本
文
摘
要
周末休息宅家工作日下班，很多的人还是愿意宅在家中追剧，周末追剧看综艺是很多宅男宅女觉得最惬意时光，追剧零食自然是不能少。零食吃多了多少会对身体健康有影响，比如肉肉自由生长，那么有什么可以又解馋又健康的零食推荐呢。
那么我们首先来了解下什么样的零食不健康零食
1：高盐零食:研究发现，食盐量过多是很多健康问的主要诱因。熏肉，热狗，午餐肉，香肠等都是高盐食品
2：高油零食：油炸食品容易致癌，高温油炸容易产生亚硝酸盐类物质，油炸食品不易消化，油腻，容易引起胃病
油炸零食热量非常高，含有油脂和氧化物质，很容易长肉肉哦。
3：高糖：吃太多的糖，会引起皮肤暗黄、色斑、长痘、情绪不稳，还很容易肥胖、高血糖、糖尿病、心血管疾病等。
怎么挑选健康的零食呢？
怎么挑选健康的零食呢，不要选高糖，高油，高盐，高能量没有什么营养的零食。不要选饼干，蛋糕，等含有反式脂肪酸零食，油炸、膨化类零食竟量也不要选。买零食时仔细看食品标签，注意配料表中食品添加剂越少，没有添加剂越少或少添加剂越少的才健康。
健康零食有哪些？
水果类健康零食推荐：
苹果：营养十分丰富，含有丰富的膳食纤维，含有丰富的苹果酸、琥珀酸等有机酸，能够使消化能力水平提高。
可以减少心脏病发病率，是减肥佳品，瘦身必备。有利于对人体营养的全面补充。
柑橘：含有丰富的维生素C和维生素B1，维生素C可以提高免疫力，提高抗氧化能力抗衰老，维生素B1可以防止口腔溃疡等。
梨：梨可以防止燥热的水果，秋天多吃梨嗓子会更加清爽，梨还有通便的功效。
香蕉：钾元素的含量非常高，对心脏和肌肉功能非常有益。
奇异果：是维生素C含量非常高的水果，奇异果有助于提高睡眠质量。
杏：含有丰富的β胡罗卜素，杏可以补充人体所需的维生素A。
甜瓜：维生素A和C的含量非常高，是补充维生素的水果
黑莓：黑莓中含有丰富的纤维物质，对心脏健康是非常有帮助的。
西瓜：果肉味甜，可以降温去暑，有清热、利尿、降血压之效。
蓝莓：蓝莓含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，营养价值高有保健作用，吃蓝莓可降低尿路感染的几率。
樱桃：樱桃具有调中补气、祛风湿的功能。
葡萄柚：维生素C的含量很高；
紫葡萄：其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
菠萝:菠萝是凤梨的俗称可以清暑解渴，补脾胃，消食止泻，益气血、固元气、祛湿、消食、养颜瘦身的作用。
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坚果类
南瓜子和开心果：健脑南瓜子和开心果：健脑
巧克力：怡情
柑桔：富含维生素C
奶糖：润肤
牛肉干：富含蛋白质
花生：能防皮肤病
乳饮料：有营养
核桃：可秀甲
大枣：
葡萄干：补血
薄荷糖：润喉
芝麻糊：乌发
奶酪：固齿
无花果：促进血液循环
葵花子：养颜
健康零食推荐
一：健康干果类零食
三只松鼠每日坚果 750g/30袋 中秋送礼坚果礼盒零食大京东¥149.00去购买三只松鼠品牌是国内制造高精尖的标志和象征，是干果行业的排头兵和领军者，也是亿万国民心目中当之无愧的佼佼者和翘楚。专注干果制造业多年，凭借优秀的品质，公道合理的价格，赢得了国民的一致好评和喜爱。我买过他家的很多干果，每一个系列都很出色。这款每日坚果大礼包一如既往地秉承了他的高端大气上档次。首先包装完好无损，采用专业硬纸盒包装，确保了产品在长途运输中也能安然无恙。外包装颜色是绿色，给人一种清新脱俗，自然纯净的感觉，彰显着品牌的健康自然活力，让人眼前一亮。
