本
文
摘
要
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血压高压高低压正常怎么办
血压高于140/90就是高血压病.就要治疗,何况年龄是60岁以上.要抓紧治疗.
一.合理饮食有助于预防高血压:1.饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克;2.食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血;3.少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖;4.多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪肉,鸡蛋.5.增加含钾的高的食物,如油菜, *** ,木耳,香姑和含钙高的牛奶;6.多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜; .
二.加强锻练,防止肥胖,增强体质.
年轻人高血压无症状需要服药吗？为什么呢？
临床上发现很多年轻的高血压患者，当时测血压比较高，但是没有什么症状。很多人通常都不愿意吃药，因为患者自己认为现在还年轻，又没有任何症状，可等年龄大了之后再吃药，这其实是一个很大的误区。
因为高血压是个慢性疾病，其可缓慢的损伤人体的各种组织器官，现在可能没有症状，不吃药现在没有损伤。但是8年、10年或者更长的时间之后，并发症就来了，比如脑梗、脑出血、心梗发生的一个很重要原因就是高血压，而且血压没有控制好。
所以一旦确立了是原发性的高血压，不管是年轻也好或是年龄大也好，都要规律的服药，而且要达标。
降血压药物不是说没有症状就不服药，其实在临床上很多早期的高血压患者，大概占到一半，他们都没有什么症状，也没有头晕、恶心，或者说无力这些症状，他们可能不会引起重视，即便是体检血压高，他们也不会服药，直到有些人出现了一些并发症，尤其是对于心、脑、肾这些脏器出现并发症以后，就已经很晚了，再服用药物，就不能够逆转。
所以大家要明白，没有症状也需要把血压降到达标的范围内，这样才能保护我脏器，提高生活质量。
年轻人高血压是否需要药物治疗，要根据血压高的原因，血压高的程度。首先戒除病因，如果没有明显的病因，多次血压测量高于正常上限，又有不适的临床症状，是需要服用药物治疗的。
如果是轻度高血压，没有明显的症状，可以先调整生活状态，如作息规律，保证足够的睡眠，低盐低脂饮食，控制体重，坚持3个月，如果可以将血压控制达标，就不用药物治疗，反之，是需要药物治疗的。
[img]男生血压高应该怎么办？
在运动或情绪紧张、兴奋、激动时由于机体耗氧量增加，心率增快，会出现一过性的血压升高，在休息或情绪平复后血压恢复正常，这种情况下的血压升高是正常现象。
但血压高也有可能是疾病导致，如肾脏疾病、内分泌疾病、心血管病变，长期高血压会引起严重的后果，可能会引起心脏病、脑血管病等一系列严重疾病，需要引起警惕，积极控制血压。
当平静状态下，非同一日内3次在诊室测量血压时，收缩压（俗称：高压）≥140mmHg和（或）舒张压（俗称：低压）≥90mmHg，或在家测量血压平均值≥135/85mmHg时可确诊为高血压，需要到医院就诊，必要时服用降压药物。
正确记录自己的症状变化，能为医生提供宝贵的诊断参考，也能让您与医生的沟通效率大幅度提高。
因此在与医生沟通之前，最好通过纸笔、电子便签等方便的工具，对自己症状的以下要点做好记录（就诊时可以发送给医生，或向医生出示），也可以提前做好回忆，直接向医生表述：
时间：发现血压升高的时间长短，比如近1个月发现血压升高；血压升高往往发生在一天中的什么时间，比如早上或者晚上。
每次测量的血压值和心率。
诱因：在测血压之前是否有一些饮食、行为、环境等的干扰。
伴随症状：发现血压升高时是否合并一些不适症状，例如头痛、头晕、胸闷、胸痛、心悸、恶心呕吐等。
慢性疾病：是否合并其它慢性基础疾病，如肾脏疾病、内分泌疾病等。
家族病史：父母是否有高血压。
高血压如何治疗
由于高血压这种疾病的出现危害性很大，严重的还会导致患者们无法工作，因此患上了高血压需要正确的治疗才行，但是对于高血压的治疗方式很多人并不知道如何治疗，一旦采用了不正确的治疗方式，就会造成严重危害，那么患上了高血压怎么办呢？
