本
文
摘
要
坐月子的产妇，在诉说坐月子的辛劳时，各有各的煎熬，有的吐槽奶水少，小宝宝吃不饱。有的根本睡不着觉，整夜失眠。还有的产妇心有余悸的说，为了下奶，婆婆熬了浓浓的汤，而且，而且，不放盐。
“小红姐，产妇在月子里能吃盐吗？听老人们说，在月子里吃的菜和汤里不能放盐，不然会没奶的，这是真的吗？”
产妇小雯，生完孩子，准备回家，临走时，问了我这个问题。
在中国民间，有这么一种传统的说法，产妇在坐月子，尤其是母乳喂养期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇对无盐的饮食既无奈又畏惧。
小雯就诉苦说：“小红姐，我要是吃没味的东西，肯定没胃口，根本吃不下呀。”
那么，坐月子能不能吃盐呢？这个问题，要全面的看。
首先，盐吃多了肯定不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，会加重肾脏的负担，尤其是一些有高血压、糖尿病的产妇，过多的摄入盐，会使产妇血压升高。对身体有损害。但是，也绝不是说，就不吃盐。我们都知道，盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状，所以，人体内一定要保证钠的平衡。产妇也是如此，在产后，产妇的身体很虚弱，正需要恢复，缺少了盐，恢复的程度也会减缓。”
小雯问：“可是，放了盐，会不会影响母乳的分泌呢？”
我说：“不是的，如果产妇限制盐的摄入，影响了体内电解质的平衡，会影响产妇的食欲，反而会影响产妇的泌乳，得不偿失呢。”
“那么，产妇每天应该吃多少盐合适呢？”
我说：“成年人，每天需要盐量不要超过6克。需要注意的是，我们吃的东西里面都含有钠盐钠离子，不要过于的添加调料盐，就是普通的食物，清淡一些就可以了。很多产妇坐月子期间，消化系统包括代谢能力都比较差，吃的大都是流食或半流食，这时候注意，尽量别再吃咸菜，酱豆腐等高盐食物。”
小红姐：中国最具人气资深助产师，北京三甲医院产房资深接生婆。从事接