其次品质过硬。用6:3坚果干果搭配。9种元素科学搭配，营养丰富。坚果搭配有巴旦木仁，开心果仁，腰果仁，开心果仁，榛子仁等等。干果搭配主要有蓝莓干，蔓越莓干等等。每一粒坚果干果都是精挑细选，品质让人放心。与其他品牌的坚果不同，三只松鼠坚果采用的是坚果和干果分区锁鲜的特包装技术。每一包中间都将坚果和干果分开。锁住了鲜，脆，软。调和香，酸，甜。每天一包营养又美味，健康又安全，让人一整天都元气满满。
2：良品铺子 每日坚果干果 休闲零食大礼包端午节礼盒 核桃腰果开心果葡萄干
良品铺子 每日坚果 综合果仁 中秋礼盒坚果礼盒 儿童京东¥139.00去购买良平铺子是家喻户晓的知名品牌，也是干果坚果行业数一数二的佼佼者和翘楚。凭借优秀的品质，公道合理的价格，赢得了亿万国民的喜爱和好评。
包装设计简洁大方，小袋包装很方便，很精致，每日一袋保证营养，干果种类很多，营养均衡丰富，和果干搭配恰当，分量很足。
7种果仁、果干 *** ，核桃、腰果、开心果、榛子仁、蓝莓干、提子干、蔓越莓干，样样真材实料，科学配比更营养。加工好，干湿分离包装，口感更好。坚持每天吃有益身体健康。
3：三只松鼠碧根果 干果小零食核桃坚果仁奶油味长寿果
【三只松鼠_碧根果160gx2袋】干果小零食核桃坚果仁奶京东¥79.80去购买三只松鼠的巴旦木闻着香，吃着脆，嚼在嘴里韵味十足。色泽金黄，没有坏果，个个开口好剥。感觉份量有点儿少、大约小半袋，因为太好吃了所以不够吃啊！家里的孩子也爱吃，买一堆坚果没几天全被吃完了，有奶香味，每个上面都有开口，也有工具，吃起来特别方便，相信自营大品牌的质量和信誉。
4：老街口开心果零食每日坚果炒货特产干果仁孕妇无漂白散装
老街口开心果零食每日坚果炒货特产干果仁孕妇无漂白散京东¥38.00去购买老街口瓜子个儿大饱满，吃起来很香！焦糖味甜，配合瓜子香味，双重味蕾叠加更加好吃！瓜子香味四溢，好吃，味道香，脆，甜，打开瓜子带，有一股香脆味扑面而来，使人食欲大振，嗑开一个脆脆的声音从牙齿发出，既悦耳动听也好吃。
5：良品铺子 板栗休闲零食干果炒货栗子袋装孕妇儿童零食小吃即食甘栗仁
良品铺子 板栗休闲零食干果炒货栗子袋装孕妇儿童零食京东¥15.90去购买非常可爱的小栗子，高端零食，高温蒸煮系列，第1次吃到的时候感觉口感就比外面炒的口感更细腻，没有杂质，觉得肯定是煮的，味道甜甜的像蛋黄一样很美味，小朋友特别喜欢吃。但是不知道原产地是哪里的，总之很好吃。
二：肉干鱼干类
1：劲仔 小鱼仔休闲零食小鱼干 混合口味
【官方补贴】劲仔小鱼仔 湖南特产小鱼干肉干肉铺办公京东¥31.30去购买酱汁不辣，味道鲜香可口，香辣，麻辣的味道十足，美味过瘾，是个宵夜、零食的好搭档，都是劲仔的老顾客了，从豆干到小鱼，一个不落。
劲仔小鱼真的好好吃，且是混合口味，一包满足多种口味的需求，之前购买的都是麻辣口味的，个人非常喜欢麻辣口味，这次购买混合口味量贩包，可以尝尝其它口味，而且经济实惠！
2：网红品品成都牛板筋麻辣烧烤香辣味零食小吃
良品铺子 牛板筋小包装牛肉干麻辣零食香辣牛肉熟食网京东¥31.90去购买从小就喜欢吃牛板筋，无意中看到这家的，，收到货打开包装就能闻到一股香味，没有怪味臭味，尝了一下太对我的胃口了，牛板筋味道纯正，嚼劲十足，味道特别棒，非常完美。我和朋友都特别爱吃，下班追剧吃着牛板筋简直不要太爽，以前读书的时候早上用来搭配馒头和稀饭真的是吃不腻，牛板筋有嚼劲还不塞牙。
3：良品铺子 猪肉脯自然片靖 *** 肉干肉铺肉类零食休闲网红小吃
良品铺子 猪肉脯自然片靖 *** 肉干肉铺肉类零食休闲网京东¥28.90去购买良品铺子的这款猪肉脯一直在无限回购，真的很好吃，猪肉脯我只喜欢吃良品铺子的，味道特别好，不像有的牌子的猪肉脯特别咸，味道特别重，良品铺子的就不会，咸淡正好，味道不会特别重，口感就和其他的差不多，大小什么的也都很适中，就是很喜欢良品铺子的味道！
休息一会，待会再继续更新
