本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、我拖延症很严重，明明我还有很多事，什么都不想干怎么办呢？
- 2、我妈有拖延症，我该怎么办？
- 3、孩子做作业拖延怎么办？
- 4、总爱拖延怎么办，一直拖啊拖啊的拖到最后怎么办
- 5、对于拖延症来说，应该怎么办
- 6、做事拖延怎么办？
我拖延症很严重，明明我还有很多事，什么都不想干怎么办呢？
从你的描述来看，你的这种拖延应该跟你的心理焦虑有关系。我们之所以什么事都不想干，拖着并不是真的不想干。可能是我们的心里潜意识里有很多冲突矛盾的地方没有解决，但这些我们也意识不到。当我的心焦虑安定不下来，安不住心去干任何事，所以很多事就一直拖着。
怎么解决这些问题呢？首先把你的这个焦虑的背后的原因找到。一个一个的给它梳理清楚，让你的心情变得平和，内心的冲突变少以后。我们再来看这个事情都有哪些事情拖延做不到？有些事拖延不做，可能是因为我们不具备解决这个问题的能力。所以我们比较畏难，不想去做。有些事儿，有这个能力去做，但是我们自己内心里边不想去，没有动力，在这种情况就是说的我们心里边有很多矛盾冲突，我们内在没有力量才会不想去做的。
当然，还有一种情况是，是说这件事情很容易做，但是就一直拖着没做，可能都不是上面的两种情况，那么有一种情况就是说我们的事情特别多，然后这个事情也不是那么重要，所以就一直拖着。我们要对拖延的事情进行分类梳理，然后去看一看到底是怎么造成了拖延的，然后列一个详细的行动目标和计划，一点一点改进，就慢慢可以突破这个拖延的问题了。
你需要合理安排好自己所要面对的各样事情的轻重缓急。计划和安排好各项事情的完成顺序和完成时间。最重要的是自己要按照自己的计划行动起来。这样自己才能够真正的去很好的完成各项工作。希望你能够行动起来。如果自己的行动跟不上自己的想法，只会让自己陷入到更加的焦虑当中。因为每样事情完不成都会给自己带来情绪上的不适。而如果事情能够顺利的完成，自己就会收获一种成就感。自己就不会那么的焦虑。
[img]我妈有拖延症，我该怎么办？
对爱拖延的人要多督促，并问她不去做的理由，当催促也没有效果时，说明这个催促不是有效的，可能她有自己的想法，不是拖着不做，而是她不想做。需要帮她找到立马行动的理由，这个理由需要她也认可才行。
孩子做作业拖延怎么办？
面对拖延症的孩子，父母有时候会焦虑的抓狂，尤其是拖着不写作业的孩子。
不妨给出几个小方法:
1、要求孩子给出写作业的时间， 比如5分钟后开始写，给孩子设置上定时器，告诉孩子时间一到就必须要去做。
2、如果孩子出现讨饶的情况，说明孩子的拖延症已经比较严重，家长一定要加强管理。 让孩子严格遵守规定的写作业的时间。要拖延可以，必须给出充分的理由，找不到充分的理由，就不可以延迟，严格按之前说好的办。
3、对于沉默的孩子，父母要想办法让孩子打开话匣子。 比如:妈妈坐在孩子的旁边亲切的和孩子聊天:孩子，有什么想法能不能和妈妈说说？记住:对于沉默的孩子，妈妈既要让孩子远离拖延症又不能伤害到孩子。
4、威胁父母的孩子，拖延症已经比较严重，父母不要和孩子对抗，等孩子情绪稳定后再和孩子沟通，引导孩子并和孩子一起商量解决问题的办法。
5、倔强的孩子，父母避免使用权威的口语， 当孩子闹脾气时，父母可以在旁边陪着，待孩子情绪安定时再处理。这么做要让孩子明白，拿哭来要挟父母是行不通 的。
6、孩子看到作业多，就抗拒，父母可以引导孩子分割几个小作业，完成一个休息5分钟. 。注意:随着年龄增长，注意力集中的时间越来越长，可以逐步调整时 间。
7、时光漫游+适当奖励，让孩子对写作业的过程做时光漫游，想象完成作业后的 *** 。 父母可以对孩子好的表现，给予适当的奖励。
不论是什么样的孩子，都希望父母的爱。任何方法的教育，都不要偏离一种轨道:爸爸妈妈是爱孩子的。因为爱，所以担心；因为担心，所以希望，让孩子知道父母的需求。——这一点永远不变！
总爱拖延怎么办，一直拖啊拖啊的拖到最后怎么办
你好，朋友！我来回答你的问题。
每个人都有拖延的习惯，人之所以拖延，是因为拖延之事在这个时间段对你来说不算太重要。举个简单的例子，你很少见到司机等车彻底没油了才想起加油。同理，如果是对你特别重要的事情，你也不会拖延。比如说，入学考试、职场面试等。
解决拖延症的法子很多，我认为比较有效的方法是：
1、对自己需要解决的工作进行梳理和排序，列出a)哪些工作关键又紧急，b)哪些工作关键不紧急，c)哪些工作紧急不关键，d)哪些工作既不紧急也不关键。
2、根据自己的梳理和排序，优先解决关键且紧急的工作，集中处理紧急不关键的工作（或转交他人处理），精力和时间分配比例是80:20。
3、对于关键不紧急的工作列出工作计划，并实时更新。
4、不关键也不紧急的工作，无需理会或转交他人处理。
以上是我的回答，希望对你有所帮助。
对于拖延症来说，应该怎么办
分享三个好用的方法
1.137心法
即一个目标，三个步骤，一个截止期限。
将一个目标进行拆分成三个步骤，同时给自己设置一个截止期限。
举例比如说写一篇文章。
目标是写一篇文章。
步骤是分为三步
第一步确立主题。
第二步写提纲。
第三步写下来。
截止期限为今天晚上。
2.6件事原则
待办事项上只有六件事完成一件划掉一件，然后可以补充一件。 待办事项的事情，不能超过六件事，否则会让自己觉得压力很大。
3.5分钟法则
当你对自己想做的事情有抵触情绪的话，就设置一个闹钟告诉自己，只做五分钟。五分钟结束就做另外一件事。
当你开始五分钟的时候，你就会发现你还可以继续做下去。
以上三个方法，希望对你有用。
做事拖延怎么办？
有拖延的习惯可以尝试从下面五个方面克服：
①养成良好的习惯
大脑特别喜欢习惯喜欢规律，每天坚持规律化的东西，所消耗的能量远远少于每天心血来潮做东西。大脑喜欢在同一个情境下做一件事，我们在记忆一件东西和复述一件东西的时候要有相同的生理状态
②切断干扰源——让自己更加专注
在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息
③给自己激励和反馈。
如果是觉得自己准备不足，害怕自己做不好，就有意识地给自己一些激励和积极的反馈。比如目标激励，将任务分解成一个一个目标，每完成一个目标，就给自己一点小奖励。事实上，即使不给自己奖励，当你每完成一个目标，都会对自己产生正向地激励，并且积攒完成任务的信心。
④提升自己的专注力
注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，“精英特速读记忆训练”软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大。
⑤纠正心态
纠正自己的心态，正确面对恐惧。如果你是因为恐惧失败而导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁也不会一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。
