市中，小高层的住房非常普遍，所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯，就可以有效的改善便秘的症状，而且还能够增加运动量，从而达到消耗脂肪，以至于减肥瘦身的作用，但是孕妇们要适量。
2、进入秋季，温度慢慢在下降，我们一定要注意维持肚子的温暖，不要让肚子受寒。
3、没事躺在床上休息时，常常在肚脐四周做一做 *** *** 肚脐周围，帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。
4、饮食一定要有规律，而且要持续养成并保持最好的饮食习惯，这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。
5、有时间就常喝水，多喝水有利于冲洗肠道，帮助排便。
6、尽量远离即食产品，因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜，常吃不易消化还影响健康。
7、不要自行服用便秘药品。
8、吃过午饭后，千万不要直接进行午休，适当的散散步，或者做一些轻松的运动，再睡午觉，这样效果更好。
9、如果想吃零食，请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。
10、减轻压力，培养正面思考能力。
孕妇便秘吃什么
营养防治
1.高纤维饮食
多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水
尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉
经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B族维生素食品
增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的'食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物
避免食用 *** 黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
食疗方法
1.桂花糖10克，荸荠500克，枣泥馅150克，加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状，入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘。
2.白萝卜500克，洗净，切碎，加水煎汤，服用时兑入适置蜂蜜。适用于习惯性便秘。
3.将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁，每日早晚各服1杯，连服2～3周。适用于习惯性便秘。
4.猪里脊肉60克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100克，加水适量煮粥，待熟后加入调味品食用。
5.新鲜茭白120克，旱芹菜60克，加水煎服，每日1次。
6.胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日80毫升，早晚各1次。
7.细嫩竹笋100克，去皮，切片，与猪瘦肉100克同煮熟，加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日1次。
[img]孕妇便秘严重怎么办
孕妇便秘严重怎么办
孕妇便秘严重怎么办，生活中有很多的女性在怀孕之后，会有很多的表现，会出现腰痛的现象，还会出现便秘，当孕妇便秘的时候，可以通过饮食调整，下面我为大家解答孕妇便秘严重怎么办，一起去看看。
孕妇便秘严重怎么办1
一、孕妇便秘严重怎么办？
1、日常饮食要调整，孕妇便秘的大多数原因都是不吃蔬菜，孕期补充营养要全面，不要只吃喜欢的食物，蔬菜水果等富含维生素的食物要多吃，日常也可以吃一些五谷杂粮，这些食物膳食纤维素含量高。
2、每日清晨起床后可以冲一杯温的蜂蜜水，有助于肠道顺畅，并且在清晨要定时排便或者在进食之后定时排便。
3、每日需要补充适当的水份，便秘的一个原因是大便干燥蠕动困难，喝够足量的水份有助于粪便软化，这样比较容易排出。
4、每天适当的.运动，虽然说孕妇大肚子不能剧烈运动，但是饭后两小时可以适当的散步，每天也可以抽空做孕妇瑜伽，能有效增强胃肠蠕动。
5、饮食方面需要调整，油腻辛辣的食物要避免食用，并且咖啡、酒类、色素饮料都要禁止食用，另外菠萝、苹果、橘子等水果也不能吃。
二、孕妇便秘食疗方法：
1、蜂蜜黑芝麻粥
选取适量的黑芝麻洗净之后碾碎成粉末，加上50克的蜂蜜和100克的粳米一起熬粥，小火慢熬30分钟即可。这粥不仅能缓解孕妇便秘，对于体质虚弱、头晕耳鸣也有辅助治疗的作用。
2、无花果蜜糖粥
无花果对于便秘疗效不错，孕妇可以用30克无花果、加上100克粳米一起熬粥，等待粥好之后加入适量雪梨果蜜。
3、 *** 粥
*** 中含有大量的膳食纤维素，对于缓解便秘十分有效，选取适量 *** 切碎加入粳米中一起熬煮成粥，等好之后加入适量的食盐。
4、柏子仁粥
30克的柏子仁加上100克粳米一起熬煮，等好之后可以加入适量的蜂蜜。这一道柏子仁粥适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
5、燕麦杂粮粥
燕麦和五谷杂粮都是富含膳食纤维的，选择少量燕麦和混合的杂粮一起熬煮成粥，喜欢甜食的话还可以加入适当冰糖和红枣。
孕妇便秘严重怎么办2
1、多吃香蕉
孕妇多吃香蕉可以缓解便秘的症状。我们都知道的是香蕉对于排便有很好的辅助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以说对于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，这样一方面可以给我们的身体补充微量元素，另一方面也可以有效地缓解便秘，可谓是一举两得。但是如果是便秘比较严重的情况，还是建议要就医治疗。
2、少吃油腻食物
孕妇在怀孕期间要少吃油腻食物，这样可以缓解便秘情况。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、吃生苹果
