不知道各位新妈妈有没有听过这个“坐月子不能吃盐”的谣言，反正我是之前没有听过，直到生二娃坐月子时，有个朋友来家里看我，我就邀请她在我家里吃饭，后来她看到我妈给我做的月子餐，就很疑惑，你坐月子，怎么可以吃盐？而我更纳闷，为什么坐月子不能吃盐，我的大脑里把盐的知识都翻一遍，还是没有擦觉出坐月子和吃盐有什么关系，我反问朋友为什么，她也说不上为啥，回答说她的朋友都说坐月子不能吃盐，而且她自己坐月子也没有吃盐，据说月子吃盐就没有奶水，而且还会导致身体水肿等等。这是真的吗？我们可以从盐的成分分析。

盐的成分

坐月子是否可以吃盐，我们应该从营养科学方面分析，常用盐的主要成分是钠，而身体钠离子参与维持人体渗透压和身体酸碱平衡的作用，同时在维持神经和肌肉的兴奋上也发挥一定的作用。想来想去，怎么就会没有奶水和水肿之说呢，也许他们是觉得钠会影响着渗透压和维持神经兴奋上有一定的作用，就会影响着奶水和水肿，但我们坐月子期间不仅要排大量的恶露，还有大量的尿液和汗液，钠也会比平时往外排出的数量多的多，而按我们正常的饮食食盐添加量，根本就不能达到影响奶水分泌和身体水肿的情况，除非平时自己的饮食过程中，就有身体水肿的情况，如果要真的是这样子，问题不应单单存在在食盐身上，而是可能自己的肾的过滤功能下降，身体出现健康问题才导致这种情况的发生，而并不是不吃盐，身体就没有水肿，或者身体的奶水就变多之类。

如何在月子中正确食用食盐

盐中的钠除了之前说的作用以外，它还起到提高新陈代谢的作用，如果月子间，钠离子的缺乏，会导致人体乏力，气短，没有劲等症状，同时如果月子餐中没有盐，会使新妈妈们的胃口下降，导致食欲不振，营养缺乏，从而就会影响乳汁的分泌，因此在月子中添加适量的盐是非常重要。最新膳食指南指出，成人每天需要盐的量为6克，而考虑到新妈妈每天都要排出大量的水分，会带走部分的钠离子，因此新妈妈每天需要盐的量约在5-9克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来其他的伤害。我二个娃在整个月子中都吃盐，也没有发现水肿和奶量减少的现象。

不能因为某种食物含有某种作用，就马上给这种食物下死命令，觉得它会给人体带来什么危害，一个食物要对身体有副作用时，也是在我们摄入过量的情况下才会产生，就如营养价值高的山珍海味一样，这些食物吃的过量，同时也会给身体带来副作用，因此控制好每种食物的摄入量是至关重要的，只有适量的食用，食物才会更佳的发挥它的功效。

作者介绍：

我是May，一位2个宝宝的妈妈

食品科学与工程，高级营养师，体重管理师，营养美容师，健康管理师。

从事健康管理多年，擅长饮食调理方向。

在这个专栏主要分析孩子亚健康知识，营养知识，育儿经验等

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