文丨京妈说，原创内容。

问题：三胎刚满月，母乳不多，老一辈总说跟怀孕没多喝有营养的汤水有关，弄得自己质疑了，想问问是不是这样的，现在应该怎么办呢？

其实，哺乳期奶水多不多，和孕期喝没喝有营养的汤水，没有太必然的联系，孕期没有必要喝太多汤水，喝多了反而增加尿频和水肿，但是适量喝有营养的汤是没毛病的。

因为有营养的汤，也是有助于准妈妈补充营养的，不仅利于胎儿的健康发育，也利于准妈妈营养均衡的补充，可以为宝宝出生后坚持母乳喂养打下营养基础，这点是毫无疑问的。

哺乳期奶水不多，常见原因盘点，附应对方法

对于哺乳期的妈妈来说，奶水不多，原因可能是多方面的，总结一下，主要有下面这些，奶水少妈妈们可以自己对比下，看是哪种。

1、体质因素

哺乳期妈妈，奶水好不好，首先和体质有很大关系。记得有一次去看望一个怀孕的朋友，她妈妈说过：朋友的姥姥奶水好、妈妈奶水也好，她的应该也少不了，当时印象很深，等她生完宝宝一段时间后又去看她，果然她奶水也很多。

建议：

如果是天生就母乳条件不好，也找医生和母乳顾问咨询过，各种尝试追奶，奶量没并有增加，那顺其自然就好，但如果母乳不够宝宝吃，一定要及时添加配方奶，以免影响宝宝生长发育。

2、乳腺管不通

还有些妈妈可能是乳腺管细、乳腺管不通等原因导致的奶少，或是总感觉奶水不够宝宝吃，但却还总是发生堵奶，也可能是这种情况。

建议：

这种情况，可以咨询母乳顾问，进行乳腺疏通，会效果很明显。但一定要咨询专业人士进行疏通，不可自己胡乱 *** ，否则可能因为手法不对，造成肿胀、堵奶。

3、宝宝吸吮的少

想要增加奶水，很重要的一个措施就是让宝宝多吸吮。但有些妈妈可能因为某些原因，都是挤出来喂给宝宝吃，这样是会影响奶量的。因为宝宝吸吮时，通过频繁的 *** *** ，是会给妈妈的下丘脑发出信号，促进分泌乳汁的。

建议：

母乳喂养的宝宝讲究“按需喂养”，只要宝宝想吃就喂给宝宝吃，通过宝宝频繁有效的吸吮， *** 妈妈身体可以促进分泌乳汁。

4、营养跟不上

有些挑食、偏食或饮食单一的妈妈，奶水少还可能是营养跟不上。这种情况，往往奶水也比较清，宝宝吃了体重和身高增加也不明显。

建议：

这类妈妈要注意加强营养，尽量每天多种类饮食，保证营养均衡充足的摄入，进而提高奶水的质量。

5、经常生气

几乎每个妈妈都知道“生气会回奶”。是的，生气、焦虑、紧张等负面情绪都会影响奶量。一个朋友在月子里，因为被老公说了两句，哭了一鼻子，然后就一下子没奶了，特别明显。

建议：

哺乳期的妈妈，尽量保持心情舒畅，避免生气、焦虑、紧张等，这方面，家人也要多注意，不惹哺乳期的妈妈生气，增加妈妈的负面情绪。

6、休息不好

不少妈妈会发现，如果晚上能好好睡一觉，第二天奶水就够宝宝吃了，如果被娃折腾一夜，晚上休息不好，第二天奶水明显减少，不够宝宝吃了。

建议：

哺乳期的妈妈，每天尽量保证充足的睡眠，宝宝睡了，妈妈也可以休息一会，或是让家里老人帮忙一起带孩子，休息的好也是保证母乳质量的一个关键。

7、吃了可能有回奶作用的食物

饮食对于母乳的影响也很大，可能有的妈妈吃了凉的食物、辣的食物，或其他可能有回奶作用的食物，发现奶量一下子减少，这就是回奶了。

建议：

由于不同的哺乳期妈妈对食物的敏感程度不同，同样的食物，可能有点妈妈吃了就没事，但有的妈妈吃了就回奶了，所以建议妈妈们该忌嘴的食物最好能忌嘴，如寒凉食物、辛辣食物、药物（哺乳期服用药物一定要咨询医生）、其他可能导致回奶的食物（大麦茶、韭菜等）。

京妈说：不同的妈妈，可能情况也不一样，但不管怎么样，都是为了给宝宝有足够的母乳吃，因为平时该注意的方面尽量要注意，毕竟母乳喂养的时间是有限的，咬咬牙也就坚持下来了，而宝宝却可能是受益一辈子。

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