本
文
摘
要
练瑜伽，相信很多伽人都有晨练的习惯，早上起来练习几遍拜日，你会感觉僵硬的身体一下就会唤醒！晨练瑜伽不仅可以唤醒身体，同时还能促进血液循环，加快身体新陈代谢，让你一整天都精力旺盛！
所以，今天分享一套瑜伽晨练序列，动作简单实用！赶紧练起来。
动作1：
山式准备，双腿分开略比肩宽吸气，双手屈肘呈W形状呼气，收紧核心，肩膀外旋吸气，还原，重复练习15-20次动作2：
保持山式，吸气，双手向上伸直双脚踮起脚后跟，吸气，还原重复练习15-20次动作3：
双腿分开一个半肩膀距离呼气，收紧核心，身体转右然后前屈摸右脚，吸气，还原呼气，换另外一侧，重复10-15次动作4：
山式，双手自然贴放在大腿两侧呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧左手屈肘向上提拉，吸气，还原呼气，收紧核心，换另外一侧重复练习10-15次动作5：
双手握拳，呼气，收紧核心双手向右上方挥动像打高尔夫吸气，还原，呼气，换另外一侧重复练习10-15次动作6：
女神式准备，双手呈鸟王式吸气，双腿蹬直，呼气，收紧核心身体向前屈，吸气，还原重复练习8-10次动作7：
双角式准备，左手落在双脚中间呼气，收紧核心，胸腔扭转向右侧吸气，还原，重复10-15次后换边动作8：
回到女神式，吸气，双手叉腰配合呼吸，练习骨盆前倾、后倾重复练习15-20次动作9：
回到女神式，双手握拳放于胸前呼气，收紧核心右髋带动右腿绕动一圈吸气，还原，呼气，换另外一侧重复练习10-15次动作10：
山式，双手向上伸直配合呼吸，左右腿前后摆动重复练习15-20次更多清晨唤醒瑜伽体式（清晨唤醒瑜伽 每日瑜伽）相关信息请关注本站，本文仅仅做为展示！