得了高血压怎么办？
一、方药内服
结合本病多表现为肝肾阴虚、痰湿瘀血滞留的病理特点，近年来国内有人于本病的早中期采用滋阴潜阳、法痰活血之法，以“截断扭转病势”。实践证明，下述方药并不直接产生降压作用，但却具有软化血管、稳定血压、阻止病情发展的作用。
1.滋阴通脉丸
葛根、昆布、山楂、丹参、首乌各2份，怀牛膝、泽泻、蒲黄、赤芍、草决明、半夏、麦芽各1.5份，天冬、龟胶、枸杞各1份。按比例，共碾未，炼蜜为丸。每丸重6克。每次1丸，每日3次。1个月为1疗程，停药一周后再服。可连服3～4个疗程。本方适用于以阴虚为主，其血压偏高而无须用降压药，或症状不显者，亦可作为辅助治疗药，配合降压的中西药使用。
2.半夏化痰丸
半夏、白术、钩藤、泽泻、生大黄、山楂各2份，天麻、菖蒲、茯苓、郁金、昆布、天南星、首乌各1.5份，丹参、桃仁、天竺黄各1份。制法、用量、服法均同上方。本方适用于体形肥胖、痰湿较盛者。
二、食疗方
因时因地，坚持食疗 即结合具体情况，经常选用下述食疗方服之，亦有防治效果。
(1)葛根粥：粟米100克，水浸一夜滤干，与葛根粉60克同煮粥食，每日1次，常食。
(2)山楂晶：亦可用山楂冲剂当饮料经常冲服，具有降脂、防高血压之效。
(3)淀粉粥：鲜葛根150克，沙参、白芍各30克，共经水磨后澄取淀粉，晒干备用。每次用淀粉30克，粳米60克，煮粥食，每日1次。
(4)玉米粥：玉米煮粥，经常食之。
(5)鲜牛奶：每日早上喝1瓶，无病可防发生，有高血压病者可防发展。《本草述》谓其能“滋阴养血，制其阳亢”。
发现高血压，没有吃降压药，降压6法，3个月血压也恢复正常了
小高，30来岁，半年前发现自己血压高，多次测量都在155/95mmHg左右。
当时，小高找到我，问该怎么办？
我说降压呀，还能怎么办？
小高说自己还年轻，不想吃药。
我说，吃不吃药跟年龄没有关系，小孩子生病了，有时候也得吃药。
我们吃药的目的是把血压降到正常，以免长期高血压导致心脑肾疾病。
小高说有没有不吃药的降压方法，比如吃点芹菜，吃点保健品。
我说，有不吃药的降压方法，但并不是芹菜或者保健品。而是我们说的降压6法。
饮食不 健康 是导致高血压的一个主要因素，所以当发现高血压后，首先得从 健康 饮食做起。
不管是我们高血压指南提到的高血压饮食，还是之前国外提倡的DASH饮食，其实大同小异，一个意思，那么高血压人应该如何饮食，才能让血压更加平稳呢？
首先要严格限制每天的钠盐总量，也就是每天每人盐不宜超过6g，大家对于6g没有太多概念，其实就是一啤酒盖那么多，目前我们平均吃盐在10-12g，所以大部分人的吃盐都是超标的。而我们国人又是盐敏感人群，对于高盐的人，更容易发生高血压。所以高血压人首先得限制盐的总量。
世界卫生组织建议，将盐摄入量减少30%，可降低高血压的风险。
除了限制盐的总量，饮食搭配也要合理：
主食增加一点粗粮杂粮，减少一点精细粮， 主食中杂粮应该占到1/3-1/2的比例。
蔬菜水果的比例还需增加， 《中国居民膳食指南》推荐我们每人每天水果约200-400g；《中国居民膳食指南》推荐我国成年人每天吃蔬菜6两~1斤。
低脂奶和豆制品不可少， 建议每人每天平均饮奶300ml奶；我国成年人每天建议吃1两左右的大豆或相当量的大豆制品，最好每周吃4次左右的豆制品。
限制加工肉、肥肉、内脏等肉类食物， 日常生活以鱼肉、禽类等肉类为主，鱼、禽、瘦肉含有优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质。《中国居民膳食指南》建议每天水产品40-75克，而我们只有24克。
烹调油控制在25~30g ；足量饮水，成年人每天饮水7~8杯（1 500~1 700ml），提倡饮用白开水和淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。
在上述原则下，饮食多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
运动是一味良药。
久坐不运动，带来的危害巨大，最简单的道理，久坐不运动，我们的血液循环减慢，血管动脉硬化的风险增加。
我的血压是由心脏、血管弹性和大血管里的血液组成的。如果不运动，那么外周四肢的小血管血液就会减少，大部分血液就会回到大血管里。大血管里面的血液越多，引起的压力就越高，那么就会表现为高血压。
