本
文
摘
要
在哺乳期影响乳汁分泌的原因有很多，但生活中有许多新宝妈并不是因为自己的身体原因，导致的不能给自己的宝宝哺乳，而由于一些其他原因，比如：
1、睡眠不足
哺乳期我想很多宝妈均存在睡眠不足的问题。我就属于那种睡眠严重不足的类型，可能是母爱泛滥，睡着了都在想着孩子有没有冷着、热着，极易惊醒；还面临着宝宝喂夜奶、宝宝夜间哭闹等诸多情况。而我属于那种入睡难的类型，醒后总要耗费较长时间才能再度入睡，导致哺乳期的睡眠严重不足。
睡眠不足，会使身体机能处于不佳状态，会抑制催乳素的分泌，进而会导致乳汁分泌减少。
建议：哺乳期妈妈每天应保持7-9小时的睡眠时间，如果喂夜奶频繁等原因导致夜间睡眠不足，白天可以在宝宝睡觉时跟着宝宝睡一觉，以补充睡眠。
2、心理状态
我发现睡眠不足也会严重的影响心情，极易暴躁、动怒。另外，产后部分宝妈还因诸多原因得了产后抑郁症，据统计：产后抑郁症国内的发病率为3.8%-6.7%。
哺乳期心理状态不佳，同样会抑制催乳素的分泌，会导致乳汁分泌减少。其实这一点，各位姐妹应该感觉非常明显，如果某段时间心情不好，便会明显发现乳汁减少。
建议：哺乳期一定要调节好心情，如果有产后抑郁症无法进行自我调节，建议寻求心理干预。
3、气血不足
无论是顺产与剖腹产均会存在气血不足的问题，甚至部分宝妈还出现产后贫血等症状，这些因素也会影响乳汁分泌。
建议：产后排完恶露后，可多吃一些益气养血的食物，如小米粥、当归补血汤、红枣补血粥、当归黄芪枸杞鸡汤、党参当归排骨汤、五红汤、海带莲藕排骨汤等。
4、营养不良
我有个闺蜜为了产后恢复身材，坐完月子后便采用缩食的方法减肥，虽然减肥效果蛮好的，但由于摄入的营养不足，导致无法为母乳生产提供足够的原材料，导致乳汁分泌不足。
建议：产后减肥瘦身的方法一定要科学，可适当减少高脂肪食物的摄入，但仍然要科学控制饮食，以促证营养均衡，为母乳生产提供足够的原料。
5、吸吮不足
其实很多宝妈在孕期看过许多育儿书，也明白：“要想多下奶必须让宝宝多吸吮”，而事实上很多宝妈奶水不足反而吸吮次数明显减少。并且许多宝妈分娩后并没有及时让宝宝吸吮，据中国发展研究基金会的调查数据显示：新生儿出生后1个小时内便开始进行母乳吸吮的仅有11.3%。
宝宝多吸吮能够 *** 乳晕，促进催乳素的分泌。并且多吸吮能够帮助宝妈排空 *** ，也有助于乳汁的再生产。吸吮减少会便导致乳汁分泌减少。
建议：产后要及时让宝宝吸吮，且奶水越少就应多让宝宝吸吮。
温馨小贴式
根据影响乳汁分泌的原因，我们便可以解决产后奶水足的问题，宜保持充足的睡眠，构建良好的心理状态，科学控制饮食保证哺乳期营养、益气补血，平时应让宝宝多吸吮。
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