母乳喂养会使妈妈缺乏营养吗视频（母乳喂养会使妈妈缺乏营养吗知乎）

题主首先要明白：

乳母是处于哺乳特定生理状态下的人群，乳母必须分泌乳汁喂补婴儿，并保证6个月以内婴儿全面的营养需要。

乳母还需要逐步补偿妊娠分娩时消耗的营养素储备，促进各器官功能的恢复，如果营养不足，将影响母体康复，减少乳汁分泌，进一步影响婴儿的生长发育，科学合理的营养干预，对产后乳母的身体康复，乳汁分泌具有重要的意义。

乳汁分泌是一个非常复杂的神经内分泌调节过程，一般分娩后72小时之内，乳腺开始分泌乳汁称为乳汁生成期精神因素，乳母的饮食和营养状况是影响乳汁分泌的重要因素，患营养不良的乳母乳汁的分泌量减少，泌乳期缩短，母乳是满足婴儿营养需求的最佳食品，随着婴儿成长过程中不断变化的能量和营养素需求，母乳的组成成分也不断的发生变化，哺乳的母亲每天大约产生700毫升乳汁，其多少取决于婴儿的需要量，在前6个月的哺乳期内，每天生产这些乳汁需要消耗大约500卡能量，乳母的能量需求还取决于每天的活动量，能量储备不足或摄入过低均会影响乳汁分泌。

乳母的营养需求首先是能量、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水，如果题主只吃馒头和稀饭，很明显营养是不够的，只是单纯摄入了碳水化合物。

当乳母各种营养素摄入量不足，乳汁分泌量就会下降，会出现血脂和脂蛋白异常，血症缺铁性贫血等，进一步影响婴儿的健康。

建议题主一定要合理膳食，适度运动。