本
文
摘
要
下奶，回奶，断奶是困扰很多宝妈的难题。不少宝妈生下宝宝后奶水就很充足，不但宝宝够吃，还有富裕。而还有一部分宝妈虽然全力下奶，但是还要配一定量的奶粉，出现这种情况很可能是日常饮食没有注意。
其实最科学的增加母乳量的方式就是要宝宝长时间吸允 *** 乳汁分泌，大量的补充水分。而且要定时将奶排空， *** 下波乳汁分泌。排空的时间最好是两个小时左右。只有不断的 *** 和排空才能使乳汁源源不断的分泌。越是不给孩子吃，乳汁就越少。本文要说的只是日常饮食中需要禁忌的食物，食物只能起到辅助的作用，并非全部因素，不要把奶水少全部归因于饮食，也有可能是哺乳方式不对引起的。
那么进入到哺乳期的宝妈一定要少哪些食物呢？
1：有明确回奶作用的食物，如麦乳精、麦芽糖、大麦茶、山楂、火腿肉、猪心、鸭肉、鱿鱼、鸡汤、人参等，不利乳汁的分泌。这些食物能不吃尽量不吃，很多看似大补的食物，其实很可能导致回奶。
2：油炸食品，油腻食品，哺乳期宝妈如果大量吃油炸食品和油腻食品很可能造成乳腺堵塞，影响奶量。而且大量吃高热量食品会引起体重增加，上火甚至便秘。身体发胖后也很不利于产后康复。
3：韭菜
韭菜虽然富含维生素、钙、铁等营养物质，但是也属于辛辣 *** 性食物。哺乳期食用过量容易引起上火、肠胃不适，出现胃部灼烧的不适感，不利于产后身体恢复。同时通过乳汁也会影响孩子的健康。此外，韭菜会抑制乳汁分泌，可能会出现母乳不足。
建议哺乳期尽量少吃辛辣 *** 的食物，比如辣椒、大蒜、茴香等，以免引起孩子上火、便秘。
4：凉性食品
如果宝妈吃的东西太过寒凉，很可能造成自己和宝宝同时腹泻，如果宝妈脾虚的话甚至会引起宝宝出疹子，呕吐等可怕情形。哺乳期的妈妈避免吃凉性水果，比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等。当然，说这么多并不是说哺乳期就不能吃水果，妈妈们可以选择中性水果，比如苹果、葡萄、桃、菠萝、甘蔗。而孕期禁忌山楂也是可以少吃的，不仅可以助消化，而且利于恶露排出。
综上所述，宝妈的饮食关系到宝宝的粮食和身体健康，但是另一个角度看每个人的体质不同，并不是所有人都会出现食物引起回奶。过去家中条件差，有什么吃什么，妈妈的奶水照样充足，所以凡事不能一概而论。宝妈在注意饮食的同时，保证足够的休息，适当走动，活血通络也有助于奶水分泌。
