本
文
摘
要
最近，有这样一位患者来诊——小孟，35岁，早泄七八年了。他来这本是想解决早泄的问题，然后他就讲述了他当初开始的经历，这其实对于早泄患者来说大同小异，发生早泄的初始时期对男人生活造成一定的困扰，心思比较重的人就很容易对此产生焦虑，小孟也不例外。
但是小孟与其他人不同的是自己摸索出一套延时小技巧，然而自己并未发觉。
小孟发生早泄后也像其他人一样质疑自己是不是到年纪了，不行了？往常没有出现过这个问题呀，这是怎么了？满脑子疑问不得解答。第一次早泄后都会想再试一次看自己还会不会这样，小孟的情况是依旧如此。
因为自己有 *** 的习惯，虽然在自己看来并不是很频繁，但终究需要找到早泄发生的原因，于是他就把这事怪罪到了这头上，所以，他决定戒掉 *** ，然后禁欲一个月。期间每天自己都会想我现在行不行了？是不是可以了……
终于过了一个月，与女友相约再尝试了一次……可惜，还是如此。这次，小孟就发现了问题，就是自己在性生活过程中总是不由自主的去想这件事，“自己行不行……坚持住……千万别再那么快……”……想着想着就控制不住了，他就觉得自己不应该去想那么多，这都是杂念，杂念只会让自己远离成功！
可是，怎么才能不想了呢？
“索性，想开了，反正孩子也有了，爱咋咋地……”这是小孟自己的想法。
这是非常正确的，但终归这是没办法自主控制的。要想不为此而焦虑的办法只有一个，就是取得成功！小孟在后来的一段时间也这么想的：“不能不 *** 啪了呀，总得解决生理需求呀，就算我不要，我还有女朋友呀！”
后来，小孟就摸索出了三个小技巧：
1. 冷热水交替洗澡
注意，冷热水洗澡不是一会冷的一会热的。
洗澡的时候先用热水冲洗身体，大约2分钟后，身体所有的毛孔都会打开，这时候让归头全部露在外面，用花洒对着归头不断冲洗，水流可以加大一点，在这过程中，可能很多早泄的朋友会直接缴了械，因为冠状沟是最敏感的部位，加上温水不断 *** ，很容易 *** *** ，这属于正常现象。这就需要自己把控这个临界点，感觉快到的时候及时停止 *** 。热水冲2分钟后，开始转用冷水冲洗归头，主要还是冠状沟处，每次洗澡的时候如此冷热交替8-10分钟，半个月后就会有很明显的提升；
2. 提肛训练
提肛就是收缩盆底。每天可以做提肛20下*5组，每组间隔不要太长，有几点需要注意：每次提肛前先做5个深呼吸，而且如果是坐姿，最好把腰和背挺直；如果是站姿也尽量抬头挺胸，身体越舒展，效果越佳。
3. 深蹲训练
这个就比较简单了，大家都知道，不多赘述。
这是小孟的三个小技巧，在实战中也确实起到了一定的作用，现在能维持在10分钟左右了。
当他说完这些我就纳闷他为什么还要来医院，并表示他现在其实已经成功了，因为早泄就没有标准，性生活最主要的就是你开心了，她也开心了，就够了！
听到这里小孟的表情也是释然了，因为他觉得现在时间还是太短。所以我就跟他说：其实延时训练核心理念就是你所掌握的这几个小窍门，在性生活期间你再多增加一些 *** ，时间不再是问题，还要继续保持，不能放纵。
他这三个小窍门也希望其它早泄的朋友能看到并参考学习，希望给您带来帮助！