我们先不说运动，我们就说说最简单的走路，研究发现 比起不走路，每多走1 000步，血压会降低0.5mmHg，长期坚持走路比不走路，高血压发病率降低5%。多走1 000步，糖尿病风险降低10%，肥胖风险降低13%，死亡风险降低15%。
当然，举这个例子，并不是让大家都去走路，走路只是没有其他运动的一种活动。如果大家能坚持跑步、游泳、骑车、打球、跳绳、跳操等等运动，当然是建议这些运动，而不是局限于走路。
这些运动对于改善我们的血压，血糖，血脂，以及保护心血管有更大的好处。建议，每周运动5次左右，总时长150-300分钟，每次不少于30分钟，运动强度以中等强度为主，不建议剧烈运动，运动形式以上述有氧运动为主。
睡眠不足，睡眠质量不高，失眠，熬夜后我们第二天不但没有精神，上班上学效率低，我们的血压也会受到睡眠不足或熬夜的影响。
这都不用科学验证，我们如果昨天睡眠不好，第二天测一个血压，就会发现比平时血压高。
长期熬夜或睡眠不足，会导致人体的植物神经调节失调、交感神经兴奋性加强，会影响心血管系统，出现心率加快、血管收缩等问题，长期如此，血压就会逐渐升高，特别是舒张压。
当然熬夜的害处，不仅是对于血压的影响，还会增加衰老、皮肤松弛、血脂升高、血糖升高、心脏疾病的发生率增加，还会增加猝死的风险。
所以，为了血压平稳，为了 健康 ，请不要熬夜了。
吸烟对血管的损伤不言而喻，血管硬化的结果，也会导致血压升高。所以戒烟利于控制血压。
劝大家戒烟戒酒是最难的一件事。很多人甚至说喝酒降血压，其实研究证实，喝酒不但不会降血压，相反会升高血压，加重动脉硬化，升高血脂。所以不要再打着喝酒降血压的旗号喝酒了。喝酒并不会降压，相反会升高血压。
少量喝酒血压轻度升高，喝酒越多，血压升高的程度越大。
所以要远离烟酒，要戒烟戒酒。尤其高血压的人，不建议抽烟喝酒。
胖人越来越多，是三高人越来越多的主要原因。
肥胖也是高血压的危险因素。 《中国高血压病防治指南》指出：BMI 24，高血压风险升高3~4倍，BMI 28，90%有心血管疾病或代谢疾病。
男性腰围增加4.5cm，女性腰围增加2.5cm，血压升高1mmHg。
研究发现，体重每下降5kg，收缩压下降6mmHg，舒张压下降4mmHg，体重越重，通过减重达到降压的效果越好，减重10kg，可使血压降低5~20mmHg。
所以，高血压的人，先得给自己测测体重，计算一下BMI，看看有没有超重或肥胖，如果有那么一定要控制体重。
情绪、心态和血压有着密切的关系。
我们在激动、暴躁、愤怒、抑郁、压抑等等情绪下，血压就会升高。
如果我们长期处在某种不 健康 的情绪和心态中，那么就会导致高血压的发生。 有研究显示：62.5%的高血压患者都表现为A型行为。
比如：有时间紧迫感，行为急促，怕误时，脾气急躁，缺乏耐心，时常彻夜不眠，甚至半夜起床做事情。争强好胜，目标远大，甚至一意孤行，独断专横。有很强控制他人和环境的欲望。
除了这种行为外，经常生气、心情郁闷、不开心、嫉妒心、害人之心等等都会导致血压过高。
所以，发现高血压后，要看看自己的性格和心态，如果有上述不良情绪，我们要试着去改变，有助于控制高血压。
小高通过上述降压6法，3个月左右，他的血压就降到了140/90mmHg以下。现在半年过去了，小高的血压已经在130/80mmHg左右。
所以，降压不仅是降压药才能，上述全面的 健康 生活，降压6法，其实也能降压！
当然，并不是所有高血压人都不用吃药，甚至可以说，大部分高血压人可能都得吃药。但得高血压，不管吃不吃药，我们都得坚持上述的降压6法。
如果满足，新发1级高血压，也就是血压没有超过160/100mmHg，同时没有高血压的症状，没有合并糖尿病，没有心脑肾疾病的前提下，就像小高一样，血压155/95mmHg，没有别的问题。所以没有吃降压药，而且通过自己的自觉、自律，坚持 健康 的生活方式来控制血压。
但如果不属于上述的高血压情况，那么就必须开始服用降压药，同时坚持降压6法。
有人说，都吃降压药了，为啥还坚持上述降压6法。
这是因为吃降压药只能控制血压，但坚持降压6法，不但能控制血压，还能预防高血脂、糖尿病、心脑血管疾病，还能让血压更平稳，甚至中轻度高血压，通过上述降压6法，逐渐的能减药，少数人还能停药。
总之，不能把降压的任务全部交给降压药。全面的 健康 生活，才是降压的基础！
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