多吃苹果，也可以缓解孕妇的便秘情况。生苹果能促进胃肠蠕动，帮 *** 妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、多吃五谷杂粮
孕妇平时多吃五谷杂粮，可以缓解便秘症状。让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、有技巧的喝水
多喝水，还要掌握喝水技巧。孕妇除了需要多喝水以外，还要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推动胃肠的蠕动，防治孕期便秘；如果便秘严重，要大口大口地饮，但不是暴饮，以便水可尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。
6、适当运动
孕妇适当的运动也可以有效缓解便秘。适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，不妨在怀孕时做一些力所能及的运动，如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。能养成适当锻炼的好习惯，这样也有利于分娩的顺利进行。
7、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。
8、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神 *** 。
孕期便秘严重怎么办
孕期便秘严重怎么办
1、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃 *** 辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2、多吃高纤维食物
在怀孕期间经常有便秘等情况的孕妇一定要特别的注意，这个时候必须要及时的调整饮食，只有这样才能尽早的缓解便秘症状。首先要注意日常饮食中应该适当的多增加一些富含有粗纤维的食物，比如像芹菜、蒜苔等，这类食物中普遍含有大量的粗纤维。纤维物质能够很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
但是，并不是所有的孕妇都适合吃粗纤维食物的，比如一些患有肠胃方面疾病的孕妇就应该尽量的少吃，以免影响到肠胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。
3、每天吃1--2根香蕉
熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。
4、补充足够的水分
很多时候缺水也是导致孕妇便秘的原因，很多孕妇在平时生活中都没有主动喝水的习惯，这就导致人体中水分的缺乏。还有些孕妇因为上厕所不方便，因此也会有意识的限制喝水量，这样同样是导致便秘的原因。专家提醒孕妇，只有在平时生活中多喝水才让能便秘情况得到缓解。
每天注意多饮水，但要掌握饮水的.技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
5、少吃多餐，每次吃到8分饱
每次吃到撑，就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。
如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。
6、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。
孕妇不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防治便秘。喝酸奶的时候不能空腹，空腹喝酸奶，胃酸会将有益的益生菌杀死，这样酸奶的保健价值就消失了。
7、保持身心愉悦
中医认为情志不调，如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常，以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此，孕妈咪要避免疲劳，保持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。
情绪不佳时欣赏音乐，看看书刊和漂亮宝贝的图片，想象宝贝可爱的模样等，以转移自己的注意力来控制自己的情绪。
8、生吃苹果
苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。
生苹果能促进胃肠蠕动，帮 *** 妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
9、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯。定时排便，在晨起或早餐后如厕。
由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会 *** 和 *** ，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
10、切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。专家建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶 *** 大肠蠕动，或早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
11、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热，若是孕妇再吃了辛辣、 *** 的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮。
12、每天坚持适当活动
随着身形日益笨重，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠负担重，“过逸”之后气机郁滞，更易发生便秘。
适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。孕妈咪应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦。
